As coisas mais bonitas estão ao nosso alcance
Os gurus da 'atenção plena' dizem que a porta para a felicidade só se abre por dentro. As coisas mais bonitas da vida são muitas vezes gratuitas e ao nosso alcance , mas o barulho do que nos distrai, às vezes, é muito maior.
Você sabia que se você comer alimentos de folhas verdes você será mais feliz? Ou que um perfume pode conectar você diretamente com um momento feliz? E que existe uma postura de yoga capaz de aumentar suas endorfinas?
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_*Créditos: Lancôme La Vie est Belle L'Êclat L'eau de Parfum perfume, Berskha yoga set, tênis Asics, vela Dyptique e base Lancôme Teint Idole Ultra Wear _
Há uma série de experiências e gestos aprovados pela ciência como indutores da felicidade. E por isso criamos...
A LISTA DE VIAJANTE DAS 10 COISAS AO SEU ALCANCE QUE VÃO TE FAZER MAIS FELIZ
1. UMA RECEITA: VERDE
Poderíamos dizer que o verde é a cor da esperança, mas no prato é a cor da beleza. Os vegetais folhosos não são apenas a base de qualquer dieta de baixa caloria, mas também eles contêm vitaminas K e E, cuja falta está associada à depressão. Eles também são ricos em ácido fólico, diretamente relacionado à produção de dopamina no cérebro. Espinafre, acelga, algas, couve... Eles contêm a chave da cozinha da felicidade.
Neles está a chave para a cozinha da felicidade
dois. UMA MÚSICA: OU MELHOR, 1.000
O poder da música sobre as emoções é demonstrado. Uma música pode ter benefícios quase terapêuticos em nós , pode nos fazer mais felizes, nos conectar com nossas emoções ou, o que dá no mesmo, nos lembrar que a vida pode ser imensamente bela. Para isso o Spotify criou a lista de As músicas mais bonitas do mundo , com 75 títulos lendários, como Because the Night de Patti Smith ou Heroes de David Bowie, onde “encontrando beleza em um punhado de músicas” . Aqui .
3. UM POR DO SOL: A HORA MÁGICA
Há certos momentos com uma carga incomparável de ilusão. Aqueles momentos em que você sente que tudo está prestes a começar: Sexta-feira à tarde, quando seu vôo decola... E assistir a um pôr do sol pode ser um ato muito consciente que conectar você com a natureza e com suas perspectivas futuras ao mesmo tempo.
Quatro. UM LIVRO: NÃO DEIXE DE LER
"Não perca as pequenas alegrias da vida enquanto espera pela felicidade", dizem eles na capa da revista Felicidade Álex Rovira e Francesc Miralles (também autores de The Labyrinth of Happiness, The Treasure Map, The Last Answer e outros títulos voltados ao auto-aperfeiçoamento). Através de 30 cartas endereçadas a um amigo que está passando por um momento ruim eles propõem 30 maneiras de despertar nossa alegria natural, uma alegria "imediata e nua, direta e evidente" que "transcende tudo e está em toda parte" e que, segundo eles, é extremamente simples. Algo como 'hygge' na versão em espanhol.
5. UM AROMA: FIXO NA MEMÓRIA
Sartre disse que o perfume é a forma mais intensa de recordar. A ciência provou que ele está parcialmente certo: acontece que os aromas cítricos criam reações químicas positivas em nosso cérebro que reduzem o estresse e conectam os cheiros à nossa memória: assim podemos retornar a um lugar feliz, a um ente querido ou a um momento especial. apenas pelo olfato. Escolha uma fragrância com notas de coração, como flor de laranjeira (este é o caso de La Vie est Belle de Lancôme), e a química fará o resto. Há quem até tenha criado uma corrente de felicidade.
La Vie est Belle de Lancome
6. UM GESTO: SORRIA
Tão simples, tão simples. Você pode sempre ter pensado que sorrir é a consequência de um sentimento feliz, mas os especialistas agora mostram que também pode ser a causa. Vários estudos científicos chegam a dizer que Se você adquirir o hábito de sorrir, seu cérebro começará a interpretar que você é mais feliz. Algo que o próprio Darwin já considerava há quase 150 anos.
7. COLOQUE FLORES NA SUA VIDA
Nós não dizemos: Harvard diz. Aparentemente tendo flores em casa ajuda a relaxar a ansiedade e sentimentos negativos , e cuidar deles diariamente fará você se sentir bem consigo mesmo.
Eles ajudam a relaxar a ansiedade
8. UMA POSTURA DE YOGA: PARA TODOS OS DIAS
Na rocha em que se baseia a prática do yoga é a eliminação de pensamentos negativos como caminho para a felicidade. "A mente é tudo: somos o que acreditamos." Bem, cada um dos asanas (ou posturas) que o yoga prega está associado a um mantra e a um benefício, e há um focado precisamente em atrair o positivo: a postura do gato diz "encontrarei a felicidade no meu caminho hoje" . É um movimento de solo, harmonioso, que foca a mente e acalma suas flutuações, relaxando o sistema nervoso.
9. CANTAR NO CHUVEIRO: SÉRIO
Se os efeitos da música nas nossas emoções são positivos a qualquer hora do dia, um curioso estudo realizado pela Universidade de Manchester confirmou que um ato tão simples como Cantar em voz alta no chuveiro é uma pequena peça do quebra-cabeça da felicidade. Aparentemente, um pequeno órgão em nossa audição está diretamente ligado à parte do nosso cérebro que registra o prazer. Capta a frequência das notas da nossa voz e envia-as criando uma sensação imediata de felicidade. Mas também é Está comprovado que as melhores ideias podem vir do chuveiro: Shelley H. Carson, autora de Your Creative Brain, diz que um banho de cinco minutos a uma temperatura quente (29 a 35 graus) é altamente produtivo em termos de criatividade: porque, de acordo com sua pesquisa, o cérebro é mais ativo quando não está focado em uma única tarefa.
10. UMA EXPERIÊNCIA: VIAJAR
Seja em busca do sol de outono, em uma rota pela Itália, perseguindo o mito da felicidade nórdica ou descobrindo os mais belos recantos do Mediterrâneo: viajar abre a mente e relaxa o espírito. É a única coisa que quando você gasta dinheiro (o ingresso) vai te deixar mais rico. Viaje sempre e sem parar, o máximo que puder.