Você e a meditação, sozinhos neste caminho para a paz mais absoluta
"A meditação Vipassana é para alguém corajoso o suficiente para tentar . É difícil, mas pode ser feito. Mesmo que você esteja apavorado, mesmo que não tenha interesse em ser monge e não seja um extremista por natureza, eu sei que sentar em silêncio por dez dias vai mudar sua vida ". Quem fala assim é **MeiMei Fox**, autora de best-sellers relacionados à saúde e bem-estar, que nesta palestra do Ignite conta sua experiência durante o que ela chama "campo de meditação".
A rotina que se seguiu consistiu em levantar às 4:00 da manhã , medite até as 6:30, tome o café da manhã, medite em grupo até as 9:00 e medite sozinho até as 11:00. Depois de comer, descansar e entrevistar os professores e voltar a meditar sozinho e em grupo às 13:00 até a hora do chá. Mais tarde, retome a prática (às 18:00) e continue até às 21:00, parando apenas para ouvir a conversa dos monitores . às 21h30 as luzes apagaram-se.
A meditação pode ser sozinha ou em grupo
"O primeiro dia Eu quase vomitei pensando em como eu iria sobreviver a isso MeiMei começa: “Os dias dois e três não foram muito melhores, me senti uma prisioneira. Pensamento: Meu Deus, voluntariamente me coloquei na prisão! " No entanto, no quarto dia algo mudou: "Finalmente senti um momento de paz quando minha mente finalmente silenciou. Eu juro que chorei, porque pensei que era apenas para gurus. Lá eu entendi porque as pessoas se voltaram viciado em meditação".
Os dois dias que se seguiram àquele momento de clarividência, porém, foram muito parecidos com os anteriores, e o autor não fez nada além de ouvir seus pensamentos fora de controle, que soava como um "disco quebrado". "Mas então, no oitavo dia, tive uma experiência que descreverei como estar em êxtase : meu corpo inteiro tremeu, e eu senti que ser um com o universo ".
Isso fez toda a experiência valer a pena. "Eu percebi que essa era a nossa verdadeira natureza: sob o estresse, a ansiedade, a raiva da vida cotidiana e todas as coisas que tentamos ser, fazer e alcançar, há paz, há calma e amor ", explica o escritor.
Aquele momento em que você fica pensando na mesma coisa de novo e de novo
Sua experiência se repete da mesma forma em muitos outros que tentaram viver um desses retiros. Algo parecido aconteceu até no filme **Comer, rezar, amar (** que não é muito bom, mas tem uma dose alta de viagem que a gente adora). Shannon O'Donnell, a aventureira por trás do blog Um pouco à deriva, também achou a prática **muito difícil**, mas olhando para trás, ela diz que está **orgulhosa de ter concluído**, e que isso lhe deu ferramentas emocionais muito úteis para superar os momentos mais difíceis de sua vida.
Mas o que exatamente é a meditação Vipassana? De acordo com **Dhamma, a organização mais poderosa do mundo para transmitir seus ensinamentos**, Vipassana significa "ver as coisas como elas são" , e é um dos As técnicas de meditação mais antigas da Índia. "Foi ensinado há mais de 2.500 anos como um cura universal para problemas universais , ou seja, como arte, a Arte de Viver".
O mais curioso é que esta organização realiza os cursos de dez dias - que incluem quarto e mesa vegetariano - de forma gratuitamente , uma vez que são financiados doações daqueles que já terminaram a prática e sentem que sua vida mudou: com sua contribuição, pretendem ajudar outras pessoas a sentirem o que sentiram.
O protagonista de 'Comer, rezar, amar' entendendo a arte da meditação
Da mesma maneira, os professores também não são pagos: "Eles são solicitados a ter sua própria fonte de renda para proteger o aluno de qualquer forma de exploração evitar comercialização. Nesta tradição, os professores dão Vipassana puramente como um serviço aos outros. Tudo o que eles têm é a satisfação de ver a felicidade de pessoas ao final de dez dias", explicam no site do Dhamma.
Você está recebendo o bug também, mas você não tem certeza de que pode fazer isso ? Os especialistas esclarecem suas dúvidas: "Para uma pessoa com razoável saúde física e mental, genuinamente interessado e disposto a fazer esforço sincero , a meditação (incluindo o “nobre silêncio”) não é difícil. Se você é capaz de seguir com paciência e diligência instruções, você pode ter certeza de que receberá resultados tangíveis . Embora a programação do dia possa parecer um grande desafio, não é nem muito severo nem muito relaxado . Também, a presença de outros alunos que praticam conscientemente em um ambiente calmo e adequado, é um grande apoio para seus próprios esforços", detalham.
o "nobre silêncio" , aliás, refere-se ao "silêncio físico, verbal e mental", já que os participantes aceitam abster-se de toda comunicação verbal ou não verbal com os outros meditadores. No entanto, eles podem se comunicar com os coordenadores do curso em relação às suas necessidades materiais, e também converse com o professor. "O silêncio é observado durante os primeiros nove dias. No décimo dia a comunicação é retomada verbal como forma de se restabelecer na vida cotidiana normal. É uma transição muito importante; ninguém está autorizado a sair naquele dia ".
O "nobre silêncio" custa, mas o esforço vale a pena
Antes que você possa ir, mas não é recomendado de jeito nenhum : "Vipassana é ensinado passo a passo, com um novo passo sendo adicionado a cada dia até você chegar ao final do curso. Se você sair antes do final do curso, você não aprende o ensino completo e você não dá à técnica a chance de trabalhar para você. Além disso, ao meditar intensamente, o participante inicia um processo que se completa com a conclusão do curso; abandoná-lo prematuramente é se decepcionar" , eles acrescentam do Dhamma.
** Na Espanha, os retiros desta organização são realizados em inúmeros lugares ** -embora você também possa optar por fazê-los ** em qualquer lugar do mundo ** -, mas eles ficam cheios muito rapidamente, então você tem que ser muito diligente ao se inscrever. No entanto, existem também outros locais que oferecem programas muito semelhantes, como o **OpenDharma,** e locais que possuem cursos próprios, como o **Mosteiro Budista de Castellón**, com seus retiros de paz de fim de semana em que se ensina a Meditação Mantrayana (a partir de 144 euros). Ou o da **Sociedade Espanhola de Meditação**, que inclui o yoga em seu programa, passeios contemplativos , Tai Chi, Mindful Movements, Tratak meditação ou healing Body Scan, entre outras atividades (de 43 a 61 euros por dia).
Você também pode se apresentar a essa prática com a ajuda de monges budistas