O produtor Joan Harrison relaxa ao sol, 1945.
Ficamos em casa, mas isso não significa, longe disso, parar preste atenção ao que nosso corpo precisa.
"É fundamental seguir rotinas básicas do dia a dia: limpeza diária, um bom hidratante...", diz o Dr. Mar Lázaro, de Zaragoza. “O mesmo vale para o cabelo, que precisa ser mantido limpo e hidratado. É um bom momento para esquecer a coloração e a tintura, o que significará um bom descanso para nossos cabelos, que serão menos punidos".
"É também aproveitar e colocar uma máscara hidratante por mais tempo (por exemplo, enquanto executa tarefas diárias ou trabalha online). Se fizermos esportes em casa, algo totalmente recomendado para liberar endorfinas e manter a forma, vamos suar, e por isso é conveniente cuidar da higiene da pele e do cabelo”.
E acrescenta: “Especial atenção deve ser dada às mãos, que devido às contínuas lavagens necessárias ficam tremendamente desidratadas: o ideal é um bom hidratante ou nutritivo para aplicar durante o dia e também antes de dormir, capaz de repor a água e os lipídios perdidos.
Uma máscara de mão é uma boa ideia hoje em dia.
Não sair não significa ficar preso em uma caverna: “A exposição à luz solar é necessária para a vida e influencia positivamente nosso humor, por isso pode ajudar a manter um bom estado físico e mental nestes dias de reclusão”, explica o Dra. Rosa Taberner, dermatologista membro da Academia Espanhola de Dermatologia e Venereologia.
Vitamina D ajuda regular o metabolismo de nossos ossos e nosso sistema imunológico, entre outras funções não menos importantes.
Uma janela aberta é suficiente para carregar vitamina D.
"É imprescindível a nível físico (cutâneo, portanto) e mental, tome meia hora de sol diariamente, basta abrir uma janela se não tivermos jardim ou varanda; que nos dá no rosto e nos braços para sintetizar a vitamina D, e também o ar e a luz para até melhorar o humor e aumentar o bom humor”, comenta o Dr. Lázaro, que Ele sugere se expor ao sol por alguns minutos todos os dias ou pelo menos três vezes por semana.
“A principal peculiaridade desta vitamina é que apenas 10-20% vem da dieta, e o resto devemos sintetizá-lo a partir da nossa pele”, Comentários de Taberner. "E para que essa reação ocorra, a exposição à luz solar é essencial."
Acalme-se, use produtos relaxantes e aproveite para se cuidar.
De todo o espectro de radiação que chega até nós do sol, apenas parte dos raios ultravioleta do tipo B de energia mais alta será responsável por realizar essa transformação. “Existe um paradoxo de que é justamente essa fração da radiação ultravioleta que tem maior capacidade cancerígena e, por isso, o equilíbrio entre o necessário e o excessivo é muito frágil”, alerta o especialista.
Dr. Taberner aconselha nesta situação a prescindir do uso de fotoprotetor, com uma exceção: "Pessoas que sofrem de melasma (um tipo de manchas no rosto) em que o uso de protetor solar de amplo espectro pode ser recomendado."
A vitamina D é sintetizada através da pele e está diretamente relacionada ao sistema imunológico, influenciando patologias como acne, rosácea, cicatrizes, psoríase ou dermatite atópica, que melhoram graças a ela.
E crianças? “Em condições normais, tentamos ser mais rigorosos com a fotoproteção na população infantil, mas eles também precisam fabricar sua própria vitamina D, então valeria a pena para nós”. as mesmas recomendações que em adultos, com mais cuidado se forem crianças de pele muito clara”, acrescenta.
Se os pequenos da casa não tiverem vitamina D suficiente, eles podem sofrer de um distúrbio de desenvolvimento, como perda de massa óssea ou raquitismo, ou fragilidade óssea. Também, Essa vitamina ajuda a combater vírus e bactérias, algo tão importante nos dias de hoje.
Ao mau tempo, boa cara.
QUANDO UMA PORTA É FECHADA...
O Dr. Leo Cerrud concorda totalmente com seus colegas: “É muito importante nos dias de reclusão tentar se expor ao sol, mesmo de janelas ou varandas, pelo menos 10-15 min por dia".
“O ideal é nos expormos nas horas centrais do dia (das 11h às 14h) por cerca de 20 minutos, deixando o rosto, braços e pernas descobertos. Estamos na primavera e na maior parte do nosso território a temperatura começa a ser bastante agradável”, explica Taberner.
"Se vamos demorar mais - ele avisa depois -, então é recomendado fazer com fotoproteção desde o início, pelo menos em áreas mais sensíveis, como o rosto e o decote.
Durante os dias em casa, aplique cremes nutritivos com muitos ingredientes ativos como este da Chanel.
Se não houver varanda, a janela deve estar, sim, aberta: “Sentir o calor do sol através de uma janela pode ser muito agradável nesta época do ano ou mesmo no inverno, mas o vidro, mesmo sendo completamente transparente, absorve a maior parte da radiação ultravioleta, por isso garantimos os* *efeitos benéficos no humor**, mas não na síntese de vitamina D”, diz o Dr. Taberner.
Podemos aproveitar esta situação? "Os riscos para a saúde da pele são poucos", explica Cerrud. As consequências podem ser basicamente psicológicas: ansiedade, depressão, estresse, frustração, etc. Mas Ao mau tempo, boa cara!".
Alguns já estão tentando ver o lado positivo: “O confinamento generalizado da população tem impacto no meio ambiente. Especialistas preveem que, como aconteceu na China, os níveis de contaminação provavelmente diminuirão”, prevê o Dr. Taberner.
E continua: “Nossos pulmões vão agradecer e provavelmente nossa pele também, embora os efeitos sejam muito imperceptíveis a olho nu. Também é possível que (exceto aquelas profissões "ao pé do canyon") a quarentena permita que alguns de nós descansem mais (na forma de mais horas de sono) e isso também possa ter efeitos benéficos na pele e na saúde no geral.
“Afastamo-nos da contaminação e, portanto, a pele fica mais limpa, e também evitamos mudanças bruscas de temperatura, que desidratam a pele e desequilibrar a camada hidrolipídica”, sugere Lázaro.
Nos livramos do fotoprotetor por alguns dias e, em vez disso, Cerrud propõe aproveitar e usar produtos com ativos poderosos, enriquecedores, nutritivos, hidratantes, despigmentantes, etc. "Pode ser um momento perfeito para cremes despigmentantes e tratamentos anti-manchas”, que em tempos de exposição prolongada ao sol costumam ser desencorajados.
Que tal aproveitarmos para aplicar tratamentos despigmentantes?