Deixe o medo e a preguiça para trás: caminhar pode mudar sua vida
Pensamos nisso às vezes, talvez quando é um bom dia: "Ah, seria bom ir ao campo "Mas o campo, muitas vezes, está longe de nós. E quando você tem que pegar um metrô e um ônibus para chegar à montanha, de repente, desvantagens superam do que as vantagens de respirar ar fresco. Ou talvez não saibamos bem por onde começar ou tenhamos medo de não conseguir nos orientar... e acabamos ficando na cidade.
No entanto, os benefícios de mergulhar na natureza são incontáveis. Estudos como o conduzido por David Strayer, psicólogo cognitivo da Universidade de Utah, mostraram que a exposição à natureza permite que o córtex pré-frontal "descanse" do estresse a que nos submetemos diariamente.
Você encontrará paisagens incríveis
Os resultados? Aqueles que estão "perdidos na floresta" por pelo menos três dias, desempenho 50% melhor na resolução de problemas criativos e sentem como seus sentidos se "recalibram" até experimentarem novas sensações, entre outros benefícios.
No entanto, você não precisa se aventurar por um fim de semana inteiro ou ser qualquer tipo de especialista para perceber isso.
"Para mim, o principal benefício da caminhada é saúde emocional. Caminhar clareia minha cabeça e me coloca em contato com a natureza. O exercício físico também é ideal para Corpo . caminhada mantém você forte sem causar ferimentos , como pode acontecer com você em execução. Além disso, é algo divertido e gratuito o que você pode fazer com amigos e familiares.
Esta é **Annette McGivney**, uma escritora premiada sobre áreas remotas e repórter da renomada revista de vida selvagem **Backpaper**.
Conversamos com ela, que viveu entre as árvores toda a sua vida, para que ela possa nos dar um guia rápido para caminhadas que afasta nosso medo e nos encoraja, finalmente, a nos dar **um banho de floresta**.
Tome um banho de floresta
QUALQUER UM PODE TREINAR?
Sim. Ele ainda nos conta que existem muitos caminhos acessíveis para pessoas em cadeira de rodas, então é uma atividade aberta a todos.
COMO ESCOLHER NOSSA PRIMEIRA ROTA?
"Escolha terrenos fáceis e depois vá por rotas mais ambiciosas. Não tente escalar uma montanha na sua primeira caminhada!", explica o especialista. Para inspirar seus primeiros passeios, você pode usar aplicativos como o Wikiloc, que mostrará as trilhas mais interessantes ao seu redor e sua dificuldade. E quando você se sentir confortável, você pode até se inscrever em uma viagem organizada e caminhar por lugares lendários, o Grande Cáucaso ou os Andes, ou fazer sua própria viagem pelas grandes trilhas da Europa.
Em breve poderá fazer percursos mais exigentes
O QUE PRECISAMOS PARA COMEÇAR A CAMINHADA?
"Depende de onde você quer fazer isso", diz McGivney, já que caminhar ao longo do fundo do Grand Canyon não é o mesmo que caminhar em uma trilha plana em Iowa. sapatos de caminhada com bom suporte e tração da sola. Você precisa de muita água e proteção solar. Quando se trata de nível de condicionamento físico, você geralmente precisa saber como controlar seu corpo em terrenos irregulares e também ser capaz de caminhar por longos períodos" , Explique.
E SE FORMOS COM CRIANÇAS?
"Você vai precisar de lanches interessantes para fazê-los andar e estar preparado para andar mais devagar do que o normal." avise o especialista.
Isto é, a menos que você os carregue na mochila, porque não importa a idade: até os bebês se beneficiam de uma estadia na natureza, como verificou o coletivo Born Wild.
Praticamente qualquer um pode caminhar
E COM UM CACHORRO?
"Muita água. Também você deve saber com antecedência como seu cão se comportará durante a viagem. Se você usá-lo solto, você quer ter certeza de que não aterroriza outros animais”, diz McGivney.
E SE QUISER USAR UM APLICATIVO PARA ACOMPANHAR NO PERCURSO?
"Sem problemas, mas não confie neles 100%, porque seu telefone pode ficar sem bateria" , nos conte. Um casal interessante e recomendado pela Backpaper são o Mountain Hub e o ViewRanger.
O primeiro é uma espécie de ponto de encontro virtual para aventureiros, onde são publicadas atualizações meteorológicas, encontros com a vida selvagem, condições de neve, trilhas e informações abrangentes sobre viagens pela natureza. A segunda, um aplicativo que usa a câmera do seu telefone para sobrepor automaticamente o GPS em sua rota , apontando caminhos, picos interessantes, etc.
QUAL É A COISA MAIS IMPORTANTE E ESSENCIAL PARA CAMINHADA?
"O desejo de se conectar com a natureza", diz McGivney.
O desejo de se conectar com a natureza é a única