Niksen, holenderska sztuka nicnierobienia.
Nie żartuję, kiedy mówię, że najbardziej niksen prawdopodobnie to, co mamy w Hiszpanii, to nasi dziadkowie i babcie. Oni naprawdę wiedzą, jak to jest poświęcić czas na myślenie lub odprężenie umysłu!** Te chwile, w których emeryci spędzają siedząc na ławkach w słońcu**, obserwując życie i obserwując, jak społeczeństwo pędzi z boku na bok, to jest najbliższa rzecz niksen, którą znajdziemy w naszym kraju. Tysiące wybaczeń, jeśli teraz to praktykujesz lub wiesz, o czym mówię.
Chodźmy częściami.** Co to jest niksen i skąd wzięło się to słowo?** Ma zaledwie 41 500 km2, Holandia jest jednym z najmniejszych krajów świata, ale zawsze pojawia się w rankingu najszczęśliwszych . Według kilku badań Światowej Organizacji Zdrowia bycie chłopcem lub dziewczynką jest synonimem szczęśliwego, a przynajmniej zdrowego dzieciństwa. Po pierwsze dlatego, że regularnie lubią spędzać czas na świeżym powietrzu, ale przede wszystkim dlatego, że holenderskie matki i ojcowie wybierają zrelaksowane macierzyństwo . Zapomnij o pędzeniu dzieci na setki zajęć pozalekcyjnych i prac domowych w niedzielne poranki.
Holandia ma jeden z najkrótszych godzin pracy na świecie niektóre zagęszczają się dopiero po czterech dniach; co jest szczególnie interesujące dla odzyskania tego wolnego czasu lub, w przypadku rodziców, przebywania z dziećmi.
Słowo Niksen , który jest dziś tak bardzo w ustach Holendrów, dosłownie oznacza "nic nie robić" (tak, co robią koty). A niksnut Jest osobą, która nic nie robi. Ale daleko od tego, co mogłoby się wydawać ponad 10 lat temu, teraz bycie niksnut jest w porządku.
„Niksen”, nowa książka Annette Lavrijsen.
"Kiedy on był młody, Niksen nadal miał negatywne skojarzenie z byciem leniwym i mało pomocnym . Ilekroć leżałam na kanapie po szkole, moi rodzice skarcili mnie i znajdowali mi zadanie domowe. Niksen był bezużytecznym hobby , powiedzieli moi rodzice, coś na leniwą niedzielę lub święta Bożego Narodzenia. Po trzydziestce nadal czuję presję, aby wypełnić swój wolny czas celowymi, zorientowanymi na cel zajęciami, ale myślę, że te nieoczekiwane chwile, za które moi rodzice mnie skarcili, są niezbędne, aby być bardziej zrównoważoną i szczęśliwą osobą ”, wyjaśnia Traveller.es . Annette Lavrijsen, autorka nowej książki – Niksen. Holenderska sztuka nicnierobienia” (Książki Kopuły).
Ta książka powtarza jak mantrę coś bardzo potrzebnego w naszych czasach, „moc nicnierobienia” . Jako przewodnik, składający się z 7 rozdziałów dydaktycznych, odkrywa przed nami jedną z wielkich tajemnic szczęścia w swoim kraju. „Jako pisarz zawsze szukałem sposobów na poprawę naszej uważności i równowagi między umysłem a ciałem. Najlepszą rzeczą w Niksen jest jego prostota : Możesz ćwiczyć zawsze i wszędzie. Po prostu musisz postawić siebie na pierwszym miejscu – podkreśla. Ale, co to jest niksen, a czym nie jest? Jak powinniśmy to ćwiczyć (jeśli możesz to zobaczyć w ten sposób, oczywiście)?
Znajdź swoją przestrzeń „niksen”. Odbierz go, jeśli to konieczne.
CZYM JEST NIKSEN, A CZYM NIE JEST
Z pewnością doświadczyłeś tej chwili eureki!, tego małego światła, które zapala się wraz z dobrym pomysłem lub czymś pomysłowym, które masz w sobie. Cóż, muszę ci powiedzieć, że najprawdopodobniej powstało po tym, jak maksymalnie zrelaksowałeś swój umysł . Nie sądzę, aby ten moment nastąpił podczas oglądania Netflixa lub przeglądania najnowszych aktualizacji Instagrama. Jeśli uważasz, że to Niksen, czytaj dalej.
Przede wszystkim, abyś był w chwili niksen, musiało zostać stworzone środowisko „gezelligheid” a mianowicie swobodna atmosfera . Zapal świecę, przyjemny spacer po wsi lub mieście bez celu, podlewanie roślin, popołudnie bez telefonu komórkowego lub po prostu wylegiwanie się w hamaku, patrząc w niebo.
Jeśli robisz coś pożytecznego lub produktywnego, to nie jest niksen . Nie pozwól sobie na nic, w tym spotykanie się z przyjaciółmi, rodziną, odpowiadanie na e-maile lub cokolwiek innego, co jest dla Ciebie stresujące w danej chwili. „Niksen polega na ustalaniu sobie priorytetów. Co jakiś czas musisz nacisnąć przycisk pauzy i bez poczucia winy za każdym razem, gdy wycofujesz się z codziennych zadań ”, dodaje Annette.
Są chwile, kiedy akceptujemy plany ze względu na presję społeczną, ale w rzeczywistości chcemy stanąć przed lustrem i spędzić godzinę robiąc tę maskę lub ten masaż, na który od dawna marzyliśmy, ale na który nigdy nie Mieć czas. W porządku, jeśli nie odpowiesz szybko na tego SMS-a lub e-maila, anulujesz spotkanie, weźmiesz dzień wolny lub zmienisz zdanie. Tak myślą Holendrzy. Czas wolny to coś, co powinno mieć większą wartość dla nas, jako społeczeństwa i jako jednostek.
Jedno z ćwiczeń zaproponowanych w księdze Annette Lavrijsen może być bardzo pouczający. Musisz tylko sporządzić listę w skali od 1 do 10 z rzeczami, które robisz na co dzień i które sprawiają, że jesteś najszczęśliwszy. Ta lista pokaże Ci, czy naprawdę prawidłowo przydzielasz swój czas.
A jeśli przez następne 30 minut nic nie zrobisz?
JAK TO PRAKTYKOWAĆ?
Niksen może być narzędziem dostępnym dla każdego, tak naprawdę, jak twierdzi pisarz mogą ćwiczyć ci, którzy nie mają czasu bo mogą ci służyć do 10 minut. Na przykład ** czyste i uporządkowane biurko może już dać Ci korzyści psychiczne **, albo zamknięcie oczu i podróż do miejsca lub czasu, które sprawiają Ci szczęście przez 10 lat, też jest tego warte.
“Prawdziwy potencjał Niksena tkwi w małych przerwach w codziennym życiu . Sztuką jest robić to krótko i często. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które zawsze znajdują wymówkę lub coś bardziej „przydatnego” do zrobienia, może pomóc ustalenie stałych godzin w swoim dziennym i tygodniowym harmonogramie: zacznij od pięciominutowej przerwy, stopniowo zwiększaj ją do 30 minuty, godzinę, a nawet całe popołudnie”, wyjaśnia.
**To byłaby krótka lista, od której można zacząć w niksen: **
1. Wybierz prostą sekwencję jogi
1. Ugotuj przepis, który znasz na pamięć
1. Rysuj lub pisz w dzienniku
1. Próba dziania
1. Idź na spacer bez mapy
Podróżowanie dla autora to bardzo prosty sposób na zrozumienie niksen . Korzyści, jakie przynosi nam na poziomie psychicznym, są wyjątkowe, ponieważ pozwala nam poświęcić czas na ustalenie priorytetów naszych osobistych potrzeb. co nazywamy wakacje , ale równie ważne jest, jak umieć się zrelaksować w te dni. Czasami nie jest tak łatwo.
“Istnieje również niebezpieczeństwo, że w czasie wakacji mózg sabotuje nasz przestój. , ponieważ nadal jest w trybie pracy. Jeśli twój umysł wciąż odpala myśli, zajmij się łatwą aktywnością fizyczną, która wymaga uwagi, ale słabe zdolności poznawcze jak spacer po lesie lub osobliwym miasteczku, rysowanie, rysowanie lub nurkowanie z rurką”.
Coś, co poleca, to kemping . „Dzięki kempingowi wracamy do podstaw, bez komfortu i luksusów domu. Bez Netflixa, Wi-Fi, zmywarki czy konsoli do gier Twoje jedyne obowiązki to spać, gotować, zmywać naczynia lub patrzeć w niebo gwiazd.
Kemping, najbardziej niksen wycieczka.
**NIKSEN I PANDEMIA **
Pandemia zabrała nam wiele rzeczy. Wśród nich możliwość odłączenia , grupy WhatsApp, wiadomości, sieci społecznościowe, aby być na bieżąco ze wszystkim, telepraca... **gdzie pozostał ten cenny czas, by być niewidzialnym w cyfrowym świecie? **
Życie zawodowe i osobiste są bardziej rozmyte niż kiedykolwiek, jedno nie nakłada ograniczeń na drugie i nie zdając sobie z tego sprawy, skończyliśmy na pisaniu i odbieraniu służbowych e-maili o 10 w nocy. Jakie może być rozwiązanie?
„To może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale nie robienie niczego może zwiększyć produktywność. Robiąc sobie przerwę od nicnierobienia, przywracasz i ładujesz swoje ciało i umysł oraz poprawiasz koncentrację. . Robienie regularnych przerw zapobiega wyczerpaniu się energii i skupienia, zmniejszając ryzyko wypalenia i innych problemów zdrowotnych. Może również poprawić Twoją samoświadomość . Będziemy bardziej selektywni w sposobie spędzania czasu, dzięki czemu nie będziemy marnować go na mało wartościowe zadania (i ludzi)” – mówi dziennikarz.
W praktycznych przypadkach obudź się bez telefonu (nie bierz go, gdy tylko otworzysz oczy), nie aktywuj żadnego urządzenia zaraz po wstaniu , zrelaksuj się i ciesz się tym, co sprawia Ci radość rano (nawet jeśli zajmuje to tylko 5 minut). Kawa, prysznic, czesanie włosów...
Wyeliminuj te grupy i aplikacje, które są stratą czasu , użyj trybu nocnego, spróbuj czytać w zwolnionym tempie. Za każdym razem, gdy wchodzisz na Instagram lub jakąkolwiek inną sieć społecznościową, policz minuty, które na nim spędzasz i zadaj sobie pytanie „ Czy naprawdę warto poświęcić na to czas? ”. Możesz wybrać porę dnia, aby sprawdzić sieci, a tym samym uniknąć robienia tego w sposób ciągły. Znam Niksen!