É o seu Natal e você decide como se divertir
Sua mãe diz que você passa tempo com ela, que os tios da França estão vindo e que ** como você vai fazer uma viagem .** Seu pai, que você aproveita e foge, você que pode Seus amigos propõem algo diferente para você: passar de todo o mundo e se reúnem para uma bebida casual. Você é um mar de dúvidas você não quer ficar mal com ninguém, mas você também quer aproveite as férias à sua maneira... Quase com medo, você se pergunta: É possível ser feliz no Natal longe das tradições e da família?
"O problema com o Natal é que ele pode se tornar uma obrigação constante ", admite o psicólogo Jaime Burque. "O fato de ser a época mais familiar do ano, com momentos muito simbólicos como a ceia de Natal, provoca em muitas pessoas a ideia irracional de que não há escolha para se reunir com a família, que nada mais é possível".
No Natal nos sentimos pressionados até a ser solidários
O MEDO 'DEVE'
"Esta ideia irracional, conhecida na psicologia como os 'deveria' causa um tremenda pressão em muitas pessoas, que eles se sentem compelidos a passar tempo com suas famílias, e eles mesmo que se dêem mal com ela , mesmo que não sintam vontade alguma, mesmo que tem planos muito mais enriquecedores ou mesmo que os vejam 365 dias por ano e queiram mudança de ambiente ", explica Burque. As consequências, segundo ele, são claras: " nervosismo, frustração, raiva , refeições carregadas de tensão, de culpa 'se você não for', de conflitos..."
Burque também aponta outras situações relacionadas ao Natal que nos são impostas pressão desnecessária, como o estresse associado a dar presentes (“ eu deveria dar presentes -e que são perfeitos- para toda a minha família”) e comprar O mais caro ("Eu deveria comprar o melhor presunto"); tensões nos jantares de família (“ devemos estar todos juntos e feliz”), o processos de luto entrincheirados (“Meu pai já deveria estar aqui”), a obrigação de ser feliz (“Eu deveria estar alegre todo Natal”) e o que nos levou a escrever este artigo: o sentimento de não sendo capaz de escapar da dinâmica usual ("No Natal tudo deveria ser assim; todo o resto está errado").
Não ceda à pressão para comprar 'o melhor'
UMA QUESTÃO DE VIDA OU MORTE!
Sendo assim, é evidente que se você se encontra na situação inicial e não se conforma com o que se espera de você, "ao que sempre foi feito", você tem um problema real, que pode desencadear mesmo em 'jet lag familiar'. O termo, cunhado pelo The New York Times, valida esses sentimentos de estresse relacionado a essas datas que você não sabe explicar (afinal, você está de férias!), mas sim, eles são real.
"A nível físico, temos tensão muscular, dor de cabeça, palpitações, cansaço, dor de estômago, insônia, erupções cutâneas e exacerbação de doenças a que somos especialmente vulneráveis", explica María Isabel Peralta , Professora do Departamento de Personalidade, Avaliação e Tratamento Psicológico da Universidade de Granada. um aumento de 5% nas mortes por infarto do miocárdio nestas datas, segundo dados da Fundação Espanhola de Cardiologia. "O dia de Natal, 25 de dezembro, é aquele que registra mais mortes por esta causa ao longo do ano, seguido de 26 de dezembro e 1º de janeiro", expõem em seu site.
Acontece que ficar em casa para viver um plano que você não sente acabou se tornando uma questão de vida ou morte ! Que ninguém lhe diga, então, que você exagera, e sobretudo: quebrar o 'deveria' de que falou Burque, que está muito acostumado a ver como essas datas Eles fazem um dente em seus pacientes.
Kevin não foi tão mal sozinho em casa...
UM POUCO DE PERSPECTIVA
"Quando usamos o pensamento 'deve/deve' várias coisas tendem a acontecer", conta o especialista. "Por um lado, geramos uma obrigação rígida de como as coisas 'deveriam' ser, o que pode nos bloquear e imobilizar-nos . Criamos um tudo ou nada irreal e ineficaz em nosso foco vital que pode nos causar muito ansiedade. Isso nos impede de aceitar a realidade e nos adaptar a outras opções”, diz o especialista.
Sendo este o caso, se você não gosta muito do plano deste ano, talvez a melhor coisa a fazer seja escolher o que você acha que vai fazer você mais feliz . escapar para um área rural Com seu parceiro ? Viajando com seu irmão favorito? Organizar algo em casa com os amigos? Não fazer absolutamente nada? São todas boas opções se forem os que você escolheu, sem pressão de ninguém. Preste atenção ao último conselho que Burque nos dá: "É melhor ver a reunião de família com flexibilidade e perspectiva , e às vezes poder escolher outros planos sozinho, com amigos ou parceiro sem parecer que o mundo está acabando".