Trecerea de la un fus orar la altul nu a fost niciodată atât de ușoară ca acum.
Cu jet lag se întâmplă ca și în cazul bolilor, toată lumea pretinde că are rețeta magică... dar automedicația nu funcționează aproape niciodată. Cu siguranță vi s-a recomandat să utilizați medicamente pentru somn și stimulente pentru a rămâne treaz Sau poate ți-au spus despre beneficiile călătoriei în clasa business, cazării la destinație într-un hotel de cinci stele sau plănuirii mai multor zile de odihnă când te întorci din călătorie. Există și cei care sunt guvernați de așa-numitele terapii cu lumină, care determină când trebuie căutată lumina și când trebuie evitată.
Ei bine, avem vești proaste pentru tine: „Din păcate, aceste tactici nu funcționează bine și de multe ori se întorc și nu abordează cauzele care stau la baza”, ne spun creatorii Timeshifter, aplicația pentru iOS și Android care își propune să elimine simptomele asociate cu jet lag.
**Dezvoltat de Steven Lockley, profesor asociat în cadrul Departamentului de Medicină a Somnului de la Harvard Medical School** și neuroștiință în cadrul Departamentului de Somn și Tulburări circadiene de la Spitalul Brigham And Women, Timeshifter este responsabil pentru generarea de planuri personalizate pentru combaterea decalajului de timp pe baza modelul de somn al călătorului, cronotipul, planul de zbor și preferințele opționale, cum ar fi ajustarea înainte de călătorie sau utilizarea melatoninei pentru o adaptare și mai rapidă.
Pentru că „fiecare călător și călătorie este diferit și problemele cauzate de jet lag nu pot fi abordate cu sfaturi generice, care sunt prea simpliste”, așa cum ne amintește acest expert în somn (o studiază de mai bine de 25 de ani și a lucrat cu piloți de elită de Formula 1 și astronauți NASA ) și ritmurile circadiene, care sunt, foarte pe scurt, ritmurile biologice – intrinseci și periodice– care se manifestă cu un interval de 24 de ore.
Pentru că fiecare călătorie și fiecare călător sunt diferiți, Timeshifter generează planuri extrem de personalizate.
CU BAZĂ ŞTIINŢIFICĂ ŞI FOARTE INTUITIVĂ
Abonamentul anual la aplicația Timeshifter, care oferă un prim plan de jet lag (dus-întors) gratuit, Costă 24,99 € și funcționarea sa este foarte simplă. Odată ce l-ați descărcat pe mobil, vă va cere informații personale de bază, cum ar fi vârsta, sexul, ora la care mergeți de obicei la culcare și ora la care adormi.
Apoi trebuie să selectați opțiunea „prima dumneavoastră călătorie”, unde trebuie să adăugați originea și destinația și orele de plecare și sosire ale zborurilor, te vor întreba despre cronotipul tău (ești o persoană de noapte sau de zi sau nu știi) și dacă vrei să iei melatonină sa dormi mai bine. Dacă da, sistemul va oferi câteva explicații adresate personalului sanitar, urmând a fi utilizat doar în țările în care vânzarea sa se face pe bază de prescripție medicală. Din fericire, în Spania îl puteți cumpăra în farmacii și plante medicinale.
Cu toate datele colectate, Timeshifter vă va oferi un panou de control pentru ore în care va indica timpul recomandat de expunere la lumină (amintiți-vă să nu purtați ochelari de soare), precum și intervalele orare în care puteți bea „puțină cofeină și frecvent” (dacă nu o beți niciodată, trebuie să omiteți această indicație) și în care trebuie să mergeți la culcare.
Trebuie sa te culci cand aplicatia ti-o indica pentru a nu suferi de jet lag.
REZULTATUL
Dacă urmați la litera ghidul și sfaturile sistemului de notificare (chiar și în timpul zborului), aproape sigur veți putea ameliora simptomele tulburătoare ale jet lag, precum insomnia și somnolența, dar și veți resincroniza ceasul circadian cu noul fus orar, reducerea impactului negativ asupra altor funcții ale creierului și corpului.
Algoritmul Timeshifter ajută deja astronauții, sportivii de elită și directorii generali de top la nivel internațional, deoarece călători de afaceri care doresc să sosească înviorați chiar dacă călătoria este atât de scurtă care nu necesită o ajustare completă au programul specific Quick TurnaroundTM.
Brandul de îmbrăcăminte și accesorii Under Armour oferă această aplicație sportivilor de elită, iar grupul Six Senses va face același lucru cu oaspeții stațiunii. În acest sens, Neil Jacobs, CEO al Six Senses Hotels Resorts Spas, a declarat: „Tuturor ne place să ne simțim bine atunci când călătorim pentru afaceri sau pentru plăcere, dar atunci când zburăm pe distanțe lungi, jet lag poate provoca stres, oboseală, proastă dispoziție. și nopți târzii.neliniștite. Suntem încântați să colaborăm cu Timeshifter și să oferim oaspeților noștri un instrument de ultimă oră, astfel încât să-și poată profita la maximum de timpul lor pe durata șederii într-un Six Senses și arată cel mai bine când ajung acasă.
Six Senses a colaborat cu Timeshifter pentru a oferi acest instrument oaspeților stațiunii.