Dicas para ter o encontro solo perfeito
Ir ao cinema ver aquele filme sobre um septuagenário japonês que faz os melhores bolinhos recheados com pasta de feijão vermelho, atrevendo-se a provar de uma vez por todas aqueles bolinhos de porco cozido que tanto chamam a sua atenção, coloque o despertador muito cedo para ir ver o nascer do sol ou simplesmente dê um passeio acompanhado por aquela playlist que o Spotify criou só para você. Esqueça de tentar convencer alguém a fazer isso com você e ouse fazê-lo sozinho. Reserve algumas horas em sua agenda lotada e dê a si mesmo um pouco de tempo para ter o encontro perfeito. O melhor de tudo, você nem precisa se sentir triste ou solitário fazendo isso.
“A questão é como você faz isso. Se você vai a um restaurante e está muito focado em seus sentidos, essa é a maneira de não se sentir sozinho: concentrando-se no que você está comendo, no cheiro, no sabor ", nos disse Artur Vericat , especialista em life coaching e diretora do **Institut Coach**. "Além disso, se você é uma pessoa curiosa, um restaurante, por exemplo, é um lugar onde você aprende muito observando."
Tire um tempo e se concentre no que você faz
Para acabar com o mito de que um livro ou uma revista é a companhia perfeita para curtir um ágape sozinho, Vericat nos fala sobre mindfulness ou consciência plena . "(Consiste em) esteja muito atento aos seus sentidos, faça o que fizer . Enquanto você está comendo é melhor ter uma relação muito íntima com o que você está fazendo”.
E sim, isso também inclui (exclui) seu precioso smartphone inseparável. É melhor ignorá-lo em suas datas pessoais. “ A questão não é fazer duas coisas ao mesmo tempo e estar muito no presente. . Se você está comendo, você tem que ter a sensação de que está comendo. Às vezes estamos lendo ou sei lá e nem sabemos o que comemos”, explica Vericat.
psicólogo e conselheiro Sandra Martinez-Rovira Ele concorda em dispensar o celular em determinados horários. Ela, por exemplo, aconselha a não olhar para ele durante as viagens de carro ou trem , “para poder aproveitar a viagem, que no final das contas é a parte mais importante da viagem”.
Martinez-Rovira nos dá outra maneira de enfrentar o desafio do encontro solo: ir ao cinema ou ao teatro . "Você não precisa ter alguém com quem conversar ou que alguém olhe para você", explica. “Também é algo poderoso, você não precisa usar agasalho. Você pode ficar bonita, confortável, mas atraente.” Martinez-Rovira também insiste que às vezes é mais fácil acabar assistindo ao filme que mais queremos assim que se tivermos que concordar na escolha com um grupo de amigos cujos gostos podem ser muito diferentes.
Pratique 'atenção plena' ou plena consciência
CONHEÇA A SI MESMO
“Às vezes podemos ser acompanhados por muitas pessoas e nos sentimos sozinhos e esta viagem implica o contrário, seria procurar um espaço em que se sinta completamente acompanhado por si mesmo”, reflete Martinez-Rovira sobre os benefícios do encontro por si só. “Você tem que se conscientizar de quem você é e ser capaz de se satisfazer com o que você quer”.
E, embora a psicóloga reconheça que a consulta por si só pode exigir um pouco de ousadia, ela também aconselha que encontremos uma fórmula de praticá-la com a qual nos sintamos à vontade. Para ela, passear à beira-mar, passear com música que nos ajuda a nos conectar emocionalmente, sentar em um terraço lendo o jornal ou ir experimentar um restaurante mexicano ou indiano que ninguém mais parece querer ir são bons maneiras de ter esses Citações Pessoais.
Uma simplicidade de abordagem com a qual a Vericat concorda. O treinador insiste que devemos atingir os objetivos ecológicos. “Tem gente que diz: 'Quero viajar sozinho'. E tudo bem, mas se eu for para o sul da Índia ou Sri Lanka no primeiro dia... Sim, h Estou sozinho há um mês, mas talvez tenha saído uma pedra dos meus nervos que eu tive . Vá primeiro de Barcelona a Masnou para ver como se sente”.
Para Vericat, ir ver o nascer do sol, observar o voo de um pássaro, receber uma massagem ou ir a uma biblioteca para ler são algumas das pequenas coisas que eles podem ser apreciados em perfeita solidão.
Prepare-se: sério
MENOS É MAIS
E, se é essencial para nós dois encontrarmos momentos quase diários para dedicá-los a nós mesmos e ter minidados pessoais , também é verdade que esses profissionais de bem-estar dão mais importância à qualidade do que à quantidade desse tempo.
"Não é sobre a quantidade de coisas que você faz ou o que uma hora pode dar de si mesma, mas que o que você faz é o que você quer. Parece óbvio e não é. ”, explica Martinez-Rovira, que acrescenta que não costumamos perder tempo pensando no que realmente queremos fazer e estamos acostumados a ser bombardeados por estímulos externos.
“ Há pessoas que agendam tempo para si diariamente . Fico comigo mesmo ou comigo mesmo porque se não às vezes já sabemos o que está acontecendo, no final esqueço”, conta Vericat por sua vez, admitindo que devemos aprender a reconhecer esses momentos sozinhos como uma oportunidade para comemorar.
Montaigne disse que os humanos só ficarão bem quando pudermos estar em uma sala sozinhos, sem fazer nada ”, acrescenta o treinador. E é que o encontro por si só pode consistir simplesmente em passar alguns minutos de solidão procurados com nós mesmos.
Nessa mesma linha, Martinez-Rovira insiste que não devemos ter medo de ficar entediados. “O tédio pode ser muitas coisas. Pode não estar atuando, mas você pode estar construindo muitas coisas por dentro: vagando, fantasiando, sonhando, sentindo... Você pode estar em um estado quase paralisado porque está em casa em um sofá ou na cama e construindo ”.
A psicóloga nos recomenda terminar o dia de preferência no escuro e na cama analisando como as coisas foram. “Reveja o dia, como foi, o que você tira de hoje, o que você gostaria para amanhã, o que fez você se sentir bem e o que fez você se sentir mal. É um pequeno fechamento que nos permite crescer e não ficar preso no dia a dia ”.
Siga @PatriciaPuentes