Se você tiver problemas para se levantar...
Hal Elrod garante que a maneira como começamos nossas manhãs tem um impacto poderoso no resto do dia . Que cada vez que damos o botão de soneca para acordar , estamos resistindo à nossa jornada, e isso tem consequências. "Pense no tipo de energia negativa ao seu redor se você começar com resistência”, diz ele. Ele esteve nessa situação alguns anos atrás, ele sabe bem disso. Mas ele decidiu tentar algumas mudanças e descobriu que se seguirmos um pequena rotina logo pela manhã , começaremos o dia com motivação e também poderemos melhorar muitos aspectos de nossas vidas. O truque? Levante-se um pouco mais cedo e dedique alguns minutos a 6 atividades que foram batizadas como "SALVIDAS" e que ele coleciona em seu livro best-seller manhãs milagrosas . Aqui damos as pistas para que você também consiga.
Houve dois momentos decisivos na vida de Elrod. Uma foi em 1999. Ele tinha 20 anos, acabara de terminar o primeiro ano da faculdade e se tornara um dos melhores vendedores de uma empresa de marketing. Mas uma noite, um motorista bêbado bateu em seu carro. Ficou em coma por 6 dias. , ele quebrou 11 ossos e teve danos cerebrais permanentes e a notícia de que ele poderia nunca mais andar novamente. Longe de estar deprimido isso serviu para dar um impulso à sua vida . Ele decidiu que, como não podia mudar o passado, se concentraria em olhar para frente. E voltou a trabalhar e a bater recordes.
Começou a dar palestras e continuou com sessões de coaching dedicadas ao sucesso pessoal e profissional. . Mas em 2007 sua vida desmoronou novamente. A economia dos EUA entrou em crise e perdeu metade dos clientes e receitas. Ele não conseguiu pagar suas dívidas e caiu em depressão . Foi aqui ao seguir o conselho de um amigo começou a correr de manhã e descobriu que esta parte do dia poderia lhe trazer muito mais para melhorar sua vida também. Ele mudou seus hábitos e encontrou a fórmula de seu método "Colete salva-vidas" , um sistema que primeiro foi compartilhado com amigos e familiares, mas rapidamente ganhou popularidade e acabou em uma coleção de livros de sucesso, apresentações internacionais, a criação de uma comunidade inteira no Facebook e um filme em preparação.
"Não importa como a vida está indo para você agora, se você está no topo ou se está lutando e tendo dificuldade em encontrar seu caminho, já temos pelo menos uma coisa em comum: queremos melhorar nossas vidas e melhorar como pessoas." Alguns anos atrás, Hal Elrod foi diagnosticado com câncer. Mas mais uma vez ele continuou olhando para frente, conseguiu combater a doença e hoje tem novos projetos em andamento. Nós dizemos-lhe como pode fazê-lo.
PESQUISE POR UM OBJETIVO
A primeira coisa a ter é um objetivo, algo que parece simples, mas às vezes é complicado. "Se você perguntar a alguém - explica Hal Elrod - qual é o objetivo deles na vida, eles vão olhar para você de forma estranha ou responderão algo como "Bem, eu não sei". A maioria das pessoas é incapaz de articular seu propósito na vida, a razão que os leva a acordar todos os dias e fazer o que for preciso para que isso aconteça." Portanto, reserve algum tempo esta semana para pensar em seu objetivo de vida e formulá-lo. E anote onde você pode vê-lo com frequência.
PARA SEUS S.A.L.V.A.vi.D.as..
Agora você está pronto para transformar suas manhãs em milagres, então tome nota dos seis passos a seguir.
• S para silêncio: Comece todas as manhãs com um momento de silêncio . Você pode meditar, refletir, respirar fundo, orar, agradecer... Isso permitirá que você reduza o grau de estresse imediato e comece o dia com calma e clareza..
• A para afirmações : Will Smith, Jim Carrey, Oprah Winfrey ou Muhammad Ali são algumas das celebridades que explicaram que o pensamento positivo e o uso de afirmações os ajudou em seu caminho para o sucesso. "O que você diz a si mesmo tem uma influência drástica no seu nível de sucesso (...) Suas afirmações funcionam a seu favor ou contra você, dependendo de como você as usa", explica esse treinador. E como você cria uma afirmação? É melhor fazê-lo por escrito. e tem que refletir o que você quer em sua vida tanto em termos de relacionamentos, financeiramente, fisicamente ou em termos de sentimentos.
• Leitura L: Hal Elrod deixa claro que “o conhecimento que você pode adquirir lendo todos os dias não tem limites. A chave é aprender com os especialistas.” Mas quanto devemos ler? “Ler 10 páginas por dia não fará mal nenhum, mas muito bem. Estamos falando apenas 10-15 minutos de leitura, ou 15-30 se você ler mais devagar . Se você quantificá-lo, Apenas ler 10 páginas por dia renderá uma média de 3.650 páginas por ano, o que equivale a cerca de 18 livros de 200 páginas. ”. Ela também recomenda sublinhar e anotar nas margens para tirar o máximo proveito de qualquer livro que você ler.
• Exibição V: É o sistema frequentemente usado por atletas para melhorar seu desempenho: visualização é o processo de imaginar exatamente o que você quer alcançar e então ensaiar mentalmente o que você precisa fazer para alcançá-lo. Você pode fazê-lo sentado e com os olhos fechados, e embora pareça difícil no começo, com a prática você conseguirá..
• Escrever: Hal Elrod gastar 5-10 minutos por dia escrevendo em um diário . Ele diz que, ao colocar os pensamentos no papel, ele captura ideias (para que não se percam) e percebe coisas que de outra forma não veria. Ele também diz que é muito construtivo reler esses escritos de tempos em tempos.
• D para esporte : “Ao se exercitar, mesmo que por apenas alguns minutos todas as manhãs, você aumenta significativamente sua energia, melhora sua saúde, ganha autoconfiança e bem-estar emocional e pode pensar melhor e se concentrar por mais tempo.” Hal Elrod optou pela ioga anos atrás, embora diga que pode ser qualquer outro esporte ou exercício que nos convém.
E como colocar tudo isso em prática? 60 minutos são suficientes: Silêncio (5 minutos), Afirmações (5 minutos), Leitura (20 minutos), Visualização (5 minutos), Anotação (5 minutos), Esporte (20 minutos) , embora em "Manhãs Milagrosas" também dê a opção super reduzida de fazer tudo em apenas 6 minutos!
Dentro manhãs milagrosas Elrod também dá conselhos sobre como sair da cama, o que comer e quando, e explica como nos sentiremos no dia a dia ao iniciarmos esse processo. Ele admite que os primeiros 10 dias podem parecer insuportáveis para nós, mas que em um mês esse novo hábito será praticamente essencial para nós. Então, percorra a lista e decida agora a que horas você definirá o despertador amanhã.
'Manhãs Milagrosas', Hal Elrod