Wskazówki dotyczące idealnej randki solo
Pójście do kina na film o japońskiej siedmiolatce, która robi najlepsze knedle z pastą z czerwonej fasoli, odważając się raz na zawsze spróbować tych gotowanych klusek wieprzowych, które tak bardzo przyciągają uwagę, ustaw budzik bardzo wcześnie, aby zobaczyć wschód słońca lub po prostu wybierz się na spacer w towarzystwie tej playlisty, którą Spotify zaprojektował specjalnie dla Ciebie. Zapomnij o próbach przekonania kogoś do zrobienia tego z tobą i odważ się zrobić to sam. Wydziel kilka godzin w swoim napiętym harmonogramie i daj sobie trochę czasu na idealną randkę. Co najlepsze, nie musisz nawet czuć się przygnębiony lub samotny, robiąc to.
„Pytanie brzmi, jak to robisz. Jeśli idziesz do restauracji i jesteś bardzo skupiony na swoich zmysłach, to jest sposób, aby nie czuć się samotnym: koncentrując się na tym, co jesz, na zapachu, smaku ", Powiedz nam Artur Vericat , ekspert w dziedzinie life coachingu i dyrektor **Institut Coach**. „Ponadto, jeśli jesteś ciekawski, na przykład restauracja jest miejscem, w którym wiele się uczysz, obserwując”.
Poświęć czas i skup się na tym, co robisz
Aby zakończyć obalanie mitu, że książka lub czasopismo to idealne towarzystwo, by cieszyć się samą agape, Vericat mówi nam o uważności lub pełnej świadomości . "(Polega na) bądź bardzo uważny na swoje zmysły, cokolwiek robisz . Kiedy jesz, lepiej mieć bardzo intymny związek z tym, co robisz”.
I tak, obejmuje to również (raczej wyklucza) twój cenny nierozłączny smartfon. Lepiej zignorować to w swoich osobistych randkach. “ Nie chodzi o to, żeby robić dwie rzeczy jednocześnie i być bardzo w teraźniejszości. . Jeśli jesz, musisz mieć wrażenie, że jesz. Czasami czytamy lub cokolwiek i nawet nie wiemy, co zjedliśmy”, wyjaśnia Vericat.
psycholog i doradca Sandra Martinez-Rovira Zgadza się na rezygnację z telefonu komórkowego w określonych godzinach. Ona na przykład radzi nie patrzeć na nią podczas podróży samochodem lub pociągiem „aby móc cieszyć się podróżą, która w końcu jest najważniejszą częścią podróży”.
Martinez-Rovira daje nam inny sposób na sprostanie wyzwaniu na solową randkę: chodzenie do kina lub teatru . „Nie musisz mieć z kim porozmawiać ani nikogo, kto by na ciebie spojrzał” – wyjaśnia. „To także coś potężnego, nie musisz nosić dresu. Możesz być ładna, wygodna, ale atrakcyjna.” Martinez-Rovira również twierdzi, że czasami łatwiej jest skończyć oglądając film, którego najbardziej pragniemy w ten sposób że jeśli musimy uzgodnić wybór z grupą przyjaciół, których gusta mogą być bardzo różne.
Ćwicz „uważność” lub pełną świadomość
ZNAĆ SIEBIE
„Czasami może nam towarzyszyć wiele osób i czujemy się samotni a ta podróż implikuje coś przeciwnego, byłoby to poszukiwanie przestrzeni, w której czujesz się całkowicie otoczony” – mówi Martinez-Rovira o korzyściach z samego spotkania. „Musisz być świadomy tego, kim jesteś i być w stanie zadowolić się tym, czego chcesz”.
I choć psycholog przyznaje, że sama wizyta może wymagać odwagi, radzi też, abyśmy znaleźli taką formułę jej przećwiczenia, z którą poczujemy się komfortowo. Dla niej spacer nad morzem, spacery przy muzyce, która pomaga nam połączyć się emocjonalnie, siedzenie na tarasie i czytanie gazety lub chodzenie do meksykańskiej lub indyjskiej restauracji, do której nikt inny nie chce chodzić są dobre. sposoby, aby to mieć osobiste cytaty.
Prostota podejścia, z którą zgadza się Vericat. Trener nalega, że musimy osiągnąć cele ekologiczne. „Są ludzie, którzy mówią: „Chcę podróżować sam”. I to dobrze, ale jeśli pojadę do południowych Indii lub Sri Lanki pierwszego dnia... Tak, h Byłem sam od miesiąca, ale może z moich nerwów wyszedł kamień, który miałem . Pojedź najpierw z Barcelony do Masnou, aby zobaczyć, jak się czujesz”.
Dla Vericat pójście zobaczyć wschód słońca, obejrzeć lot ptaka, skorzystać z masażu lub pójść do biblioteki, aby poczytać, to tylko niektóre z drobiazgów, które można się nimi cieszyć w doskonałej samotności.
Ustaw się: poważnie
MNIEJ ZNACZY WIĘCEJ
A jeśli dla nas obojga jest to niezbędne, aby znaleźć chwile prawie codziennie, aby poświęcić je sobie i mieć osobiste minidata , prawdą jest również, że ci profesjonaliści od odnowy biologicznej przywiązują większą wagę do jakości niż do ilości tego czasu.
„Nie chodzi o ilość rzeczy, które robisz, ani o to, co może dać z siebie godzina, ale to, co robisz, jest tym, czego chcesz. Brzmi to oczywiste, a tak nie jest. ”, wyjaśnia Martinez-Rovira, który dodaje, że zwykle nie spędzamy czasu na myśleniu o tym, co naprawdę chcemy robić i jesteśmy przyzwyczajeni do bombardowania nas bodźcami zewnętrznymi.
“ Są ludzie, którzy codziennie planują czas dla siebie . Pozostaję ze sobą lub ze sobą, bo jak nie czasami już wiemy, co się dzieje, to w końcu zapominam” – mówi nam z kolei Vericat, przyznając, że musimy nauczyć się rozpoznawać same te chwile jako okazję do świętowania.
Montaigne powiedział, że ludzie będą w porządku tylko wtedy, gdy będziemy mogli być sami w pokoju, nie robiąc nic ”, dodaje trener. I chodzi o to, że samo spotkanie może po prostu polegać na spędzeniu ze sobą kilku minut samotności.
W tym samym duchu Martinez-Rovira podkreśla, że nie powinniśmy bać się nudy. „Nuda może być wieloma rzeczami. To może nie być działanie, ale możesz budować wiele rzeczy w środku: wędrując, fantazjując, śniąc, czując... Możesz być prawie sparaliżowany, ponieważ jesteś w domu na kanapie lub w łóżku i budynku ”.
Psycholog poleca nam zakończyć dzień najlepiej w ciemności a w łóżku analizować, jak się sprawy potoczyły. „Przejrzyj dzień, jak minął, co czerpiesz z dzisiaj, co chciałbyś na jutro, co sprawiło, że poczułeś się dobrze, a co sprawiło, że poczułeś się źle. To małe zamknięcie, które pozwala nam się rozwijać i nie ugrzęznąć w codziennym życiu ”.
Obserwuj @PatriciaPuentes