Mudar de um fuso horário para outro nunca foi tão fácil como agora.
Com o jet lag acontece como com as doenças, todos dizem ter a receita mágica... mas a automedicação quase nunca funciona. Certamente você foi recomendado a usar medicamentos para dormir e estimulantes para ficar acordado Ou talvez eles tenham falado sobre os benefícios de viajar na classe executiva, ficar no destino em um hotel cinco estrelas ou planejar vários dias de descanso quando você voltar de sua viagem. Há também aqueles que são regidos pelas chamadas terapias de luz, que determinam quando a luz deve ser buscada e quando deve ser evitada.
Bem, temos más notícias para você: “Infelizmente, essas táticas não funcionam bem e muitas vezes saem pela culatra e não abordam as causas subjacentes”, dizem-nos os criadores do Timeshifter, a aplicação para iOS e Android que visa eliminar os sintomas associados ao jet lag.
**Desenvolvido por Steven Lockley, Professor Associado do Departamento de Medicina do Sono da Harvard Medical School** e Neurocientista do Departamento de Sono e Distúrbios Circadianos do Brigham And Women's Hospital, o Timeshifter é responsável por gerar planos personalizados para combater o jet lag com base em o padrão de sono do viajante, cronotipo, plano de voo e preferências opcionais, como ajuste pré-viagem ou uso de melatonina para uma adaptação ainda mais rápida.
Porque "cada viajante e cada viagem é diferente e os problemas causados pelo jet lag não podem ser resolvidos com conselhos genéricos, que são muito simplistas", como nos lembra este especialista em sono (ele estuda-o há mais de 25 anos e trabalhou com pilotos de Fórmula 1 de elite e astronautas da NASA ) e os ritmos circadianos, que são, muito resumidamente, os ritmos biológicos –intrínsecos e periódicos– que se manifestam com um intervalo de 24 horas.
Porque cada viagem e cada viajante são diferentes, o Timeshifter gera planos altamente personalizados.
COM BASE CIENTÍFICA E MUITO INTUITIVO
A assinatura anual do aplicativo Timeshifter, que oferece um primeiro plano de jet lag (ida e volta) gratuito, Custa 24,99€ e o seu funcionamento é muito simples. Depois de baixá-lo para o seu celular, ele solicitará informações pessoais básicas, como idade, sexo, horário em que você costuma ir para a cama e horário em que fica dormindo.
Em seguida, você deve selecionar a opção 'sua primeira viagem', onde você deve adicionar a origem e o destino e os horários de partida e chegada dos voos, eles vão te perguntar sobre seu cronotipo (você é uma pessoa da noite ou do dia ou você não sabe) e se você quer tomar melatonina para dormir melhor. Em caso afirmativo, o sistema fornecerá algumas explicações dirigidas ao pessoal de saúde, apenas para utilização em países onde a sua venda seja sob prescrição médica. Felizmente na Espanha você pode comprá-lo em farmácias e herbalistas.
Com todos os dados coletados, Timeshifter oferecerá a você um painel de controle por horas em que indicará o tempo recomendado de exposição à luz (lembre-se de não usar óculos de sol), bem como os horários em que pode beber “pouca cafeína e com frequência” (se nunca a bebe, deve omitir esta indicação) e em que deve ir dormir.
Você deve dormir quando o aplicativo indicar para não sofrer com o jet lag.
O RESULTADO
Se você seguir as orientações e conselhos do sistema de notificação ao pé da letra (mesmo durante o voo), quase certamente poderá aliviar os sintomas perturbadores do jet lag, como insônia e sonolência, mas também você irá ressincronizar o relógio circadiano com o novo fuso horário, reduzindo o impacto negativo em outras funções do cérebro e do corpo.
O algoritmo Timeshifter já está ajudando astronautas, atletas de elite e principais CEOs internacionalmente, como viajantes de negócios que desejam chegar revigorados, mesmo que a viagem seja tão curta que não requerem um ajuste completo possuem o programa específico Quick TurnaroundTM.
A marca de roupas e acessórios Under Armour está oferecendo este aplicativo para seus atletas de elite e o grupo Six Senses fará o mesmo com seus hóspedes do resort. A esse respeito, Neil Jacobs, CEO do Six Senses Hotels Resorts Spas, afirmou: “Todos nós gostamos de nos sentir bem quando viajamos a negócios ou a lazer, mas quando voamos longas distâncias, o jet lag pode causar estresse, fadiga, mau humor e noites inquietos. Temos o prazer de fazer parceria com a Timeshifter e oferecer aos nossos hóspedes uma ferramenta de ponta para que eles possam aproveitar ao máximo seu tempo durante sua estadia em um Six Senses e com a melhor aparência quando chegarem em casa.
A Six Senses fez uma parceria com a Timeshifter para oferecer esta ferramenta aos seus hóspedes do resort.