Você tem dificuldade em se desconectar nas férias?
A vida segue assim. Você vive pensando no fim de semana e nas próximas férias. Você sente uma euforia irreprimível nos dias antes de finalmente fechar o computador e deixe sua cadeira vazia (aquela que está medindo a temperatura por segundos). E finalmente chega o dia, você se despede e até breve para seus colegas e chefes. Um “ah sim!” toma posse de você naqueles breves momentos de felicidade extrema.
A vida é para você e as férias também.
Mas o que acontece a seguir? Há pessoas para quem as férias não são muito boas, apesar de todos os seus benefícios. De repente, surgem ansiedades e estresse contido, e alguns até adoecem sem poder fazer nada para evitá-lo.
Embora as férias sejam sinónimo de descanso e prazer , Nem sempre é assim. Muitos precisam de dois períodos de férias para descansar um pouco e descontrair. Porque sim, a desconexão digital É um problema que também nos persegue fora do horário de trabalho.
Um em cada três trabalhadores não pode descansar de férias.
Se você já sentiu isso apesar de ter férias, você não deixa o modo de trabalho de lado, é normal (ou mais comum do que deveria). O estudo realizado pela Expedia 'Vacation Deprivation', onde mais de 11.000 pessoas de 19 países foram pesquisadas em setembro de 2018, fala especificamente sobre isso.
Nós espanhóis demoramos em média 2 e 3 dias relaxar (34% dos entrevistados disseram isso); 25% obtê-lo imediatamente, e entre 4 e 5 dias, 15%.
Por que estamos demorando tanto? Talvez o motivo seja que 38% dos espanhóis pesquisados trabalham durante as férias , enquanto 70% verificam e-mails e 50% se sentem muito estressados depois de fazer isso. E não somos os únicos, em países como Alemanha, França, Japão, Brasil, México eles também levam 2-3 dias para relaxar.
Uma análise da empresa Ranstad em 2017 também forneceu dados sobre a dificuldade que existe hoje para relaxar nas férias e prenunciou o que viria em anos posteriores. Um em cada três trabalhadores não conseguia se desconectar , e foi especialmente difícil para aqueles de 25 anos . 38,6% disseram que não podiam esquecer do trabalho nas férias.
A França, por exemplo, aprovou uma lei em 2017 que protegia o trabalhador da intrusão digital para fazer você relaxar durante suas férias e também fora do horário de trabalho. Na Espanha, foi apresentada em outubro uma proposta, a Lei de Proteção de Dados Pessoais e Garantia de Direitos Digitais, que está pendente de aprovação.
Quanto tempo você leva para se desconectar?
DESCONEXÃO DIGITAL, IMPOSSÍVEL?
Na nova era digital é difícil não encontrar um trabalhador que não receba e-mails ou ligações de trabalho em seu período de descanso e que não tenha dificuldades relaxar depois de tirar suas férias. “Nas férias, que é quando você tem que restabelecer o equilíbrio mental e emocional e tem que mudar rotinas para funcionar e agir fluindo sem imposições e livre de obrigações, algumas pessoas têm dificuldade em se adaptar e descansar. Isso pode gerar mais estresse e até síndrome pré-férias”, diz Juan Cruz González, psicólogo clínico e consultor, fundador dos programas Diotocio e Psicologia Positiva Aplicada.
Por que achamos difícil desconectar e descansar nas férias? O psicólogo tem várias razões para explicá-lo.
“Para enfrentar o dia a dia e o desgaste diário que ocorre, o corpo eleva os níveis de adrenalina e cortisol, também conhecido como hormônio do estresse. Mas quando esta situação é mantida ao longo do tempo Esses níveis hormonais podem ser aumentados que quebra o equilíbrio e faz com que algumas pessoas, nos períodos de descanso, sejam fins de semana ou férias, eles não podem parar mesmo fisicamente, mesmo que eles queiram ”.
Também pode ser por uma causa mental, pois há dificuldades em parar e querer deixar tudo resolvido, desconectar-se das novas tecnologias e equilibrar seu uso... Mas não podemos esquecer as causas emocionais e sociais que tornam tudo ainda mais complicado.
"O controle excessivo, preocupações e medos levam-nos a preocupar-nos mais com um futuro incerto do que a gostar de estar ocupados no presente. A nível cultural, aprendemos a supervalorizar o trabalho, a definir quem somos pelo que fazemos e não é bem visto que nos permitimos ter tempo para fazer qualquer coisa e nos deixamos fluir”, completa a psicóloga.
Podemos conseguir isso com treinamento prévio.
O QUE NÃO FAZEMOS BEM
Devo desligar nas férias, Mas não vamos nos culpar por não conseguir. Um primeiro passo para conseguir isso é tentar sentir-se mais realizado fora da vida profissional , a primeira determinação para alcançá-lo é viver muito mais no presente.
Estamos constantemente sonhando com o fim de semana e as férias sem pensar que é possível aproveite nosso dia a dia encontrar momentos em que possamos nos acalmar e ser livres.
“Há uma tendência cada vez maior de esperar férias ou momentos de descanso. Uma mudança de consciência é necessária e atitude para desenvolver novas rotinas. Temos a capacidade de fazê-lo a partir da neuroplasticidade cerebral, praticá-lo e incorporá-lo aos momentos diários para viver com maior equilíbrio”, diz Juan Cruz.
Mas como? Uma forma de fazer isso é através da natureza, 2018 foi o ano em que conversamos sobre os benefícios do banho de floresta para nossa saúde. Também podemos descansar fazendo atividades que nos motivam, embora sim, sem outro desafio ou objetivo além de desfrutar.
E muito importante: Deixe dias de descanso antes ou depois dos feriados para desconectar.
RELAXAR
DESCANSO DO MINUTO UM
“Nosso cérebro pode ser treinado e criar mudanças, mas precisamos fazer isso como atletas, fortalecê-lo com preparação prévia com alguns minutos por dia ”, conta a psicóloga Traveler.es.
Não se desespere, você pode aprender a deixar ir facilmente. Como? Aqui estão algumas dicas:
1. Deixe tudo planejado a tempo no trabalho.
dois. Aceite que é uma situação de mudança de rotinas na alimentação, no sono e nas atividades.
3. Vá sem grandes expectativas e contando com a capacidade de aprender e se adaptar.
Quatro. Tenha uma atitude flexível contra imprevistos ou mudanças.
5. Adote uma atitude de pensamento positivo e otimismo emocionalmente inteligente.
6. permita-se aproveitar o momento , agradeça e aprenda a transferi-lo para o nosso dia a dia.
7. Desconecte "literalmente" por determinados períodos, especialmente desligando os dispositivos.
8. Faça atividades relaxantes em contato com a natureza, seja na viagem ou previamente.