O que eles têm aos domingos?
"Embora não seja um transtorno psicológico oficialmente reconhecido por psicólogos e psiquiatras, e não consta em manuais de diagnóstico, Fala-se cada vez mais sobre esse desconforto característico das últimas horas do domingo chamado síndrome da tarde de domingo ", explica o Doutor Francisco Montesinos, Especialista em Psicologia Clínica e professor da Universidade Europeia de Madrid.
Perda, vazio, tristeza, preocupação ou ansiedade. Eles soam como você? Você acabou de se visualizar em um determinado domingo, pensando em quão rápido o fim de semana passou e contando as horas até o despertador tocar. Se não fosse o fato de você ser um adulto, uma pessoa de pleno direito, uma pessoa que pressupõe segurança e que sabe o que tem que fazer a todo momento, você gritaria aos quatro ventos: "Mãe, eu não não quero ir para a escola! (bem trabalhar)!". Este desconforto pode ser agravado "se o fim de semana não saiu como esperávamos" , enfatiza Montesinos.
E você se vê contando as horas até o despertador tocar
POR QUE ACONTECE
O psicólogo Jaime Burque atribui esse estado a vários fatores. Por um lado, cultural porque "se insiste que a segunda-feira é o pior dia da semana e isso acaba nos afetando". Por outro lado, biológico, já que " durante o fim de semana mudamos nossos biorritmos e quebramos a estabilidade da semana, fazendo com que a segunda-feira custe mais." E, por fim, o psicológico: "geralmente acontece com pessoas que têm uma atitude negativa em relação ao seu trabalho , algum problema ou que eles não gostam".
E é que "aquelas pessoas cujo trabalho ou vida acadêmica não são satisfatórios eles vivem a tarde de domingo com tensão e com a ansiedade antecipada do que os espera no dia seguinte pela manhã ", aponta Amable Manuel Cima Muñoz, professor do Departamento de Psicologia da Faculdade de Medicina da Universidade CEU San Pablo.
Antecipar está na natureza do ser humano. É normal. Permite-nos antecipar problemas e encontrar soluções para os existentes. No entanto, às vezes Essa habilidade pode nos levar a ter dificuldades antes da hora e a nos projetar em situações que imaginamos serem mais difíceis do que serão. com pensamentos negativos e catastróficos. "É fácil que, do 'olhar' da tarde de domingo, a semana que ainda não começou nos pareça 'um mundo', de modo que vamos perceber o acúmulo de obrigações e responsabilidades da semana como algo incompreensível" , indica Montesinos.
Aquele momento em que a semana te faz um mundo
ESTÁ AFIANDO APÓS UMA VIAGEM?
Os especialistas destacam a importância de aproveitar o tempo de lazer e destacam a natureza saudável de viajar do ponto de vista psicológico: é uma fonte de experiências, aprendizados e recompensas. Como explica Burque, uma viagem costuma ser uma experiência muito intensa, que corrompe nossos horários e representa uma ruptura total com a rotina, principalmente se não gostamos do nosso trabalho. "Uma mudança de cenário é muito boa, embora tenhamos que assumir que quanto mais excepcional e agradável a experiência, mais difícil será o retorno à normalidade ", garante Montesinos.
"Se gostamos de visitar lugares diferentes do habitual, conversar com pessoas diferentes, gastronomia, cultura, lazer ou exercício físico, É possível que percebamos um contraste claro entre essas experiências muito gratificantes e o esforço envolvido na rotina, na vida cotidiana ou no trabalho ", Adicionar.
A Professora Cima Muñoz destaca a importância do pós-viagem para evitar o desconforto do contraste. " É um momento de recordação dos bons momentos vividos e um elemento de motivação híbrida (da própria pessoa e da situação de gostar de viajar), o que faz com que a pessoa já planeie a sua próxima escapadela ou a sua viagem".
O contraste entre a viagem e o retorno à realidade
COMO EVITAR A DESACELERAÇÃO DO DOMINGO?
O doutor Montesinos prefere falar em administrá-lo, em vez de evitá-lo, e enfatiza o tempo de inatividade que costuma acompanhar as tardes de domingo. É naqueles tempos solitários quando frustrações, preocupações e fontes de estresse podem vir sobre nós faça dessas horas o momento da semana em que enfrentamos nossos fantasmas.
"Pode ser muito útil planejar com antecedência para atividades de fim de semana . Não deixar tudo ao acaso pode nos ajudar a aproveitar melhor nosso tempo. Manter-nos ocupados fazendo o que mais gostamos nos ajudará a nos sentirmos mais satisfeitos no final do domingo”, diz Montesinos.
Nesse sentido, Burque aponta para a possibilidade de "inclua rotinas positivas de domingo, como correr" e destaca a importância de "estar ciente de quais problemas você tem em relação ao trabalho ou a semana para trabalhar neles" e também trabalhar certas atitudes, como a antecipação negativa. Além disso, sempre podemos buscar formas de nos empolgar com a semana que se inicia. Uma maneira é "de volta na segunda-feira especial: Você pode encontrar um amigo para almoçar na segunda-feira para poder esperar ansiosamente pela segunda-feira.
noites com amigos
E SE VOCÊ FOI PEGO FORA?
O trabalho de gestão volta a ser fundamental para não perder a tarde de domingo e não aproveitá-la. Para isso você tem que "aprender a viver no presente, trabalhar a atenção plena" , enfatiza Burque. Ou seja, “poder estar mais focado no aqui e agora, sem deixar que a tristeza, a preocupação e a nossa mente antecipatória nos afastem do presente. Para conseguir isso, pode ser muito útil aprender técnicas de meditação ou atenção plena com um especialista. ", recomenda Montesinos.
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