Sim, é possível que após a pandemia você tenha medo de voar (e nada acontece)
Um ano se passou desde que a palavra pandemia assumiu um significado extraordinário em nossas vidas. 12 meses que nos mantiveram em alerta permanente, corroendo não apenas nossa saúde física, mas também Saúde mental. Ansiedade, estresse, medo, incerteza … uma infinidade de substantivos prejudiciais à nossa saúde com os quais não estávamos acostumados a conviver e que, daqui a um ano, confirmam sua impacto psicológico.
"O sobrecarga de informações está nos tornando poeira porque estamos em alerta constante, o que faz o medo disparar", diz. Raquel Linares, psicóloga clínica e diretora da Fundação FITA . E continua: “o medo é a emoção que mais estamos vendo nas consultas médicas e, embora deva ser esclarecido que o medo em si não é ruim, porque serve para nos proteger, faz com que nossas mentes nos levem a ver cenários negativos, a projetar tudo de ruim que pode acontecer”.
Linares sabe do que está falando, mas não é a única . Apoiar suas declarações ao traveler.es é a maior meta-análise, realizada por pesquisadores canadenses, mostrando um aumento na prevalência de depressão, ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático Em decorrência da pandemia, porém, e de acordo com dados extraídos da própria análise, o aumento da depressão, ansiedade, insônia, transtorno de estresse pós-traumático ou sofrimento psicológico foi de 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% e 13,29%, respectivamente, em relação ao que costuma ser relatado pelo Organização Mundial de Saúde.
Outra das conclusões do estudo é aquela que garante que “surtos de doenças infecciosas estão associados a sintomas e distúrbios de saúde mental”. Algo que todos nós, em maior ou menor grau, estamos vivenciando no nosso dia a dia. “No geral, o que estamos vendo é que a pandemia desencadeou os traumas de pessoas que estavam estáveis ”, diz Raquel Linares. "Os seres humanos não se dão bem com a incerteza, que reativou a ansiedade, os medos irracionais e, nas pessoas mais obsessivas, o desejo de querer controlar tudo, como a limpeza."
MAIS DE 25% DA POPULAÇÃO TEM MEDO DE VOAR
Sim em condições normais o estresse é um dos grandes estigmas da nossa sociedade , em condições excepcionais como as que vivemos durante uma pandemia, sua influência pode ser devastadora No entanto, é um dos principais desencadeadores de situações críticas de ansiedade, como medos ou fobias, e entre eles um dos nossos suspeitos habituais, o medo de voar.
Linares confirma: “ fobias, como voar, também têm aumentado porque apesar de sabermos que um avião é seguro, agora é um ambiente estranho, estranho”. nós sabemos a teoria para baixo pat e sabemos que não é apenas o meio de transporte mais seguro, mas também graças ao seu sistema de ventilação de última geração, voar também é seguro do ponto de vista da saúde . Mas na prática as coisas mudam: pelo menos uma em cada três pessoas tem medo de voar, o que representa quase 25% da população ; E esses são números de antes da pandemia.
Nós realmente queremos viajar e desligar desta situação extraordinária para a qual nenhum de nós estava preparado, mas junto com a ilusão de recuperar a normalidade itinerante, há também ansiedade e medo . “A questão aqui é que há meses estamos construindo medos irracionais e, por exemplo, diante de uma viagem, apesar de termos todas as informações, sabemos que é seguro, ainda mais do que nunca, que há controles maiores, etc., ficamos inquietos porque é algo que hoje está fora da nossa área de conforto”, diz Linares. “ Temos que focar na ilusão, projetar essa ilusão da viagem, do destino e nos benefícios que vamos alcançar , porque em uma viagem tudo é benéfico”. A psicóloga confirma que “é fundamental que este medo vá perdendo força aos poucos para voltar a uma vida normal o mais rápido possível, com cautela mas sem limitações mentais, sem medos que não são reais. Você tem que ser corajoso, mas cuidadoso."
Com a pandemia, nossos medos anteriores aumentaram
O MEDO DE VOAR TAMBÉM PODE SER SUPERADO
A democratização da aviação é diretamente proporcional ao medo dos aviões embora estes sejam de longe os meios de transporte mais seguros. A boa notícia é que o medo de voar, como qualquer outro medo, pode ser superado. Profissionais como Alfonso de Bertodano, psicólogo e aviador, que tem mais de 10.000 horas de voo, e tantos cursos para superar essa fobia, também se encarregam disso.
“O medo é uma emoção básica e pode ser treinada e não treinada, é uma emoção que nos prepara para sobreviver” , diz Bertodano, e continua: “nosso corpo gera uma série de estímulos aversivos que provocam uma mudança tanto psicológica quanto fisiológica para que nos sintamos mal. Obviamente o ser humano não vai fazer o que o faz se sentir mal, muito pelo contrário; então se o que nos faz mal é sair de casa, o medo contato ou o medo de voar, não vamos fugir disso”, conclui o especialista.
Para Bertodano, “ entender a aviação é a chave para não ter medo dela ”, razão pela qual nos seus cursos, agora também em formato online, procura, em primeiro lugar, abordar o problema da ignorância sobre como voa um avião e depois entrar plenamente na gestão das emoções. “O medo se espalha, então se já tínhamos algum medo, como voar, agora ele será estendido porque a pandemia está ajudando a amplificá-la ”. Bertodano lamenta que o medo mais tradicional de que algo aconteça a um avião, todo o sensacionalismo em torno de qualquer incidente aéreo não ajuda , "agora acrescente o fato do contágio, o poder de contrair o Coronavírus em um avião", algo que, aliás, é extremamente improvável graças aos filtros HEPA e renovação de ar na cabine a cada 2 ou 3 minutos.
Mas o que fazemos com todos aqueles que querem voar, mas podem ser impedidos pelo medo? “Há duas coisas importantes aqui, medo adaptativo é o medo racional e o mal-adaptativo é irracional , e nesta situação ambos se misturam, o irracional, que é o medo de voar, com o racional, que, dada a situação, é um medo real, o medo do contágio”, e continua: “o que acontece é que o medo de voar serve de desculpa para não voar , e assim transformamos um medo irracional em racional, porque além disso, não é verdade”.
Felizmente, para lidar com toda essa miscelânea de medos reais ou imaginários, temos os meios. “O medo nos fará fugir até aprendermos a combatê-lo, porque a emoção do medo fica conosco e com nosso sistema límbico; é como envenenamento por ostra, se já aconteceu conosco uma vez, nosso corpo já sabe, e até mesmo experimentar sem experimentá-los novamente, os estragos da intoxicação , daí que precisamos de uma metodologia para controlá-lo ”. E aí vem o slogan que sempre acompanha o medo de voar nos cursos ministrados por Bertodano: minha maneira de pensar afeta minha maneira de sentir.
E em sintonia com o que pensamos e sentimos, Raquel Linares confirma a importância de “recuperar a ilusão de voar e viajar, e de ganhar recursos para se tornar forte porque é apenas um medo antecipatório”. Identifique pensamentos negativos, pare-os, auto-instrua-se, respire fundo, relaxe, redirecione esses pensamentos e ancorá-los são os sete pontos-chave para superar a ansiedade que Bertdodano explica em seus cursos, algo que pode ser alcançado, e é alcançado, depois de racionalizar nosso medo e entender que é um sentimento infundado.
2020, O ANO DE 'LA CABAÑA'
A tudo o que aprendemos nos últimos tempos sobre virologia, devemos acrescentar alguma outra síndrome que ocupa, e felizmente, porque isso dá maior visibilidade à saúde mental , cada vez mais manchetes na mídia. E embora não seja novidade, está na ordem do dia. Esta é a 'Síndrome da Cabine', ou o que é o mesmo, quando temos medo de vivenciar experiências desagradáveis nos impede de nos expor a uma situação e sair do contexto, neste caso nossa casa , em que estamos.
“Há pessoas que se isolaram muito e que viveram durante meses com muito pouco contacto exterior, o que condiciona ao dar o passo da mudança”. Linares também diz que essa síndrome “ Tem consequências psicológicas. muito importante cujos sintomas são semelhantes a qualquer fobia ou transtorno de ansiedade que nos leva a pensar catastroficamente, neste caso, se eu sair de casa, em todas as coisas ruins que vão acontecer”.
E continua: “embora sejam falsas crenças, criam consequências importantes, especialmente físicas : taquicardia, insônia, etc.”. Os especialistas, entre os quais está também o diretor da Fundação Fita, também concluem em uma máxima: a importância do contato social porque o ser humano é um ser social. Também no fato de ousar pedir ajuda, “ é essencial ir a um profissional para quebrar todas aquelas crenças irracionais que a mente foi construindo durante esse tempo ”, conclui.