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Durma bem , com tudo o que isso implica —conciliar o dorme em breve, fazê-lo de uma só vez e acordar com a sensação de ter descansado tudo o que nosso corpo precisa - é há décadas um dos maiores desejos de um grupo cada vez maior de pessoas que, bem sofrendo insônia ou tem algum tipo de dificuldade dorme.
Colocado sob encomenda, adicionamos à lista para fazê-lo em qualquer lugar e em qualquer lugar do mundo, veja vários milhares de pés de altura no assento de um avião ou dentro de um saco de dormir e com a única companhia de um travesseiro de viagem; mas pelo menos no silêncio da nossa cama.
Desde a Sociedade Espanhola do Sono ressaltam que isso depende principalmente de dois fatores, nosso relógio biológico interno e os sincronizadores ou hábitos que são responsáveis por iniciá-lo, como a manutenção de uma rotina, aspecto especialmente importante na situações excepcionais , tanto no caso de crianças Como, claro, os adultos.
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Acordar e ir para a cama ao mesmo tempo, mas também manter um cronograma de refeições e atividades o mais semelhante possível, e que inclui fins de semana, é sem dúvida um dos melhores sincronizadores. levante-se com luz e comece o dia com atividade, enquanto dedica as últimas horas a comportamentos destinados a relaxar e preparar o corpo para a hora de dormir. dorme é um aspecto fundamental.
Jantar pelo menos duas horas antes de dormir e evitar o consumo de bebidas estimulantes nas últimas horas do dia são outros truques que vamos dormir melhor . Se você ainda acha que precisa de um pouco mais de ajuda para Adormecer , selecionamos alguns dos gadgets mais populares. Todos eles foram projetados com um objetivo claro: durma como anjos , de uma vez por todas.
UM DESPERTADOR QUE SIMULA A MANHÃ
A solução para acordar com luz, sem a necessidade de dorme com a persiana levantada, trata-se de recorrer a um despertador inteligente que simula o nascer e o pôr-do-sol, graças a um mecanismo que aumenta ou diminui gradualmente a intensidade da luz. A marca Fitfort, a mais valorizada em Amazonas , tem 20 níveis de brilho e 7 cores diferentes; Além disso, oferece a possibilidade de adicionar diferentes sons naturais e configurar dois alarmes diferentes ao mesmo tempo.
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UMA PULSEIRA DE SAÚDE
A informação é uma das chaves para identificar qualquer problema e, no caso de quem evita conciliar o dorme isso implica conhecer sua qualidade. Embora não haja nada como a ajuda de um especialista, recorrer a uma pulseira de atividades é um bom primeiro passo. A lista de opções é muito numerosa, mas entre todas elas a ** Xiaomi Band 4 ** se tornou uma das mais populares. É também um dos mais simples, bastando conhecer, além da atividade física e da nossa frequência cardíaca, nossos hábitos de sono.
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UM SENSOR DE SONO
Uma opção, semelhante à anterior, mas mais focada na realização de uma análise exaustiva e acompanhamento do dorme , é o Analisador do Sono. É um sensor que é colocado sob o colchão para medir parâmetros como ciclos de sono, frequência cardíaca e até ronco. Todos os dados são analisados por uma aplicação móvel que disponibiliza diariamente toda a informação, de forma a ajudá-lo a mudar os seus hábitos e a melhorar a qualidade e o tempo do seu descanso.
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UM MASSAGEIRO DE OLHOS
Ir para a cama com o corpo relaxado e a mente lúcida é um aspecto diretamente relacionado à velocidade com que alcançaremos Adormecer . Na marca Renpho, eles se propõem a conseguir isso com a ajuda de uma máscara que massageia os olhos, enquanto oferece uma sensação de calor.
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ADEUS AOS FONE DE OUVIDO
Sabemos que eliminar todos os tipos de estímulos é a chave para alcançar dorme mais rápido e melhor, mas a verdade é que há uma percentagem da população (e é mais elevada do que pensamos) que precisa de música ou da ajuda da rádio para conciliar dorme . Recorrer a fones de ouvido era, até recentemente, a única solução para não incomodar o colega de quarto. Dentro pikolina Eles criaram um travesseiro viscoelástico com alto-falantes embutidos que, como dizem, são inestimáveis para quem dorme ao lado dele.
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USAR AROMATERAPIA
Não é nenhum segredo que existem aromas que podem incutir uma sensação instantânea de relaxamento, apenas acendendo uma vela ou borrifando um pouco de óleo essencial. a empresa de cosméticos Isso funciona criou um spray para o travesseiro, batizado de Deep Sleep e feito com óleos essenciais de lavanda, vetiver e camomila selvagem, que promete acalmar o corpo e a mente para não apenas adormecer mais rápido, mas também acordar com uma sensação melhor.
