Parece que, de onde quer que sejamos, nossa felicidade é muito parecida...
Meik Wiking é diretor do Instituto Internacional de Estudos da Felicidade , bem como o autor do best-seller Hygge, felicidade nas pequenas coisas , aquele manual que nos fez apaixonar ainda mais pela vida nórdica. Agora nos seduz novamente com Lykke, em busca das pessoas mais felizes do mundo .
O termo, que se lê 'luu-ka' nada mais é do que a palavra dinamarquesa que serve para designar a felicidade, e que serve de desculpa para nos explicar por que Copenhague , sua cidade natal -e sede do Instituto- sempre encabeça a lista primeiros lugares nos rankings que o medem.
No livro, além disso, ele nos dá pistas sobre alguns Projetos em outras partes do mundo que também contribuem para a felicidade de seus habitantes. Selecionamos os mais interessantes para que você se inspira e, se tiver vontade, implante no seu dia a dia!
Há muitas maneiras de alcançar a felicidade
** DIA DO VIZINHO (Holanda) **
A Wiking sustenta que estar unido à sua comunidade é um dos pilares básicos para ficar feliz. Um exemplo perfeito disso é o Dia Nacional do Vizinho, que é comemorado desde 2006 todo dia 26 de maio em mais de 2.000 distritos holandeses com festas de rua, refeições, lanches...
"A ideia é inspirada em um estudo que mostrou que três em cada quatro holandeses acham que bairros cujos habitantes realizam atividades comuns regularmente eram os mais agradáveis de se viver", explica o autor.
No entanto, a iniciativa também é realizada nível europeu, e há muitas cidades que já aderiram a ela -algumas, inclusive, de fora do continente-.
"Hoje vivemos em um tempo paradoxal. Às vezes é mais fácil comunicar com o outro lado do mundo do que dizer olá ao seu vizinho. Perante o isolamento e o individualismo, tão frequentes nas nossas cidades, o Dia do Vizinho é um encontro que favorece os contatos e estimula o vínculo social. É uma oportunidade de conhecer seus vizinhos e conviver para quebrar o anonimato e isolamento da cidade ", explicam da organização.
Bilbao e Valência, por exemplo, comemoram há vários anos - deixaram de fazê-lo em 2012 -, mas, definitivamente, está em Holanda onde está mais implantado: mesmo sua rainha participe disso!
O sentimento de comunidade e pertencimento nos faz felizes
** RESTAURANTE ROBIN HOOD (Espanha) **
Wiking aposta em desvincular bem-estar e riqueza , desde que seja alcançada uma renda mínima que permita garantir as necessidades básicas, é claro.
Seu conselho? Que ** investimos nossas economias em experiências, ** não em coisas. E que comecemos a nos perguntar se, em vez de pensar que o dinheiro traz felicidade, o link é justamente o contrário, como mostra **um estudo** que acompanhou a evolução de milhares de irmãos desde o nascimento até a idade adulta: "O irmão mais feliz [quando criança] é aquele que vai ganhar mais dinheiro no futuro ", asseguram seus autores.
Da mesma forma, Wiking reflete: "Não se trata apenas de quanto dinheiro ganhamos mas também de que fazemos com o dinheiro que temos. Os países mais bem-sucedidos do século 21 serão aqueles que transformar riqueza em bem-estar com mais eficiência, algo que também pode ser aplicado às pessoas. Então, como podemos obter o máximo benefício em termos de felicidade você quer dizer?" ele pergunta.
Neste contexto, o autor considera muito interessante a experiência da cadeia espanhola de restaurantes. Robin Hood , fundada pelo ONG Mensageiros da Paz . "Queremos dignificar os jantares para que os sem-abrigo ou com poucos recursos possam sentar-se à mesa com toalhas de mesa, talheres e serviço por garçons", explicam a partir do projeto.
Assim, o restaurante oferece serviços de cafés da manhã, almoços e jantares ao público em geral, e utiliza a renda gerada para, à noite, atender também moradores de rua ou pessoas com poucos recursos. Por vezes, até puderam saborear iguarias preparadas por Chefs com estrelas Michelin.
"Não há diferença entre um cavalheiro e qualquer outro homem além de suas roupas", diz 'Robin Hood'
**CICLOVIA (Bogotá) **
Um estudo da Universidade de Glasgow citado em Lykke garante que ir para o trabalho de bicicleta reduz o risco de morte prematura em 41% . Assim, aqueles que têm em torno de um Quatro cinco% menor risco de desenvolver Câncer ou um doença cardiovascular.
"Também não é coincidência que a maioria das cidades que disputam o título de **melhor lugar para morar** nos rankings da Monocle e da Mercer também estejam listadas entre as melhores cidades para andar de bicicleta Wiking notas.
Com essa última afirmação, é fácil para nossa mente viajar automaticamente para ** Estocolmo ,** ** Berlim ** , Amsterdã ... e claro, Copenhague . Mas o que não é tão comum é que ele faz isso Bogotá , onde têm "alguns espaços públicos que são mesmo os inveja do povo de copenhague Segundo o próprio autor.
Pretendem funcionar como um “mixer social”, fora das hierarquias que regem o nosso dia a dia. A razão? evitar o maior obstáculo para a felicidade, que, segundo Wiking, é "sentir-se inferior ou excluído". "Uma boa cidade não faz com que seus habitantes se sintam assim."
Esta ideação do espaço público de Bogotá é um impulso do Irmãos Penalosa. Guillermo é vereador e Enrique, prefeito da cidade de Bogotá. Assim fala o primeiro: "Melhorar a transitabilidade para espectáculos a pé e de bicicleta respeito pela dignidade humana . É como dizer às pessoas: 'Você é importante e não porque você é rico, mas porque você é humano'. Se você trata as pessoas como se fossem especiais, como se fossem sagrado, se comporta de acordo. Precisamos andar como os pássaros precisam voar, então criar espaços públicos é um dos caminhos que nos levam a ser uma sociedade que não é só mais equitativo, senão também mais feliz ".
Fruto desta filosofia, nasceu um dos projetos mais ambiciosos da capital colombiana, Ciclovia , que desde 1974 vem proporcionando aos habitantes cerca de 100 quilômetros de ruas fechadas ao trânsito aos domingos e feriados. Então, toda a cidade se torna zonas de caminhar, andar de bicicleta e brincar usado por mais de um milhão e meio de pessoas.
Domingo sem carros em Bogotá
** LIMPEZA MENTAL (Butão) **
É claro que o **mindfulness** está na moda, mas e se lhe disséssemos que no pequeno país asiático do Butão eles têm décadas praticando isso ? E não é apenas por causa de suas raízes budistas; É também porque sua Constituição estabelece a partir de 1972 que a Felicidade Nacional Bruta é mais importante que o Produto Interno Bruto. Ou, em outras palavras: que a felicidade é um direito pelo qual se trabalha ativamente , que é medido constantemente e que, além disso, é acima da economia ao calcular o sucesso do país.
Com essas características, não é incomum Wiking apontar que o Butão é "quase um laboratório em que diferentes abordagens são testadas para aumentar o bem-estar ".
Na verdade, existe uma currículo de felicidade , cujo objetivo é transmitir dez 'habilidades para a vida' aos alunos do ensino secundário, uma colaboração entre a Ministério da Educação do Butão e uma equipe de pesquisadores do Universidade da Pensilvânia.
Uma dessas habilidades é a atenção plena, que é praticada no início e no final do dia escolar. Consiste em um momento de silêncio e introspecção em que os alunos devem estar totalmente presentes, evitando pensamentos que julguem o momento.
O exercício demonstrou melhorar rendimento acadêmico e, sobretudo, outro aspecto que é o mais importante para quem desenha o currículo: a bem-estar estudantil.
No Butão nada vale mais que um sorriso
**SISTEMA DE APOIO AOS AVÓS (Dinamarca)**
Um dos aspectos que mais afetam nossa felicidade é saber que podemos contar com alguém ao qual se acrescenta ter algum relacionamentos familiares fortes e bem construído.
Isto é especialmente verdadeiro quando nós temos filhos , pois a importância do ditado africano de ' Para educar uma criança é preciso uma tribo inteira '.
Por esta razão, várias cidades da Dinamarca criaram um Sistema de apoio aos avós . A ideia é que se nossos pais já eles não estão neste mundo ou não mora perto o suficiente, podemos entrar em contato com vários 'avós adotivos', idosos voluntários voluntários para temas tão necessários como ajudar a cuidar dos pequenos quando estão doentes, mas acima de tudo, fazem parte da família diariamente e comemorações comuns.
"Eles fornecem um par extra de mãos, um experiência diferente para crianças e uma fonte extra de paciência a quem recorrer, o que pode ser de grande ajuda. Outra vantagem é que este sistema reduz a solidão dos idosos Wiking aponta, todos ganham!
A experiência intergeracional é sempre positiva
DIAS DE TRABALHO SEM INTERRUPÇÕES
Para ser feliz você precisa tempo livre. E para isso, o mais inteligente segundo a Wiking é aproveitar ao máximo o seu jornada de trabalho , para não levar cargas para casa. Portanto, tanto no Instituto da Felicidade dirigido pelo autor como em outros grandes companhias dias "ininterruptos" estão começando a ser implementados.
É o caso de Intel, que, durante um projeto piloto, incentivou seus trabalhadores a não atrapalhar o trabalho de seus colegas Terça-feira de manhã. Nenhuma reunião agendada, as chamadas terminaram em mensagens de secretária eletrônica Desativaram o e-mail e os chats internos...
Após os sete meses de duração do teste, 71% dos participantes recomendaram que estes quatro horas de concentração ser implementado em outros departamentos também e a Intel descobriu que havia alcançado melhorar a eficácia, eficiência e qualidade de vida dos funcionários.
Além disso, não percamos de vista o fato de que, de acordo com a Teoria do Fluxo de Mihaly Csikszentmihalyi, o 'fluxo' ocorre quando estamos imersos em uma atividade e nada mais importa , que tem a capacidade de tornar nossa ação ainda mais prazerosa. Para que esse tempo ininterrupto de concentração pudesse nos trazer ainda mais felicidade!
Terça-feira sem interrupções
**ATOS ALEATÓRIOS DE GENTILEZA (EUA) **
Ajudar os outros e se comportar de forma altruísta nos dá 'Alto', como descobriram no Institute of Happiness.
"As pessoas que fazem trabalho voluntário são mais feliz do que aqueles que não o fazem, independentemente de outros fatores, como Nivel socioeconômico. Além disso, eles experimentam menos sintomas depressivos e menos ansiedade, e desfrutar de uma vida com mais senso "Diz Wicking.
Se você quiser se beneficiar de todos esses vantagem (e muito mais), você pode se tornar um RAKtivista inscrevendo-se em ** www.randomactsofkindness.org ,** a Fundação de Ações de bondade aleatórias estadunidense.
Incentiva você a realizar esse tipo de ato, que pode variar de dar o assento no ônibus para organizar uma sistema de recompensas e elogios à bondade em uma organização, como Peggy faz.
"Começa com pequenas coisas: dar um (sincero) elogio , ajude um turista a encontrar seu destino, doar um livro que você gostou, conte a alguém o que eles fazem significa muito para você ", aconselha o autor.
Comece dizendo algo bom para outra pessoa