Dicas para superar o retorno das férias
"Chamamos de síndrome pós-férias uma série de sintomas que aparecem naquelas pessoas que sofre de dificuldades mentais e/ou físicas tentando se adaptar à mudança que significa deixar as férias para trás para voltar ao ritmo habitual de trabalho", explica o renomado psicólogo ** José Bustamante .**
"A maioria das pessoas é capaz de fazer a transição sem muito esforço, mas para outras torna-se uma verdadeira provação ", esclarece. Como saber se você também sofre com isso? "Os sintomas mais comuns são irritabilidade, tristeza, cansaço, dificuldade em adormecer -que obviamente envolvem sonolência durante o dia-, etc", enumera o especialista.
Mas e se não for você que acontece com isso, se não for Para seus filhos ? É preciso prestar ainda mais atenção então: "Algumas crianças vivenciam algo parecido com a volta às aulas, mas cuidado: assim como, para adultos que vivem em seus empregos situações de mobbing , a síndrome pós-feriado é muito mais intensa, é aconselhável estar alerta no caso de crianças que apresentam uma rejeição particularmente alta antes de voltar para a escola, pois pode ser um sintoma de assédio moral escola Bustamante avisa.
Agora que você pode dar um nome ao que está acontecendo com você com a expectativa de que setembro chegará novamente, chega de chorar! Porque temos dez dicas que vão fazer rir o coração partido, saltar para o cabisbaixo e enlouquecer os viajantes de coração de euforia. Aqui vão eles!
O baixo não perdoa; enfrente-o com esses planos malucos!
1. Setembro chegou e, inexplicavelmente, você ainda está com seu parceiro? começar a planejar uma escapadela romântica para celebrar! Porque, como acontece no amor, às vezes a única coisa que nos dá vida depois de sair de um relacionamento (verão) é um pouco de flerte (a fuga).
2 "Tente colocar o foco da atenção em o que você ganha por começar a rotina de trabalho (talvez você comece a se cuidar melhor, se reúna com amigos que não viu nas férias, etc.) Cada momento e palco tem algo de bom ", avisa Bustamante. Por isso, propomos um desafio para cumprir a partir de setembro, algo divertido, saudável e que envolve passar um tempo longe de casa. Por exemplo, aprenda a surfar .
3. Convença seus amigos a passar um fim de semana de deboche absoluta em uma dessas praias. Estamos em setembro, então haverá menos pessoas e melhores preços! Até nosso especialista recomenda quando diz: "Organize encontros com amigos para se sentir o espírito natalino ainda está no ar ".
Quatro. Começar a coletar informações para sua próxima longa viagem. Onde será? Você vai sozinho? Apenas ? Com seus filhos? Com seu irmão? O simples ato de planejar os detalhes de suas próximas férias fará com que voltar ao trabalho seja menos trabalhoso!
5. Novo curso, novos propósitos: E se ** você começar a economizar para ter AS FÉRIAS DOS SEUS SONHOS**? Encare isso como um desafio em vez de algo chato: se você pensar muito a sério, talvez você possa pegá-los Natal !
Em setembro, a praia pode ser o que você quiser
6. Comece uma série daqueles que fazer você querer viajar : Será como estar em outro lugar! Além disso, é totalmente compatível com uma das dicas do nosso especialista: "No final das suas férias, comece têm horários de dormir e comer mais semelhantes os que você terá quando terminarem."
7. Olhe para sua própria cidade com outros olhos, como se fosse um turista. Que tal começar uma conta no Instagram dedicada a todos aqueles lugares fofos que você passa todos os dias sem perceber? vai incentivá-lo a redescobri-lo !
8. Dedique pelo menos um fim de semana por mês para conhecer os arredores. Que tal um passeio na serra ou um **piquenique no campo**?
9. Conecte-se com o presente , porque, embora gostemos de nos empolgar com os planos que vão acontecer no futuro, aproveitar o agora é essencial para nos sentirmos bem com nós mesmos. "Estabeleça metas motivadoras, focar mais no que é bom no presente e no que você quer alcançar do que no que já aconteceu", explica Bustamante. Que tal fazê-lo através a meditação ? Você não precisa de nada para realizá-lo (além Vai ) e, se você estiver falando sério, talvez queira participar da "experiência presente" definitiva: **um retiro silencioso**.
10. Confira a agenda do lugar onde você mora (ou o nosso!) e ir a leituras, museus, inaugurações de restaurantes... qualquer que seja e quando para não cair na dinâmica chata de do trabalho para casa e da casa para o trabalho . “Não se tranque em casa e nas rotinas de seus dias de trabalho”, alerta Bustamante. "Continue a visitar os terraços, a praia ou a piscina e faça também durante a semana , não espere fazê-lo apenas aos sábados e domingos", conclui o autor.
Vá até o campo!