Uma condição mais séria do que parece...
"Podemos chamar isso de "jet lag familiar", "excesso de esforço familiar" ou "tensão de Natal" , mas, afinal, consiste em uma situação de estresse social que tem como consequência o que qualquer outra situação de estresse psicológico", explica ** María Isabel Peralta , Professora do Departamento de Personalidade, Avaliação e Tratamento Psicológico da Universidade de Granada.**
"A nível físico, temos tensão muscular, dor de cabeça, palpitações, cansaço, dor de estômago, insônia, erupções cutâneas e exacerbação de doenças a que somos especialmente vulneráveis", continua o especialista, que também nos alerta que um aumento de 5% nas mortes por infarto do miocárdio nestas datas, segundo dados da Fundação Espanhola de Cardiologia. "Dia de Natal, em 25 de dezembro, é o que registra mais mortes por esse motivo durante todo o ano, seguido de 26 de dezembro e 1º de janeiro", afirmam em seu site.
Esta é a verdadeira face do Natal na maior parte do tempo
Não exatamente para ser levado de ânimo leve , então, e talvez nomeá-lo nos ajude a resolver o problema com nossas próprias mãos quando estivermos sobrecarregados pela enxurrada de compromissos familiares e o que eles implicam, leia: "E a criança para quando?"; "Bem, na sua idade..."; " Eu não me importo se você foi embora , você acorda às dez" e suas múltiplas variações, incluindo, é claro, o discussões políticas tradicionais.
"Em um nível psicológico, você pode experimentar emoções diferentes: tristeza pelos ausentes ansiedade sobre não atende as expectativas que os outros têm de nós, vai em situações que percebemos como injustas ou desrespeitosas e estressam-se diante de uma agenda repleta de atividades e compromissos que não alcançamos", detalha Peralta. "A isso devemos somar o ingestão excessiva de alimentos, bem como álcool, com o que isso implica", adverte.
Como vemos, embora o fenômeno tenha sido cunhado nos Estados Unidos, pode ser facilmente estendido a Espanha, onde, na opinião do psicólogo, vive-se especialmente: "Prova disso é que é uma das perguntas incluídas nos questionários clássicos de estresse ", explica-nos.
A tensão vai te deixar exausto
EXPECTATIVAS VS REALIDADE
Mas por que encontros que deveriam ser felizes e tranquilos tendem a se tornar uma fonte de tensão? A resposta pode estar na definição bem-humorada do NY Times: "Festas significam grandes reuniões familiares, horas de cozinhar e um grupo de pessoas que normalmente não interagem pessoalmente confinado a um lugar e tentando agir festivo. Isso é a versão do reality show da sua família ".
Para uma argumentação mais profissional, voltamos a Peralta: "É importante ressaltar que somos seres sociais, e O apoio social é um dos fatores moderadores do estresse psicológico mais poderoso. No entanto, também pode se tornar uma situação estressante." Os motivos? " As relações sociais são complicadas. Muitas vezes fingimos que as pessoas são como queremos e não internalizamos isso as pessoas, realmente, "são como são" , o que nos gera muito desconforto . Simultaneamente, encontramo-nos, como dissemos, em contextos de grande compulsão alimentar, um aumento considerável do consumo de álcool, interações com pessoas com as quais não há afinidade S falta de descanso, o que nos faz mais vulnerável ser especialmente afetado pelas interações. Por último, é importante notar que o sistema gera necessidades que muitas vezes não podemos cobrir : obriga a ser feliz, a ser bonito, a comprar coisas luxuosas, todos temos que ter paz e amor... e isso, na maioria dos casos, é complicado".
Nem sempre é tão bonito
Talvez seja precisamente Altas expectativas em torno do Natal , agravada por cultura audiovisual e marketing , o que torna o choque com a realidade tão retumbante. No entanto, existem maneiras de mitigar suas consequências , para que quando voltarmos à rotina não carreguemos toda aquela tensão acumulada: "Minha principal recomendação é poder passar pelo menos alguns dias em casa (se você viajou para outra cidade ou país) antes de retornar ao trabalho. Descanso, tentar recuperar hábitos saudáveis que se estabeleceram no cotidiano das pessoas e fazem algumas atividade prazerosa como dar um passeio relaxante, assistir a um filme no cinema... Afinal, desconectar antes que tenhamos que reconectar " aconselha o professor.
No entanto, não devemos nos desesperar: afinal, o fato de repeti-lo todos os anos e em praticamente todo o mundo ocidental significa que temos alguma satisfação (às vezes muito) desses encontros. É o que afirma Peralta: "Apesar das complicações expostas, devemos estar cientes de que temos muita sorte de poder ter uma família com quem compartilhar o Natal e um Estado de bem estar que, embora nos imponha coisas impossíveis, nos proporciona uma grande qualidade de vida".
Vamos ficar com o bem. Feliz Natal!