Cair É a época do ano em que cada árvore nos mostra sua verdadeira personalidade. A cor de suas folhas, vermelhas, ocres, verdes, amarelas ou marrons os distingue mais do que nunca. E todos esses tons orquestram uma das mais belas telas naturais, para contemplar, fotografar ou sentar para desenhar.
A beleza da paisagem outonal é a música em silêncio, aquela que só escuta o nosso interior. passeando por bosques e florestas , respirando fundo, De olhos bem abertos , viajaremos por uma melodia difícil de esquecer.
Que maravilha é a Garrotxa!
Para viver melhor a experiência de entre na natureza , em uma floresta, em caminhos de pastores, sem que nossa linha interfira no que é habitat de tantos seres vivos , damos-lhe algumas boas orientações para naturalistas, ornitólogos, um guia de banho na floresta e um podólogo , para que tudo comece com o pé direito.
Nada é complexo. Como afirma o naturalista e engenheiro florestal do Parque Natural da Zona Vulcânica de Garrotxa, Joan Montserrat, tudo é uma questão de “bom senso”. Para a natureza –ele diz– “você tem que ir em silêncio” , para poder desfrutar de tudo o que se ouve, passear observando tudo o que salta à vista e ouvir os sons que nos chegam.
Cair Já não é como no verão – avisa – que se pode usar manga curta em todo o lado. Não confie no sol, que também pode ser muito intenso, porque, como aponta este engenheiro florestal, "Pode haver uma mudança repentina no clima, até mesmo a primeira neve que cai."
Isso é muito típico nesta época do ano, época de mudança, como a própria estação, que nos acompanha, do verão ao inverno, e Trocamos as roupas no armário.
Se não conhecemos uma zona específica para escolher o nosso dia ao ar livre, e fazer a nossa excursão, devemos ter em conta que em todos os parques e espaços naturais , Nós vamos encontrar itinerários sinalizados. Isso torna muito mais fácil para nós descobrir florestas e espaços naturais. São lugares mais seguros para nossos primeiros passeios, se formos suficientes novatos na experiência da montanha.
Parque Natural Alt Pirineu.
Nos parques naturais, existem caminhos sinalizados com acesso restrito apenas a moradores e placas indicando os percursos a serem percorridos a pé, com informações de orientação, mapas, avisos de segurança e dicas.
Nos espaços naturais protegidos, como o Parque Natural de l'Alt Pirineu, em Lleida, que é imenso, existem centros de informação onde Eles informam e orientam você a planejar uma boa visita.
Como explicam nas suas orientações e conselhos, no seu caso, "parte do território do parque é propriedade privada, pelo que devemos assegurar que a visita não perturbe as pessoas que vivem no território, nem andar por plantações e prados de ceifa. Se for com animais de estimação , devem ser mantidos na coleira, pois sua presença pode causar incômodo para o gado ou a vida selvagem.
TEMPO DO COGUMELO
para quem programa uma excursão à floresta para aproveitar a oportunidade de procurar cogumelos, também há dicas específicas, e a primeira recomendação é ir acompanhado de alguém que você conhece O diferente tipos de cogumelos , ou leve conosco um guia sobre micologia. Se um item não for identificado corretamente com verdadeira segurança você não precisa tocá-lo. Saúde e vida, estamos nele.
Vá para os cogumelos!
Não colete mais do que podemos comer ou uma quantidade permitida, se indicado na área. Nem foda, nem muito maduro, nem muito jovem. Recomenda-se usar uma cesta ou cesta de vime, e sem sacos de plástico. Além de evitar este material ao meio ambiente, cogumelos podem estragar.
E para removê-los de seu habitat, é preciso corte-os com uma faca sem modificar o ambiente em que os encontramos. Sim, eles podem ser limpos, e de fato é recomendado, livrá-los de folhas, solo ou pequenos fragmentos da natureza , na própria floresta, um trabalho que não precisamos mais fazer em casa, e o lixo o que nos livramos é bom fique na natureza , onde você pode continuar seu processo natural como fertilizante.
BANHOS DE FLORESTA GUIADOS
Caminhando, ou localizando e colhendo cogumelos, um dia na floresta Pode carregar muito nossas baterias nossa energia corporal. Mas há uma experiência que o torna ainda mais alvo, e é o banho de floresta. Montserrat Moya é coordenador de banhos florestais em a demarcação de Girona.
A iniciativa partiu da cooperativa Sèlvans, que integra a associação com o mesmo nome, nascida em 2019, para proteger e preservar as florestas maduras da Catalunha. A ideia de acompanhar banhos de floresta surgiu como uma iniciativa para financiar acordos de manejo, contratos com proprietários florestais que se não corte árvores em suas florestas e, parte dos lucros da associação, revertem para o manutenção da propriedade florestal.
O objetivo “é que a floresta siga sua dinâmica natural, com intervenções mínimas necessárias , de cunho cirúrgico, sem interferir muito, mas que, ao passar por ela, ramos não podem cair ou tropeçar neles” explica Moya.
As florestas de que fala são florestas maduras , com grandes árvores, que deixar uma vegetação rasteira muito sombreada , e, por conseguinte, muito mais limpo naturalmente do que em espaços florestais mais jovens.
Parque Natural de Montseny, Catalunha.
De sua grande e longa experiência acompanhando pessoas para se conectar com os elementos de uma floresta e levar a melhor energia para casa, Montserrat também nos dá algumas recomendações.
A primeira coisa importante, se você for sem guia, é ter um aplicativo bom e claro no celular, ou melhor ainda, um mapa físico para saber para onde estamos indo. Porque, como ela nos conta, “dependendo de qual esquina, a cobertura é ruim e não devemos confiar na segurança por meio de telefones celulares. Sim posso tenha baixado anteriormente um mapa topográfico com a rota”.
E é sempre recomendado deixe dito para onde vai, seja pelo Whatsapp ou o que for alguém em quem você confia, especialmente se você iniciar uma excursão solo . À floresta e às montanhas, à natureza em geral, é sempre muito melhor estar acompanhado", mas mesmo assim - salienta Montserrat -, a informação deve ser partilhada, que todos que participam da largada conheçam o percurso, caso em algum momento alguém você perde ou por algo você tem que separar”.
PREVISÃO
A previsão do tempo é o outro grande pilar de segurança quando planejamos nossa viagem a um espaço natural o clima. “Quem mora na cidade está muito mais acostumado a temperaturas mais altas do que quem mora no campo, onde no início do dia você pode encontrar geada ou neblina muito forte”, diz o coordenador de banhos florestais.
No outono, como já dissemos, você pode apresentar mudanças bruscas de temperatura , no meio da manhã o tempo pode ficar complicado, podemos sofrer de insolação ou ficar desidratado. Então, outra dica de Montserrat Moya é levar sempre mais água do que você acha conveniente , um litro e meio ou dois.
Sempre carregue mais água do que o necessário.
“Além da hidratação, se alguém se machucar , nos ajudará a higienizar a área. Ou, diante da tontura, para reviver resfriando a testa e o pescoço. Nunca confie em encontrar uma fonte, porque as fontes Há épocas do ano em que Estão secos."
Também recomenda que levemos frutas, nozes, chocolate, bananas, maçãs , algo calórico para poder resistir a qualquer imprevisto que possa prolongar nosso tempo ao ar livre, Quer caminhemos ou descansemos.
Vestem repelente de mosquitos e protetor solar, chapéu, pinça caso algo entre na pele, curativos para proteger uma ferida, iodo e monodose de colírio Caso algo entre em seus olhos, também são recomendações úteis para viver melhor qualquer experiência ao ar livre.
ATITUDE PARA COM A NATUREZA
Em suma, e uma vez que alguns avisos úteis foram apontados para nossa segurança, o verdadeiro gozo da natureza está em que contato com o ar, sol, terra, vegetação e fauna que vive livre naquele ambiente em que entramos. Para fazer o bem, vamos esquecer os fones de ouvido e música em casa , o rádio, as telas de conexão com as redes sociais.
Colete sons e outras lembranças inesperadas.
"Vamos nos deixar levar os sons da floresta e o canto dos pássaros. A floresta é uma paisagem, e por algumas horas fazemos parte dela. Eu sempre convido poder mergulhar na atmosfera da floresta, com plena atitude de respeito, de gratidão, sabendo que estamos numa casa, como convidados, e somos bem recebidos, mas devemos nos comportar como tal. Por que aquele é o lar de muitos milhares de habitantes , que deve ser abordado com uma atitude de respeito, a eles e a todo o lugar”, sugere Montserrat Moya.
OBSERVE A VIDA SELVAGEM
O naturalista e ornitólogo Pere Alzina acompanha passeios na floresta para observar pássaros e outros animais. O outono, não tanto para ouvir os pássaros , porque “neste momento cantam menos porque Eles completaram seu ciclo reprodutivo. , nos disse.
Sua recomendação para poder vê-los é chegar à floresta, ou a primeira hora da manhã, pouco antes do nascer do sol, e nos colocamos em algum lugar lugar livre de árvores , onde as aves podem encontrar comida, como arbustos com frutas.
na Catalunha, Por exemplo, segundo Alzina, seria fácil ver espécies como o torzal, o pombo-torcaz, o melro, o gaio e o chapim-azul-canário. Se o que queremos é ver répteis, como lagartixas, lagartos ou cobras , as horas mais quentes do dia são as ideais para localizá-los. E se quisermos observar anfíbios ou mamíferos , é melhor ir à noite, provido de um holofote.
Observação de pássaros.
ATENÇÃO AOS NOSSOS PÉS
Nesse primeiro passo que damos em qualquer saída, começa uma contagem regressiva, no caminho que nos resta, e no futuro do bem-estar dos nossos pés e de todo o nosso corpo. Escolher muito bem o calçado será a garantia do prazer do passeio. diga-nos Victor Alfaro, fundador da podoativo, especialista em podologia esportiva e autor de livro Tudo começa com um passo (editorial encoraja), em que ele nos ilustra sobre o que é necessário para que nossos pés sejam nosso melhor aliado.
“Uma coisa é dar um passeio, na planície, e outra é fazê-lo nas montanhas, para a floresta, para a natureza, onde desníveis e irregularidades do terreno eles têm uma exigência física mais importante”, destaca Víctor Alfaro. Por isso, recomenda, em primeiro lugar, opte por itinerários mais fáceis no início e depois nas seguintes saídas assumir mais carga a, se falamos de uma condição física normal.
De qualquer forma, o especialista em podologia especifica: “O calçado é essencial. Economizar calçado – o mesmo que roupa térmica – Pode ser uma má decisão." Dependendo da instabilidade do terreno, escolheremos um sapato ou outro.
“Tradicionalmente a bota era recomendada, mas agora geralmente aconselhamos mais o chinelo, a menos que haja algum problema de instabilidade”. Claro que a sola deve ser específica para montanha, com aderência, que não deslize no chão, e “com proteções, para evitar roçar em pedras ou troncos”, aponta.
Em geral, os tênis são recomendados.
“O sapato deixa o tornozelo livre e andar dessa forma é muito mais natural. Os pés amortecem mais assim e muscularmente nos sobrecarregamos menos”, argumenta Alfaro. “Em caso de neve ou gelo, a bota é mais recomendada”, Adicionar.
Em lojas especializadas nos colocarão na melhor opção para nosso uso e, em qualquer caso, mais conveniente para qualquer passeio à natureza , e em geral para a nossa vida diária, é saber nosso tipo de piso.
“Se tivermos um pé supercavo, em que o o piso é muito instável, um ajudaria muito palmilha e talvez usar uma bota. É um dos exemplos do podólogo, que nos explica que um dos problemas nos pés que os caminhantes mais sofrem Está localizado nas unhas.
"Principalmente na descida. , dedos, o que ao andar eles se dobram , em declive eles fazem ainda mais, e se a bota for plana e encaixar demais, o impacto repetido que os pregos recebem pode criar um hematoma embaixo dele”, diz Victor Alfaro.
Isso é a típica unha preta que encontramos depois de uma longa excursão e principalmente com descidas importantes. Para isso, o conselho do especialista é ir a um centro de saúde nas primeiras 24 ou 48 horas, para que com uma simples agulha, de forma indolor, o sangue seja liberado sob a unha, evitando assim perdê-lo.
Cuide dos seus pés.
fascite plantar, dor sob a almofada dos dedos , também ocorrem se o calçado apropriado não tiver sido escolhido. E os arranhões e bolhas, impregnando bem o pé com vaselina antes de calçar sapatos ou botas podemos evitá-los. Mas se ele o calçado é novo , devemos antecipar um treinamento prévio antes do dia da excursão , para adaptá-los aos nossos pés.
Se tivermos uma bolha durante a caminhada, como indica o especialista, "é preciso tirar os sapatos e, com uma agulha desinfetada, furar a bolha, deixar sair o líquido e deixar a pele como está, que será aquele que protegerá a ferida. Se tivermos um rio por perto, podemos colocar o pé na água fria por um tempo, que atuará como um inflamatório”.
Levar a cabo alongamento no final da caminhada, por cerca de 15 ou 20 minutos, É o ideal para qualquer caminhante. Víctor Alfaro recomenda “encontrar um prado, tirar os sapatos e andar descalço, que já é um alongamento válido para o pé, eliminamos a pressão da bota ou do sapato, e fazemos outros músculos do pé trabalharem.
Vulcão Montsacopa (Girona, Catalunha).
Qualquer coisa que tenha a ver com os movimentos naturais do pé servirá como um bom alongamento, seja dobre o dedão do pé para baixo , ou também procure um pequeno passo para alongar a fáscia plantar , movimentos, sempre sem dor”.
Tomamos nota: a caminhada descalça em um prado porá fim , com muito prazer, e será a cereja no topo do bolo de um dia em pleno contacto com a natureza.