Wskazówki, jak przezwyciężyć powrót wakacji
„Syndrom powakacyjny nazywamy serią objawów, które pojawiają się u osób, które: cierpią na trudności psychiczne i/lub fizyczne próbując przystosować się do zmiany, która oznacza rezygnację z wakacji i powrót do zwykłego rytmu pracy”, wyjaśnia znany psycholog **José Bustamante.**
„Większość ludzi jest w stanie dokonać przejścia bez większego wysiłku, ale dla innych staje się to prawdziwa męka ", wyjaśnia. Skąd wiesz, czy ty też na to cierpisz? "Najczęstsze objawy to drażliwość, smutek, zmęczenie, trudności z zasypianiem – co oczywiście wiąże się z sennością w ciągu dnia – itp.”, wymienia ekspert.
Ale co, jeśli to nie tobie się to przydarzy, jeśli tak nie jest? Do twoich dzieci ? Trzeba wtedy zwrócić jeszcze większą uwagę: „Niektóre dzieci przeżywają coś podobnego z powrotem do szkoły, ale uwaga: tak jak w przypadku dorosłych, którzy żyją w swojej pracy sytuacje mobbing , syndrom poświąteczny jest znacznie bardziej nasilony, należy zachować czujność w przypadku dzieci, które pokazują szczególnie wysokie odrzucenie przed powrotem do szkoły, ponieważ może to być objawem znęcanie się szkoła Bustamante ostrzega.
Teraz, gdy możesz nazwać to, co się z tobą dzieje, oczekując, że wrzesień nadejdzie ponownie, dość płaczu! Ponieważ mamy dziesięć wskazówek, które rozśmieszą złamane serce, skocz do przygnębienia i doprowadzaj podróżnych do szaleństwa z euforii. Tutaj idą!
Niski nie przebacza; zmierz się z nim z tymi szalonymi planami!
1. Nadszedł wrzesień i, niewytłumaczalnie, nadal jesteś ze swoim partnerem? zacznij planować romantyczny wypad do świętowania! Bo, jak to w miłości bywa, czasami jedyne, co daje nam życie po rozstaniu się (lato) to mały igraszek (ucieczka).
2. „Spróbuj skupić uwagę na ile zarabiasz, zaczynając od rutyny pracy (może zaczynasz lepiej o siebie dbać, spotykać się z przyjaciółmi, których nie widziałeś podczas wakacji itp.) Każda chwila i scena mają w sobie coś dobrego ”, ostrzega Bustamante. Dlatego proponujemy wyzwanie na spotkanie od września, coś zabawne, zdrowe, a to wiąże się ze spędzaniem czasu poza domem. Na przykład naucz się surfować .
3. Przekonaj znajomych do spędzenia weekendu absolutna rozpusta na jednej z tych plaż. Jesteśmy we wrześniu, więc będzie mniej osób i lepsze ceny! Nawet nasz ekspert poleca to, gdy mówi: „Zorganizuj spotkania ze znajomymi, aby poczuć się jak świąteczny duch wciąż unosi się w powietrzu ".
Cztery. Zacząć zbierz informacje na następną długą podróż. Gdzie to będzie? Pójdziesz sam? Tylko ? Z twoimi dziećmi? Z twoim bratem? Samo zaplanowanie szczegółów następnych wakacji sprawi, że powrót do pracy będzie mniej kłopotliwy!
5. Nowy kurs, nowe cele: A jeśli ** zaczniesz oszczędzać na WAKACJE SWOICH MARZEŃ**? Potraktuj to jako wyzwanie, a nie coś nudnego: jeśli myślisz o tym bardzo poważnie, może uda Ci się je złapać Boże Narodzenie !
We wrześniu plaża może być taka, jak chcesz
6. Rozpocznij serię tych, które sprawiasz, że chcesz podróżować : Będzie jak gdzie indziej! Ponadto jest w pełni zgodny z jedną z porad naszego specjalisty: „Pod koniec wakacji zacznij mieć więcej podobnych harmonogramów spania i jedzenia te, które będziesz mieć, gdy skończą”.
7. Spójrz na swoje miasto innymi oczami, jakbyś był turystą. Co powiesz na założenie konta na Instagramie poświęconego wszystkim tym uroczym miejscom, które mijasz każdego dnia, nie zdając sobie z tego sprawy? zachęci Cię do odkryj to na nowo !
8. Poświęć przynajmniej jeden weekend w miesiącu na znać otoczenie. Co powiesz na spacer po górach lub ** piknik na wsi ** ?
9. Połącz się z teraźniejszością , ponieważ chociaż uwielbiamy ekscytować się planami, które będą miały miejsce w przyszłości, cieszenie się teraźniejszością jest niezbędne, aby czuć się dobrze ze sobą. „Wyznaczaj motywujące cele, skup się bardziej na tym, co jest dobre w teraźniejszości i w tym, co chcesz osiągnąć, niż w tym, co już się wydarzyło”, wyjaśnia Bustamante medytacja ? Nie potrzebujesz niczego, aby to wykonać (poza Będzie ) i, jeśli myślisz o tym poważnie, możesz w końcu zechcieć dołączyć do ostatecznego „teraźniejszego doświadczenia”: **cichego odosobnienia**.
10. Sprawdź agendę miejsca, w którym mieszkasz (lub naszej!) i chodzić na odczyty, muzea, otwarcia restauracji... cokolwiek i kiedykolwiek, by nie popaść w nudną dynamikę z-pracy-do-domu-i-z-domu-do-pracy . „Nie zamykaj się w domu i rutynach swoich dni pracy” – ostrzega nas Bustamante. „Odwiedzaj tarasy, plażę lub basen i rób to też dzień powszedni , nie spodziewaj się, że zrobisz to tylko w soboty i niedziele” – konkluduje autor.
Wyjdź nawet na boisko!