Tak, możliwe, że po pandemii boisz się latać (i nic się nie dzieje)
Minął rok odkąd słowo pandemia nabrało w naszym życiu niezwykłego znaczenia. 12 miesięcy, które trzymały nas w ciągłej gotowości, niszcząc nie tylko nasze zdrowie fizyczne, ale także Zdrowie psychiczne. Niepokój, stres, strach, niepewność … nieskończona liczba szkodliwych dla naszego zdrowia rzeczowników, z którymi nie byliśmy przyzwyczajeni do życia i które za rok potwierdzają ich wpływ psychologiczny.
„The nadmiar informacji przyprawia nas o kurz ponieważ jesteśmy w ciągłej pogotowiu, co powoduje, że strach gwałtownie rośnie” – mówi. Raquel Linares, psycholog kliniczny i dyrektor Fundacji FITA . I kontynuuje: „strach jest emocją, którą najczęściej obserwujemy na konsultacjach lekarskich i choć trzeba wyjaśnić, że strach sam w sobie nie jest zły, ponieważ służy nam do ochrony, sprawia, że nasze umysły prowadzą nas do postrzegania negatywnych scenariuszy, do projekcji wszystkiego złego, co może się wydarzyć”.
Linares wie, o czym mówi, ale nie jest jedyna . Potwierdzeniem ich wypowiedzi dla traveler.es jest największa metaanaliza przeprowadzona przez kanadyjskich badaczy, pokazująca wzrost rozpowszechnienia depresja, lęk i zespół stresu pourazowego Jednak w wyniku pandemii i zgodnie z danymi uzyskanymi z samej analizy, wzrost depresja, lęk, bezsenność, zespół stresu pourazowego lub stres psychiczny wynosił odpowiednio 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% i 13,29% w porównaniu z tym, co zwykle podaje Światowa Organizacja Zdrowia.
Innym wnioskiem z badania jest stwierdzenie, że „wybuch choroby zakaźnej wiąże się z objawami i zaburzeniami zdrowia psychicznego”. Coś, czego wszyscy, w mniejszym lub większym stopniu, doświadczamy na co dzień. „Ogólnie widzimy, że pandemia wywołała traumy u ludzi, którzy byli stabilni ”, mówi Raquel Linares. „Ludzie nie radzą sobie dobrze z niepewnością, która reaktywowała niepokój, irracjonalne lęki, a u bardziej obsesyjnych ludzi pragnienie kontrolowania wszystkiego, na przykład sprzątania”.
PONAD 25% LUDNOŚCI BOI SIĘ LATAĆ
Tak w normalnych warunkach stres jest jednym z największych piętn naszego społeczeństwa , w wyjątkowych warunkach, takich jak te, których doświadczamy podczas pandemii, ich wpływ może być druzgocący Jest to jednak jeden z głównych wyzwalaczy krytycznych sytuacji lękowych, takich jak lęki lub fobie, a wśród nich jeden z naszych zwykłych podejrzanych, strach przed lataniem.
Linares to potwierdza: „ Fobie, takie jak latanie, również wzrastają bo chociaż wiemy, że samolot jest bezpieczny, to w tej chwili jest to środowisko obce, obce”. wiemy teoria w dół i wiemy, że jest to nie tylko najbezpieczniejszy środek transportu, ale również dzięki nowoczesnemu systemowi wentylacji, latanie jest również bezpieczne ze zdrowotnego punktu widzenia . Ale w praktyce wszystko się zmienia: co najmniej co trzecia osoba boi się latania, czyli prawie 25% populacji ; A to są liczby sprzed pandemii.
Naprawdę chcemy podróżuj i rozłącz się tej niezwykłej sytuacji, na którą nikt z nas nie był przygotowany, ale wraz z iluzją odzyskania podróżniczej normalności, są też niepokój i strach . „Chodzi o to, że budujemy od miesięcy irracjonalne obawy i na przykład w obliczu wyjazdu, mimo że mamy wszystkie informacje, wiemy, że jest bezpieczniej, jeszcze bardziej niż kiedykolwiek, że są większe kontrole itp., czujemy się nieswojo, bo to jest coś, co dzisiaj jest poza naszym obszarem komfortu” – mówi Linares. “ Musimy skupić się na iluzji, rzutować tę iluzję podróży, celu i korzyści, które osiągniemy , bo w podróży wszystko się opłaca”. Psycholog potwierdza, że „konieczne jest, aby ten strach stopniowo tracił na sile, aby jak najszybciej powrócić do normalnego życia, z rozwagą, ale bez ograniczeń psychicznych, bez lęków, które nie są prawdziwe. Musisz być odważny, ale ostrożny”.
Wraz z pandemią nasiliły się nasze wcześniejsze obawy
STRACH PRZED LATANIEM RÓWNIEŻ MOŻE BYĆ PRZEZWYCIĘŻONY
Demokratyzacja lotnictwa jest wprost proporcjonalna do strachu przed samolotami mimo że są to zdecydowanie najbezpieczniejsze środki transportu. Dobrą wiadomością jest to, że strach przed lataniem, jak każdy inny strach, można przezwyciężyć. Profesjonaliści tacy jak Alfonso de Bertodano, psycholog i lotnik, który ma ponad 10 000 godzin lotu i tyle samo kursów, aby przezwyciężyć tę fobię, również są za to odpowiedzialni.
„Strach jest podstawową emocją i można go trenować i nie trenować, jest to emocja, która przygotowuje nas do przetrwania” , mówi Bertodano i kontynuuje: „Nasze ciało generuje szereg awersyjnych bodźców, które powodują zarówno psychologiczną, jak i fizjologiczną zmianę, przez co czujemy się źle. Oczywiście człowiek nie zrobi tego, co sprawia, że czuje się źle, wręcz przeciwnie; więc jeśli to, co sprawia, że czujemy się źle, to wyjście z domu, strach do kontaktu lub strach przed lataniem, nie uciekniemy od tego – konkluduje ekspert.
Dla Bertodanusa” zrozumienie lotnictwa jest kluczem do tego, aby się go nie bać ”, dlatego na swoich kursach, teraz także w formacie online, stara się najpierw zmierzyć z problemem niewiedzy o tym, jak lata samolot, a następnie w pełni wejść w zarządzanie emocjami. „Strach się rozprzestrzenia, więc jeśli już mieliśmy trochę strachu, jak latanie, to teraz się przedłuży ponieważ pandemia pomaga ją wzmocnić ”. Bertodano żałuje, że bardziej tradycyjny strach przed czymś się dzieje w samolocie, nie pomaga cała sensacja towarzysząca incydentowi lotniczemu , „dodaj teraz fakt zarażenia, możliwość zarażenia koronawirusem w samolocie”, co zresztą jest bardzo mało prawdopodobne dzięki filtrom HEPA i wymianie powietrza w kabinie co 2 lub 3 minuty.
Ale co zrobić z tymi wszystkimi, którzy chcą latać, ale mogą ich powstrzymać strach? „Są tu dwie ważne rzeczy, adaptacyjny strach jest racjonalny strach i nieprzystosowawczy jest irracjonalny i w tej sytuacji mieszają się oba, irracjonalne, czyli strach przed lataniem, z racjonalnym, który w danej sytuacji jest prawdziwym strachem, strachem przed zarażeniem” i kontynuuje: „to, co się dzieje, to to, że strach przed lataniem służy jako wymówka, by nie latać , a więc lęk irracjonalny zamieniliśmy w racjonalny, bo w dodatku to nieprawda”.
Na szczęście mamy środki, aby poradzić sobie z całą tą mieszaniną prawdziwych lub wyimaginowanych lęków. „Strach sprawi, że uciekniemy, dopóki nie nauczymy się mu przeciwdziałać, ponieważ emocja strachu pozostaje z nami i naszym układem limbicznym; to jak zatrucie ostryg, jeśli zdarzyło nam się raz, nasz organizm już wie, a nawet doświadczać, nie próbując ich ponownie, spustoszenia odurzenia , W związku z tym potrzebujemy metodologii, aby to kontrolować ”. I tu pojawia się hasło, które zawsze towarzyszy lękowi przed kursami latania prowadzonymi przez Bertodano: mój sposób myślenia wpływa na mój sposób odczuwania.
I zgodnie z tym, co myślimy i czujemy, Raquel Linares potwierdza znaczenie „odzyskania iluzji latania i podróżowania oraz zdobywania zasobów, aby stać się silnym, ponieważ jest to tylko przewidywalny strach”. Identyfikuj negatywne myśli, zatrzymuj je, samoucz się, weź głęboki oddech, zrelaksuj się, przekieruj te myśli i zakotwiczenie ich to siedem kluczowych punktów do pokonania lęku, które Bertdodano wyjaśnia na swoich kursach, coś, co można osiągnąć i można osiągnąć, po zracjonalizowaniu naszego strachu i zrozumieniu, że jest to bezpodstawne uczucie.
2020 ROK „LA CABAÑA”
Do wszystkiego, czego nauczyliśmy się w ostatnich czasach na temat wirusologii, musimy również dodać jakiś inny syndrom która zajmuje i na szczęście ponieważ daje to większą widoczność zdrowia psychicznego , coraz więcej nagłówków w mediach. I choć nie jest nowy, to jest na porządku dziennym. To jest „syndrom kabiny”, Albo co to samo, kiedy boimy się, że musimy przeżyć nieprzyjemne doświadczenia uniemożliwia nam wystawienie się na sytuację i wyjście z kontekstu, w tym przypadku nasz dom , w którym jesteśmy.
“Są ludzie, którzy bardzo się odizolowali i że żyją od miesięcy w bardzo niewielkim kontakcie z otoczeniem, to warunki, kiedy podejmują krok wyprowadzki”. Linares mówi również, że ten syndrom” Ma konsekwencje psychologiczne. bardzo ważne, których objawy są podobne do każdej fobii lub zaburzenia lękowego, które skłania nas do myślenia katastroficznego, w tym przypadku, jeśli wyjdę z domu, we wszystkich złych rzeczach, które się wydarzą”.
I kontynuuje: „Chociaż są to fałszywe przekonania, tworzą ważne konsekwencje, zwłaszcza fizyczne : tachykardia, bezsenność itp.”. Eksperci, wśród których jest również dyrektor Fundacji Fita, również konkludują maksymą: znaczenie kontaktów społecznych, bo człowiek jest istotą społeczną. Również w tym, że odważyłam się prosić o pomoc” ważne jest, aby udać się do profesjonalisty, aby przełamać wszystkie te irracjonalne przekonania, które umysł budował w tym czasie ”, podsumowuje.