Nie potrzebujesz niczego poza wygodnymi ubraniami
The joga , tak wszechobecny od jakiegoś czasu, jest znacznie więcej niż moda . "Dla mnie, joga to możliwość kontrolowania mojego umysłu i ciała być najlepszą wersją siebie na co dzień i móc żyć szczęśliwie z tym, co mam w tej chwili. Joga jest łącznikiem z rzeczywistością twojego ciała”, wyjaśnia Lucia Liencres , profesor tej dyscypliny, ponieważ sześć lat temu zdecydowała się odejść z zawodu prawnika, aby w pełni zrealizować swoją pasję.
„Moc kontrolowania umysłu to zdolność do usuń wszystko, co jest przeszkodą w byciu szczęśliwym . Kontrolowanie ciała osiąga się poprzez praktykę asan (pozycji jogi), które zmieniają i oczyszczają nasze ciało i mentalne wzorce, a także uczymy się oddychać** – kontynuuje ekspert.
Bez wątpienia, jeśli jest jakaś chwila, w której powinniśmy starać się być szczęśliwi w teraźniejszości, modulować nasze myśli i połączyć się z naszym ciałem, to właśnie teraz. „Ćwicząc jogę w tym czasie blokady, możesz odłączyć się trochę od lawiny informacji ”, mówi Traveller.es Liencres. „Przestań dbać o siebie, dbać o kondycję i relaksować umysł to w dzisiejszych czasach podstawa”.
To najlepszy czas na naukę
Ponadto, jeśli jesteś jednym z tych, którzy zawsze stawiają przeszkody podczas uprawiania sportu, te niezwykłe okoliczności prawie pozostawiły Cię bez nich. „Mówimy sobie, że nigdy nie mamy czasu, ale teraz nie ma wymówki . Ważne jest, aby postawić się w zamkniętym pomieszczeniu, tak jakbyś nie był tam przez godzinę i żeby nikt ci nie przeszkadzał” – mówi jogini.
Przystąpienie do pracy jest łatwe: jak zapewnia Liencres, nie jest konieczne wcześniejsze uczestnictwo w żadnych zajęciach, aby rozpocząć tę praktykę, a ponadto, nie potrzebujemy niczego, czego nie mamy w domu . „Jeśli masz matę, użyj jej; w przeciwnym razie wystarczy ręcznik i wygodne ubranie” – wyjaśnia.
**JAK ZACZAC? **
Istnieją tysiące filmów, aplikacji i stron internetowych, z których można zacząć ćwiczyć jogę, ale właśnie ta mnogość opcji czasami nas spowalnia, bo nie wiemy, którą wybrać. Liencres, mający około 50 000 obserwujących na Instagramie i ponad 10 000 na YouTube, poleca swoje zajęcia dla początkujących: Pięć dni na rozpoczęcie jogi „. Potrzebujesz tylko pół godziny dziennie, aby zasmakować praktyki.
Podobnie, ze względu na wyjątkowe okoliczności, w jakich się znajdujemy, które doprowadziły do zamknięcia szkoły The Class, nauczyciele ośrodka oferują wszystkie zajęcia w streamingu . „Jeśli chcesz dołączyć, wystarczy wysłać e-mail na adres [email protected], abyśmy mogli Cię zarejestrować. Mamy jogę siedem dni w tygodniu, około pięciu zajęć dziennie, aby nikt nie został bez sesji ”, wystawiamy rachunek.
Kolejna rekomendacja, tym razem od redakcji Travellera? Aplikacja codzienna joga , który oferuje ponad 500 sesji jogi i medytacji zorganizowanych w około sto konkretnych programów: dla początkujących, wzmacniających plecy, relaksujących po ciężkim dniu pracy, łagodzących bóle menstruacyjne... Nie sposób nie znaleźć tego, który Ci odpowiada !