Jeśli to możliwe!
1. O CZYM GADAMY?
Gdybyś przejeżdżał przez Europę pociągiem, aby nie zbliżać się do bramki wejściowej i? szukasz jakiejkolwiek wymówki, aby uniknąć samolotu? (w rzeczywistości to nigdy nie jest opcja na wakacjach), mówimy o a fobia . „Trzy czwarte osób, które boją się podróżować samolotem, są zaniepokojone awaria silnika, nawigacja, przygotowanie pilotów, pogoda... druga ćwiartka związana jest z agorafobią: boją się ataku paniki w sytuacji, z której nie będą w stanie uciec” – wyjaśnia dr Carlos Baeza, który od ponad piętnastu lat specjalizuje się w leczeniu tej fobii. w Klinice Niepokoju. Jeśli odczuwasz lęk, strach lub dyskomfort, ale potrafisz stawić czoła sytuacji, rozmawiamy o tym strach.
dwa. NIE JESTEŚ SAM
Powiedz: swojej rodzinie, przyjaciołom, współpracownikom... Nie wbijaj paznokci w podłokietnik w ciszy . Wiele osób cierpi w mniejszym lub większym stopniu na pomysł wsiadania do samolotu lub radzenia sobie z turbulencjami podczas lotu, Według AENA jedna na sześć osób dorosłych .
3. DANE JEST Z CIEBIE
Samolot to najbezpieczniejszy środek transportu . Ponadto, nawet w razie wypadku, zgodnie z danymi oferowanymi przez śledztwo BBC , w 90% przypadków są to osoby, które przeżyły. Poszukaj podstawowych informacji z wiarygodnych źródeł o typie samolotu, przepisach czy pogodzie, aby zmniejszyć strach. Dane są z tobą , zawsze powinieneś o tym pamiętać.
Cztery. PRZYGOTUJ SIĘ Z DOMU
„Wyobraź sobie, że wsiadasz do samolotu lub siedzisz podczas lotu zmniejsza niepokój i osoba przyzwyczaja się do przebywania w takiej sytuacji ”, wyjaśnia Nuria Salgado, psycholog rezydent w Klinice Psychologii Uniwersyteckiej Uniwersytetu Complutense w Madrycie.
Przeciwstawiaj się fatalistycznym myślom pozytywnymi informacjami i pomysłami
5. ZAPLANUJ SWOJE MYŚLI
„Nie powinniśmy myśleć o tym samym temacie za każdym razem, gdy przychodzi nam do głowy pomysł, możemy wyznaczyć konkretny czas do zapamiętania”, radzi dr Baeza.
6. RESZTA
Zrelaksować się. Spanie poprzedniej nocy pomoże ci lepiej poradzić sobie z lękami i możliwym dyskomfortem. Poza tym, jak już wspomnieliśmy, walizki są jak melony: mogą być dobre lub mogą być ogórkowe, przygotuj to z czasem . Masz przewodnik pełen sztuczek, aby zoptymalizować przestrzeń, a nie rozpaczać.
7. NOSIĆ WYGODNE UBRANIA
Jeśli możesz się zdenerwować, lepiej nie rób tego z nowymi butami, pięcioma warstwami odzieży lub tym niemożliwym paskiem. Wybierz ubrania dzięki czemu czujesz się prawie tak dobrze, jak w domu . Pomoc.
Personel kabiny: na wszystko, czego potrzebujesz
8. POWIADOMIĆ PERSONEL KABINY
„Widzimy, jak niektórzy pasażerowie ściskają siedzenie, zamykają oczy, chwytają siedzenie obok... ”, opisuje stewardessa Iberii Lucía Villegas. „Zawsze, zawsze musisz powiadomić – sugeruje – ponieważ w ten sposób wyjaśniamy, jak będzie przebiegał lot, zmieniamy ich miejsca, aby były blisko przejścia… daj im znać, że jesteśmy tu po to, czego potrzebują ”.
9. WEŹ GŁĘBOKI ODDECH
„Jeśli osoba skupia się na niepokoju, spada, widząc, że niebezpieczeństwo nie jest tym, o czym myślał…” – radzi psycholog Nuria Salgado. „Wiele osób zna podstawowe techniki relaksacyjne, takie jak oddychanie przeponowe ”, komentuje dr Carlos Baeza, „w ten sposób osiągamy postępujące rozluźnienie mięśni i zmniejszamy niepokój”.
Wszystko jest pod kontrolą
10. ALKOHOL NIE JEST TWOIM PRZYJACIELEM
„Używki (takie jak kawa lub napoje energetyczne) lub depresanty (takie jak alkohol) nie powinny być nadużywane, nie pomagają i mogą generować problemy w perspektywie średnioterminowej ”, mówi dr Baeza.
jedenaście. POŻEGNANIE NEGATYWNYCH MYŚLI
Musimy starać się nie być świadomym hałasu, niedogodności i pogody, a także powstrzymywać mantr takich jak: rozbijemy się... Lepiej skupić się na rozmowie.
„Aby powstrzymać udrękę, rozmawiamy z pasażerami lub wręczamy im gazetę”, wyjaśnia stewardessa Lucía Villegas, z ponad 10-letnim doświadczeniem jako stewardessa. Mówię im, że mam fobię gołębi , widzę ich i zaczynam krzyczeć, żeby znormalizować ich strach i nie dopuścić do paniki. Czysta empatia.
12. JEŚLI NIE MASZ JESZCZE...
Jeśli nie możesz wsiąść do samolotu, nie martw się. Są profesjonaliści, którzy uczą, jak działa strach przed lataniem, co zrobić, aby się z nim zmierzyć, z sesjami indywidualnymi, grupowymi i symulacyjnymi . Dowiadywać się.
Śledź @merinoticias
*** Możesz być zainteresowanym także tym...**
- 17 rzeczy, które powinieneś wiedzieć poruszając się po lotnisku, aby nie skończyć jak Melendi
- Wszystko, co zawsze chciałeś wiedzieć o podróżowaniu w Primera i nie śmiałeś zapytać
- Pięć lotnisk, na których nie będziesz miał nic przeciwko (tak bardzo) przegapieniu samolotu
- "Stewardeso, czy mogłabyś otworzyć to okno samolotu?" NIE
- Wysoko latające jedzenie (i napoje)
- Jak spakować walizkę?
- Uniwersalne prawdy o bagażu
- Istnieje: czas dla smakoszy na lotnisku
- Terminale będące dziełami sztuki
- 37 rodzajów podróżnych, których spotkasz na lotniskach i samolotach, czy ci się to podoba, czy nie - Przeprosiny dla hotelu przy lotnisku
- Wakacje na lotnisku: hotele w terminalu
- A gdybyśmy mogli wybrać naszych współpasażerów?
- Wszystkie artykuły Marii Crespo
Towarzysko, nie jesteś sam