Não precisamos ser produtivos o tempo todo
Reconheça : você não quer nem fazer aula de ioga ao vivo, fazer aquele bolo no forno, mudar a decoração do seu apartamento, participar do último desafio viral do Instagram, ler o livro mais existencial da sua vida, receber uma lista com mil brincos de filmes ou fazer videochamadas com pessoas que, se não fosse essa situação, você poderia passar meses sem falar. O que está acontecendo conosco?
Este vivemos em um mundo hiperestimulado e em que constantemente nossa eficiência e envolvimento trabalhista e social estão sendo medidos , sendo uma realidade que há anos arrastamos nas costas.
O problema surge quando se declara um estado de alarme em que, por enquanto, a maioria de nós é forçada a ficar em casa por pelo menos um mês (e provavelmente mais). Paremos para refletir sobre como estamos conduzindo essa situação extraordinária: se estamos fazendo o que realmente queremos ou, se pelo contrário, estamos deixando-nos levar pela corrente desse barulho chamado sociedade.
HIPERPRODUTIVIDADE, FOMO E INSTAGRAM COMO ARMAS DE DOIS PONTOS
Durante esse confinamento, muitos perfis do Instagram ou grupos de WhatsApp diretamente eles nos oferecem uma longa lista de atividades para fazer -como mencionei algumas linhas acima- e, inclusive, tornaram-se moda desafios em que somos incentivados a imitar celebridades e figuras públicas nos diferentes desafios que lançam em suas redes sociais.
“Tudo isso pode nos motivar e nos fornecer muitas idéias para não ficar entediado e permanecer ativo . No entanto, também pode causar ansiedade e frustração se não nos sentimos identificados com tais atividades ou, simplesmente, porque não temos vontade de fazê-los ”, conta Traveller.es Anna Llebaria (Coach certificado pela Associação Espanhola de Coaching).
Nem todas as pessoas vão viver da mesma forma nestes quarenta porque nem todos nós temos os mesmos fatores que condicionam nossa rotina diária . “Cada um de nós é diferente e cada pessoa reage à mesma situação de acordo com sua própria personalidade e experiências. Também tem muito o que fazer como o momento atual afetou você : pensemos que muitas pessoas sofrem com a própria doença ou têm entes queridos infectados, hospitalizados ou mesmo perdidos. Por isso, nenhuma maneira de reagir é certo ou errado . O importante é que saibamos administrar nossa própria situação da melhor maneira possível para que não afete negativamente nosso bem-estar e saúde emocional”, continua Llebaría.
Agora temos mais tempo disponível do que costumávamos ter para estar em nossa casa habitual , o que causa uma Aumento do consumo de internet e redes sociais . “O que acontece é que quanto mais tempo estamos online, aumenta ainda mais nossa necessidade de nos mantermos conectados e a sua vez, nossa dependência de redes . Estudos mostram que tal dependência produz ansiedade e diminui nossa auto-estima, por isso devemos ter o cuidado de fazer bom uso das redes e evite gastar muito tempo com eles”, diz Anna Llebaría.
Por sua vez, o comunicador Alma André -aka @soylaforte - afirma que “ hiperprodutividade é o que se tornou evidente com esta crise. Que o multitarefa É muito bom, mas acaba mergulhando você em uma ansiedade do cibório. A vida nos trancou em casa e vamos preenchendo cada minuto como se estivéssemos lá fora com nossa rotina habitual. E isso não pode ser.
Isso é apenas quando ele entra em jogo nossa culpa por não entrar na correria das redes sociais, o que a sociedade dita sobre como o confinamento deve ser vivenciado. “A culpa aparece quando o que achamos que deveríamos fazer entra em conflito um com o outro. com o que estamos realmente fazendo . Ser excessivamente auto-exigente , obrigações autoimpostas e nos compararmos com outras pessoas são os fatores que causam esse sentimento de culpa”, indica Anna.
Por isso é de vital importância ouça a si mesmo S estar ciente de nossas reais necessidades . Devemos parar de nos comparar com o que os outros fazem e aprender a ser fiel a nós mesmos . Não está com vontade de fazer aquela aula de yoga que seus amigos assistem todos os dias ou subir aquela foto para os stories com o novo desafio de plantão? Então não faça isso!
NEM TUDO É REAL NAS REDES SOCIAIS
psicóloga e sexóloga Judite Viúvas lembre-se que “o Instagram pode ser uma boa ferramenta para se entreter e manter contato com familiares, amigos, conhecidos, etc. Mas é importante lembrar que apenas uma parte da realidade é mostrada nas redes, a parte que cada um decide mostrar”.
Alma Andreu sabe muito disso: combina da melhor maneira possível sua faceta de comunicadora em diferentes mídias, com seu perfil no Instagram que tem mais de 100.000 seguidores ou sua podcast 'Pátio do Meu Bairro' . “Instagram, como tudo que vemos através de uma tela, é interessante que cada um filtre de acordo com sua experiência , suas habilidades sociais e seu bom senso. Nada do que vemos, nem nas redes nem na mídia é 100% real, então acho que agora, assim como antes, devemos dar às redes sociais a importância (e o tempo) apenas Alma sugere.
Vamos dar às redes sociais a importância e o momento certo
“Eu diferencio bastante o caráter que La Forte tem do caráter que Alma tem. Meu trabalho e vida pessoal são misturados, mas não agitados . Parece que conto muito, mas obviamente não transmito nem 5% da minha vida pessoal. Muitas vezes, eu interajo com o público quando estou exausto e digo isso abertamente; outras vezes, me visto como o personagem e faço meu trabalho”, continua.
Conclusão: também precisamos de espaço para a procrastinação.
TEMOS TODO O DIREITO DE NÃO QUERER FAZER NADA
“Durante essas semanas todos os tipos de pensamentos podem surgir e gerar várias emoções. Sentimentos como tristeza, raiva, medo ou raiva , eles podem aparecer e nada acontecer, é saudável expressá-los. Não há problema em servi-los e deixá-los um espaço para sair . O importante é não ficar lá, se deixarmos passar, também estamos deixando ir”, diz Judith Viudes.
Como sugere Anna Llebaría: “O melhor antídoto para a culpa é aceitar a situação e assumir a responsabilidade pelo que está em suas mãos fazer, Em vez de ficar preso ao que você não pode mudar”.
Pode ser um bom momento para parar e pensar no que podemos realmente preencher nossos vazios diários em que normalmente estaríamos longe de casa. Mas devemos fazê-lo porque realmente QUEREMOS FAZER Não porque ninguém nos diz. Muito menos devemos compartilhá-lo no Instagram se não tivermos vontade. Ninguém precisa saber com o que você gasta seu tempo, se é só seu . Deixe a culpa de lado e comece a viver seu confinamento como você realmente quer vivê-lo.
"Na verdade, acho essa quarentena é hora de parar e nos checar por dentro . Para fazer um PARADA forçada e pare de organizar agendas e calendários com três meses de antecedência. Uma coisa é comprar alguns voos para as férias e outra é marcar compromissos para os seus amigos por cinco semanas. Assim, se, NÃO FAÇA NADA essa quarentena deve ser o clima ”, indica Alma Andréu.
A IMPORTÂNCIA DE NÃO CAIR AOS EXTREMOS
Para muitas pessoas, essa situação crítica pode gerar tamanha preocupação que elas não se sentem fortes o suficiente para realizar qualquer atividade. E isso é totalmente legal. . No entanto, pelo que dizem as autoridades, parece que este confinamento vai durar mais do que o inicialmente previsto, pelo que é importante que estejamos alertas para não ficarmos muito passivos se não quisermos cair em dinâmicas que afetam negativamente nossa saúde física e mental.
Devemos estar alertas e não cair em extremos
E é por isso que é igualmente válido Motive-se para fazer tarefas e iniciar projetos pendentes ou retomar hobbies que deixamos de lado. E tão lícito é parar e relaxar, refletir e não fazer nada. Precisamente nesta situação de isolamento há tempo para tudo . O importante é não ficar estagnado por longos períodos de um lado ou do outro: ou seja, é preciso evitar ficar nos extremos”, diz Judith Viudes.
Apesar de tudo, recomenda-se durante esta quarentena o cumprimento de um mínimo que pode ser resumido nas seguintes premissas:
** Vamos continuar zelando pela nossa saúde física e emocional. **
nos conserte novas rotinas e horários adaptados à nossa nova realidade que nos ajudará a manter o equilíbrio.
-Seja paciente com a situação, mantenha a calma e siga as recomendações das autoridades.
Ser compassivo e empático com aqueles com quem convivemos , especialmente com os mais pequenos e os mais velhos (os mais vulneráveis nesta situação).
Diferenciar entre nossas rotinas de fim de semana e de fim de semana , horários mais flexíveis e com atividades mais descontraídas para não sentirmos que vivemos um constante dia de marmota.
Aloque tempo para lazer, procrastinação e exercício físico.
Diga adeus ao FOMO (Fear Of Missing Out) para abrir caminho para o JOMO (The Join Of Missing Out).
Como não, realizar rotinas diárias de higiene e cuidados . E tire o pijama quando acordar!
quando nos cansamos, vamos deixar nossa criatividade voltar e é justamente aí que surgem as melhores ideias.
Reflita sobre o mundo que queremos voltar quando tudo isso passar, porque vai acontecer . Cabe a nós voltar ao antes ou lutar para tentar mudar as coisas.
E por último e quase o mais importante: priorizar o que é realmente valioso nesta vida . O abençoado COVID-19 está nos ensinando a valorizar e apreciar mais o que até agora tínhamos como certo: saúde, família, amigos, tempo ou liberdade . Não vamos esquecer quando voltarmos para fora e conquistarmos as ruas novamente!