uma cura para o estresse
O outono faz você querer cuidar de si mesmo e, acima de tudo, não cair estresse crônico como modo de vida. Cada vez mais, profissionais de todas as áreas concordam que muitos dos doenças atuais estão relacionados com o estados emocionais e, em particular, com fatores de estresse intensa e prolongada. Aqui está uma seleção de práticas para Deixar pra lá , que combinam a mente, o corpo e o espírito.
1. FAZER YOGA EM LUGARES ÚNICOS NA ÁSIA
"Você sabia que o magia da vida É um quebra-cabeça que se move?” Monica me diz pelo telefone, a centenas de milhares de quilômetros de onde estou. Ela uma velha diretiva de marketing, acaba de terminar uma de suas excursões em grupo ao redor Vietnã . Estas são as viagens que ele organiza pela Ásia, sua casa oficial nos últimos anos.
"Eu venho de Matriz profundo”, ele me conta entre risadas por meio de um áudio do WhatsApp. “Eu tinha aparentemente tudo na vida até um acidente traumático , voltando de Sierra Nevada, me fez ver que eu não tinha nada . Que a cada dia a vida me dava um presente: a saúde . Isso foi há oito anos. Deixei tudo e fui para o mundo.”
Foi assim que começou o **Apasho Yoga**, como uma passagem só de ida para **Índia, Tailândia, Vietnã**... até que a decisão de fazer de sua paixão seu modo de vida veio por conta própria: e fazer ioga** pode virar um trabalho?, eu me perguntava”.
Hoje, em seu site, propõe Destinos que ele inspeciona de antemão - “Alguns com mais ou menos aventura, outros com mais ou menos bem estar …”- e em que um grupo de pessoas faz ioga (além de muitas outras coisas) entre 16 e 20 dias , dependendo da disponibilidade. A prática ocorre em lugares Super-poderoso tanto visual como energeticamente: de um jardim de borboletas no Camboja, mesmo em frente ao Taj Mahal.
Monica e sua equipe organizam tudo : seguro, vistos, alojamento … O especialista tem um grupo caloroso de coordenadores-professores a quem exige, em primeiro lugar, que sejam mais um, e que conheçam bem as rotas que são visitados "Meu trabalho é compartilhar aqueles restaurantes, aquela sopa, aquelas experiências, aquela hotel ou, aquele enclave, aquele cantinho que vivi". Só um exemplo: nos 14 dias que sua viagem por sul da Índia , ela visita aqueles que considera “os melhores terapeutas ayurveda, depois de muitas consultas.
Você pode entrar em contato com Mónica Llorente via Whatsapp (+34 638 08 24 61), em seu site ou por e-mail.
ioga ao redor do mundo
dois. FAZENDO UMA MASSAGEM TAILANDESA
cervical e ombros carregado ? Dor no cotovelo ou antebraço? puro estresse . "Na verdade, estamos exausto porque as pessoas passam muito tempo na frente de um computador ”, comenta Beatriz Bernal, especialista em massagem tailandesa, e que também é atendida por inúmeros pacientes “com cargas emocionais e imagens de ansiedade.
Ela, após 13 anos de diretor assistente em séries de televisão, cansado de gritar, nervos e estresse, começaram a se formar primeiro em ioga, depois na massagem tailandesa (conhecida como a ioga passiva ) e mais tarde, ele saiu por alguns anos para Chiang Mai, berço da massagem tailandesa, onde estudou com professores nativa e ocidental. Deram-lhe a base para "fabricar" uma massagem tailandesa mais adoçado (para os ocidentais) quem hoje é quem pratica e quem dá treino de fim de semana (também para casais interessados em aprender a toque conscientemente ) .
Este tipo de massagem é recebido vestir –eles te dão uma calça e uma camiseta– e o paciente se deita um futon no chão por pelo menos uma hora e meia . “É muito chocante no começo porque você trabalha muito profundamente com pressões (é feito com as mãos, cotovelos, pés, joelhos…), e ao longo do canais de energia, com alongamento e mobilizações conjuntas. E com esses três elementos, um frequência terapêutica Depende das doenças do paciente, como ele está energeticamente e o que você sente como terapeuta em todos os momentos".
Bea Bernal trabalha no Centro de Gongo (Passeio General Martínez Campos, 24, Madrid); no Quarto Estúdio Bambu (Madrid) e oferece treinamento em ** Ayog a ** e Farol Yoga Madrid , e nos próximos três meses, em Andorra e Valladolid. Pode contactá-la pelo telefone 665 102 323 e pelo email [email protected].
Livre-se do estresse com uma massagem tailandesa
3. DECIDINDO DE UMA VEZ POR TODAS CUIDAR DA SUA ALIMENTAÇÃO
"Você poderia dançar a noite toda sem sofrer nenhum tipo de dor? E subir em uma árvore? praticar um atividade física que requer um esforço significativo sem desconforto? nutricionista belga se estabeleceu na Espanha quando lhe pergunto o que é para ela a saúde . "Tem gente que tem artrose, por exemplo, e atribui idade …” e eles não percebem que poderia ser um dieta errada, sem ir muito longe.
“Se uma aspirina que você toma por via oral e cai de barriga é capaz de tirar o seu dor de cabeça, é muito provável que a beterraba que você come tenha tanto efeito o mais, porque vai ser distribuído definir do seu corpo”, comenta Catarina, para quem a melhora de qualquer tipo de doença deve “ comece com o prato pelo que comemos”.
Se trata de " alimentação de corrente reversa de pessoas – com base em alimentos processados e poucos anos – para o qual vai bem para cada um de acordo com seu fenótipo , grupo sanguíneo, perfil ayurvédico e outras ferramentas de diferentes disciplinas que eu uso”, conta.
Embora ela reconheça que a maioria de seus pacientes a procuram quando têm um problema de saúde (hipertensão, colesterol, excesso de peso, falta de sono...), muitos também o fazem porque sentem que não estão a comer de forma saudável. equilibrado e eles precisam informação e treinamento. Após um questionário intenso onde "todos os aspectos da nutrição do paciente, o que você comeu nos últimos três dias, a aparência, a vida que leva, a tipo de sonho, ou se sofre de algum problema de pele…”, o problema é focalizado e uma solução. “Não há soluções do tipo ' tome um suco de limão '. cada um de nós é único e eu começo da pessoa e não de comida ”.
Catherine Liegeois passa consulta presencial e online dentro Areias de São Pedro (Ávila) e no ecocentro (Esquilache, 2, Madrid). Além disso, oferece conferências e oficinas para organização de cozinha grupos de amigos. Você pode contatá-la em seu site, seu e-mail ou ligando para 691 749 454.
Controlar o que comemos nos ajudará a estar bem
Quatro. DANDO A VOCÊ UM TRATAMENTO FACIAL QUE É UMA ESCOLA DE VIDA
Um rosto que começa com um banho de pés quente e massagem ? Sim. “É assim que meus clientes se preparam para uma longa hora de prazer ”, comenta a esteticista finlandesa Seija Keranen, que foi formado em seu país (poder pedagógico e berço de sauna ), especializado em sauna facial através de um método manual.
Hoje, depois de mais de 25 anos dedicado à estética “sempre com um pé na a saúde ”, acrescenta que, na realidade, seu tratamento baseado no método antroposófico (o que determina que o ser humano tenha, além do corpo físico, outros dois corpos energéticos) “acaba sendo um escola da vida ”.“Não podemos pensar que a pele é algo separado do resto do corpo. É evidente que reagir dentro: dieta, hábitos saudáveis, estados emocionais... e no exterior, com cosméticos que prejudicam ou não a nossa pele”.
Seija utiliza produtos do laboratório de medicina natural Dr. Hauscka , e claro, influencia muito “tocar e relaxar”. "Eu não falo durante os tratamentos e tento levar meus clientes (especialmente os espanhóis) o prazer de não falar, concentrar em receber”, e acrescenta: “Eu, que venho do cultura do silêncio , eu os começo com a força do comunicação não verbal ”.
Depois do banho e da massagem de dez minutos, ambos nos pés, "o que ativa a circulação ”, torna-se limpeza preparando a pele do rosto. Na sauna facial, as impurezas são removidas se necessário, aplique um máscara de terra que purifica e fecha os poros e dá uma massagem de cicatrização da pele, com a técnica de Dr Voder, Drenagem linfática. “Os músculos do rosto são muito no ar. São como um elástico que não volta ao seu lugar”. Por fim, há uma massagem nos ombros “mais enérgico”, um último toque para o descongestionamento completo.
A Seija Keränen tem um espaço 'eco' em Estilistas de Michelangelo (Gaztambide, 15, Madrid). Você também pode ser perguntado consulta prévia pelo telefone 659 163 517.
Mais do que uma massagem facial
5. DEIXAR-SE MAMPAR E LIBERAR EMOÇÕES (E CABELOS) NO CABELEIREIRO CONSCIENTE
depois de quase Duas décadas no mundo do cabeleireiro, audrey tessier percebeu que os produtos do cabeleireiro causavam reações nas mãos. "Foi uma sinal. Eu não queria mais fazer assim." Por ele, deixou a Bretanha francesa e foi para a Índia, onde descobriu o mundo da ayurveda.
“As mulheres hindus me ensinaram a trabalhar no cabelo ”, explica, e é assim que, finalmente, depois de concluir a sua Treinamento em Barcelona, foi dando forma aos tratamentos que desenvolve hoje e às sessões de corte e cabelo , de espaço, cuidado e nutrição praticado hoje em Barcelona e em espaços ao ar livre como O retiro, em Madrid, um ambiente natural onde bem-estar se multiplica de uma barbearia comum.
“O foco principal é trabalho energético o que fazer com o cabelo Através do corte lá uma cura de crenças, de padrões, do que se está vivendo naquele momento e do que também é permitido deixar ir”. É indicado para todos aqueles que "querem faça um trabalho pessoal através do seu cabelo ”.
“Geralmente nunca duas pessoas juntas no cabelo; eu uso um cosmético que eu mesma faço e, gradualmente, a pessoa entra em um estado de conexão interna, de um pouco de relaxamento, através do shampoo, da massagem... e trabalhando o cabelo, de um certo presença e consciência. "É uma experiência muito pessoal , mas se você se render, nesta hora e um quarto você se sente como um cura autêntica ”.
Audrey Tessier é freelancer . Realiza sessões ao ar livre, está sediada em Barcelona e em breve terá seu próprio espaço. Em novembro ele viaja para Tenerife e Valência. Você pode contatá-la no telefone 653 54 91 96.
Cortar o cabelo é um processo poderoso
6. MERGULHAR EM SUAS EMOÇÕES ATRAVÉS DO MOVIMENTO
O **Método Feldenkrais ®** faz sentido? É o sobrenome de seu criador alemão, e é bem conhecido em Argentina, Alemanha, Inglaterra e Israel. Argumente que através 1.400 conjuntos de movimento s baseados naqueles de bebês (o processo neurológico de aprendizagem desde o nascimento até os dois anos) podem ser reorganizados postura e hábitos de ação de forma eficiente.
Para que nos entendamos: numerosos complicações, entre elas, patologias importantes como paralisia, trauma psicossomático, desequilíbrios emocionais, estresse... “Tudo vai junto”, destaca Adriana, que trabalha principalmente com cantores, músicos e “pessoas com trabalho sedentário”.
Para praticá-lo, você pode fazê-lo individual ou coletivo . “A primeira coisa que preciso saber, se você vier individualmente, é o que procura, O que você quer melhorar ou mudar? o número de sessões necessários dependem da parte interessada.
Adriana Sidicaro tem sua consulta em Areias de São Pedro (Ávila), embora se desloca Sim é necessário. Você pode contatá-la no telefone 609 66 50 07.
O Método Feldenkrais é baseado no movimento dos bebês
7. MEDITAR E SENTIR A ENERGIA DO UNIVERSO DENTRO DE VOCÊ
“As doenças e desequilíbrios que temos são testemunhados pela primeira vez no corpo de energia e em um nível mental, antes de serem apresentados no corpo físico. Assim, quanto mais podemos reajustar o equilíbrio do campo sutil, mais conseguiremos do que o desequilíbrio não chegue a testemunhar no plano físico. É uma forma de trabalhar preventiva. E se já existe doença ou bloqueio no corpo físico, pode ser usado a ioga como uma ferramenta de exploração para rastreá-lo suas origens, e a partir desse entendimento, facilitar nossa curando ”, explica a professora de ioga Harmonia Hannigan.
Britânico, mas radicado na Espanha há 20 anos, Harmony começou a estudar psicologia e, posteriormente, sua vida foi ligada ao yoga e meditação. “A prática que desenvolvo é uma prática não dinâmica , mais meditativo", uma tendência a contracorrente agora que o yoga moderno prevalece a parte anatômica e a criação do postura perfeita.
“Ultimamente eles levam o acrobacias, posturas que até me deixam bocejar ”, comenta entre risos. No entanto, o iogues antigos eles usaram as posturas como uma maneira de entrar em diálogo mais profundo com nosso corpo e alinhá-lo e conectá-lo com a terra, o céu e os planetas, para que possamos integrar nossa experiência humana com o plano mais sutil, beneficiando nossa mundo psíquico e espiritual ”.
Seus cursos aprofundam a psicologia e os chacras, concentrando a atenção no energias que percorrem o interior de si mesmo. “Uma vez que a consciência acordar em nosso corpo calmo, a mente pode ser usada, que é uma ferramenta muito poderosa para alcançar a torre de vigia do ser ”.
Harmony Hannigan conduz retiros e treinamentos na Madri e em Ibiza além de sessões terapêuticas e aulas particulares em Areias de São Pedro (Ávila) e online. Pode acompanhar as suas aulas em **www.gaia.com/harmony/** ou contactá-la diretamente por email e por telefone +34 647 824 770.
Aprofundando na meditação
8. CURANDO A MENTE E O CORPO COM SOM
“A única coisa que recomendo aos meus pacientes é que eles estacione sua mente e entre a sensação do seu corpo. Ao fim de um tempo, a mente se rende ", Explique romano por telefone quando perguntamos o que é necessário para beneficiar da sua terapia.
“O efeito mais importante ocorre na 10 ou 15 primeiros minutos ”. "Quando você ouve o 'gongo', por exemplo, os sons são tão colorido, diferente e sugestivo que a mente é incapaz de analisar e compreender. O som está atuando nas áreas mais profundas e sendo feito com intenção chega ao problema independentemente de ser a nível físico, energético ou espiritual”, explica.
Romano, que começou removendo a dor com a energia das mãos (“tinha aquela faculdade”), formação continuada em técnicas de massagem. Então ele entrou no anti-ginástica (“Fui a primeira pessoa em Madrid que aprendeu o método de diafreoterapia -um trabalho somato-psico-emocional- há muitos anos”). Então veio o Qigong e treinamento em técnicas osteopatia, cinesiologia …
A cura pelo som é baseada na realidade de que qualquer objeto vibra. "Quando um ser adoece, sua vibração se afasta do vibração de origem, o que é saúde". Se trata de " lembrar o corpo como soa com um padrão de saúde que recebo por vários Ferramentas: a voz, as taças tibetanas, as taças de quartzo e outros instrumentos, em busca do harmonização ”.
Seus pacientes costumam vir ao Serra de Gredos, onde você tem seu centro e onde você também pratica trabalhar com a floresta , movimento e constelações familiares.
Você pode entrar em contato com Román García pelo telefone 607 43 81 39. Ele também viaja para casas particulares ou para centros, além de possuir centro próprio diáfano , na Serra de Gredos.
o poder do som
9. MASSAGENS E VIAJANDO SEUS PÉS COMO UM MAPA VITAL
"Os pés são grandes espreitadelas. Eles dizem muito sobre você . Eles não enganam ”, comenta esta terapeuta que é discípula de uma das primeiras massagistas da Espanha, que trabalha basicamente “em como um paciente pode lidar com a dor em todos os sentidos", explica. "Não rosto, mas de frente ”, enfatiza Nora que, além de ouvir o que o paciente manifesta verbalmente conscientemente “ouvir” o que ele diz inconscientemente.
Para fazer isso, pratique muitos métodos, da osteopatia à reflexologia, passando pelo reiki . Sua formação, que inicialmente a levou a viajar no avião do puramente fisica -osteopatia, reflexologia, etc.- entrou no plano do enérgico : metamórfica, reiki e outros tipos de cura.
Em um primeiro encontro em seu pequeno centro banho de pé (curiosamente, os pés também têm aqui um papel preponderante) o paciente deita-se na maca e “ falar sobre fraude r geralmente”. A massagem começa com óleo ou creme , e através do solas dos pés progressivamente acessando o foco do problema. “Tudo depende de cada pessoa e de sua resistores ”.
Você pode encontrar Nora Irene López em Minhas mãos , na Calle Atocha, 78, em Madrid, embora a entrada seja pela Calle San Eugenio, 1. Ou pelo telefone 913 500 638.
Seus pés dizem muito sobre você
10. PERMITINDO QUE VOCÊ INSIRA AQUELE PARÊNTESE VITAL QUE VOCÊ NÃO PODE MAIS ADIAR
"Isso é um viagem interior. Uma viagem diferente que, no início, você não tinha pensado em fazer, mas que, um dia, quando você não tem outra escolha, você cria coragem e você pula ”, diz Jorge, metade deste projeto psicoespiritual cujo nome já diz tudo, **Vital Parenthesis,** e onde o terapêutico e o cotidiano se fundem em uma única realidade.
O contexto em que ocorre é sua marca registrada, pois ocorre em casa, em uma fazenda em Arenas de San Pedro, cercada por plantas e olivais, onde vive com suas duas filhas, um cachorro e um gato, e tem o montanhas como pano de fundo. “Você escolhe pousar aqui e nós colocamos t todo o resto ”, comenta Jorge, explicando que se trata de um retiro (acompanhados por eles) para Apenas uma pessoa , em que a possibilidade de “ faça uma trilha em uma direção diferente e encontrar um espaço para refletir ”, ele nos conta.
"Nós fazemos de elfos, acompanhar o trabalho que você tem que fazer consigo mesmo”, explica Jorge. "É como jogar pedras na água, para que fique nublado e depois, pode haver um clareza" . A ideia, que surge como uma necessidade de Encontre Respostas, veio a eles na forma de uma experiência pessoal: “Nós mesmos estamos em a quarentena e passando por situações semelhantes e percebemos que este é um processo que, com companhia e o guia certo, é muito mais desenvolvedor ”.
Quem melhor para compartilhar do que um casal onde ela está psicólogo e professor de ioga e meditação e intercala seu trabalho de produção cultural e poética um com uma profunda ligação com a natureza, o que lhe dá o talento para capturar o espirito da vida através da palavra?
Uma vez que você concorda em participar do projeto (prévia contato telefônico ou por e-mail) você recebe “um p programa piloto para que o participante tenha apoio de mão conceitual ”. Funciona com ferramentas como yoga, meditação passiva e dinâmica, mas também propõem caminhadas e caminhadas conscientes pelas montanhas, ou simples trabalhos diários da fazenda, sempre "com um propósito simbólico".
Você pode entrar em contato com Jorge e Harmony por e-mail ou pelo telefone +34 658 863 502 (em espanhol, inglês, alemão e português).
Um parêntese nas montanhas