Vara este important să ai grijă de picioarele tale, ca să nu te enervezi de sărbători.
Ești fericit că vremea bună este aici și poți plimbați-vă picioarele în jurul lumii despre libertate? Visezi să mergi desculț pe plajă sau să porți șlapi la orice oră? Pentru asta este vara, dar atenție: îngrijirea necorespunzătoare a extremităților inferioare ne poate strica vacanțele.
„Cele mai frecvente probleme sunt vezicule de la zgârieturi și calusuri , precum și apariția unor fisuri în călcâi”, ne avertizează Marta Barrero, farmacist, expert în dermocosmetică și co-fondator al centrului de înfrumusețare The Secret Lab.
„Toate aceste probleme apar de obicei din cauza folosirii sandalelor care, fie din cauza designului lor, fie pentru că le purtăm pentru prima dată, fie pentru că sunt folosite zilnic, ne pedepsesc foarte mult picioarele.”
În plus, alte neplăceri care apar de obicei în timpul verii Este o ciupercă și picior de atlet , care apar din mersul în piscine (publice sau nu), transpirația excesivă, lipsa transpirației, umflarea din cauza căldurii (lichidele sunt reținute, circulația de retur se agravează...).
„Alte probleme frecvente sunt loviturile la unghii atunci când mergi neprotejat din cauza folosirii pantofilor deschisi, arsurile la talpă din cauza mersului desculț, ciuperci atât pe piele, cât și pe unghii, precum și leziuni ale tendonului și mușchilor din cauza schimbării poziției suferite. .piciorul atunci când se folosește un pantof mai flexibil și cu mai puțin sprijin”, avertizează Maite García, președintele Colegiului Oficial al Podiatrilor din Comunitatea Valenciană (ICOPCV).
Maite García, președintele ICOPCV.
Iată cele opt sfaturi ale noastre pentru a călători fără să vă răniți picioarele.
1. Scoate sandalele de anul trecut.
Este în regulă că vrei să fii nou-nouț, dar nu este cel mai deștept lucru dacă nu vrei să ajungi cu picioarele pline de medicamente. „Principalul este să faci o schimbare progresivă atât la pantof, cât și la șosetă, de la unul mai gros la unul mai subțire sau un ciorap. Este important să începem să ne descălțăm cu o sandală din anul precedent cu care este obișnuită pielea noastră și, dacă se poate, din piele naturală. evitand materialele sintetice sau pantofii cu multe margele sau cusaturi ”, propune Maite García.
Două. În general, alegeți tălpi dolofane.
„Este indicat să folosiți încălțăminte cu talpi de cauciuc cu o grosime de cel putin 1 cm astfel încât să izoleze adecvat piciorul de sol și să ofere un confort mai mare piciorului”, spune Maite. În plus, alegerea pantofilor de vară cu o bună susținere a gleznei va împiedica piciorul să alunece în interiorul pantofului, evitând frecarea.
Laboratorul secret, Madrid.
3. Când aveți îndoieli, echipați-vă ca un alergător.
Pune-te in situatia: Roma, aproape 40 de grade, ore de mers pe podele pietruite, ore de stat la coada pentru a vedea Capela Sixtina... Ideal ar fi sa porti pantofi potriviti pentru plimbare, mai degraba sport, dar țesături mai fine care permit transpirația , cu suport bun pentru picior și amortizare pe talpă. „Dacă mergem mai mult de jumătate de oră, este indicat să o facem cu încălțăminte specifică pentru mers”, avertizează expertul. Așa că nu mai merge cu șlapi la orice oră.
La rândul ei, Paz Torralba, directorul The Beauty Concept, subliniază importanța hidratării profunde în aceste cazuri (a bea apă foarte continuu), a nu purta pantofi goi și, în sfârșit, când ajungem la hotel, faceți acest gest: „Un duș rece , și hidratează profund picioarele. În acest fel vom evita frecarea.”
Marta Barrero subliniază: „În oraș și cu temperaturi ridicate, ceea ce ne dorim de obicei sunt sandale ușoare, care să ne permită să ne păstrăm picioarele cât mai răcoroase. Cu toate acestea, nu este pantoful ideal pentru a merge ore în șir. Dacă insistăm să purtăm sandale, acestea trebuie să susțină cât mai mult piciorul, astfel încât curelele să nu provoace frecări și că nu sunt complet plate astfel încât să nu sufere nici picioarele, nici spatele ".
Alpiniştii, da sau da, ar trebui să poarte încălţămintea specifică tipului de suprafaţă – antiderapant, respirabil, impermeabil –, să folosească şosete din bumbac respirabil… Şi în ambele cazuri, este de preferat să poarte mereu cremă hidratantă, aparate şi ceva. tip de pansament.in cazul in care apar vezicule.
Un truc de expert? Întinde piciorul cu vaselină.
Conceptul de frumusețe
Patru. Fă-ți o programare la podologul, înainte să apară problema!
„Cel mai important este să profitați de această perioadă a anului pentru a face un control la un podolog. Avem tendința să ne neglijăm picioarele, să nu le dăm atenție și este vara când, expuși fiind, observăm leziuni de care nu le-am ținut cont iarna”, explică Maite.
Fă-o, dar mai ales dacă suferi de probleme de circulație sau diabet, deoarece în aceste cazuri pielea și unghiile sunt mai fragile, iar odată cu creșterea temperaturii și schimbarea încălțămintei există un risc mai mare de a suferi răni.
Nici nu putem uita cei mici , deoarece având o piele mai subțire și „nouă” este mai probabil să sufere de frizări, vezicule și transpirație în exces însoțită de un posibil miros urât.
Ore de destinații de picior? Anticipați disconfortul piciorului.
5. Nu disprețuiți o pedichiură bună.
Trecerea printr-un centru estetic poate fi o investiție bună, nu doar în aspectul tău, ci și în starea ta de bine. Paz Torralba recomandă efectuarea unei pedichiuri bune și complete, pilirea perfectă a unghiilor, evitarea peelingului, efectuarea unui peeling profund pentru îndepărtarea celulelor moarte și un masaj bun. „Picioarele sunt suportul corpului nostru și le acordăm foarte puțină atenție.”
Pentru cei care au transpirație excesivă, este indicat să încerce tratamente cu toxina botulinica , iar cu probleme de umflare si circulatie deficitara, dusurile reci si drenajul limfatic in cabina ajuta.
Dacă mergi pe drumeții, nu exclude, așa cum ne sfătuiește Paz, să-ți faci o pedichiură medicală semnată de un podiatru londonez Margaret Dabbs . „Este o metodă unică care combină sănătatea cuprinzătoare și frumusețea picioarelor. În acest fel, lăsăm picioarele perfect pregătite pentru a începe aventura și la întoarcere le tratăm din nou deoarece sunt supuse unor condiții extreme de temperatură, ore de mers, căi complicate etc.”.
Mersul desculț pe plajă are beneficii... dar poate avea dezavantaje.
6. Hidrateaza-te constiincios.
„Spre deosebire de restul corpului, pielea piciorului nu are glande sebacee (este mai puțin bogată în componente grase) așa că funcția de hidratare și protecție nu este la fel de puternică”, spune Marta Barrero. „Este foarte important, așadar, să te hidratezi cu creme specifice pentru picioare, bogate in glicerina, uree si uleiuri "...
Pentru ca hidratarea să pătrundă mai bine, vă trimitem la pasul anterior: „trebuie îndepărtată duritatea și lăsată în perfectă stare. Vă recomandăm întotdeauna o pedichiură spa, care include un exfoliant și o mască, pentru a vă pregăti bine picioarele pentru sandale. , plaja, piscine...”.
La rândul său, Maite își amintește că călcâiele sunt... călcâiul lui Ahile. „Trebuie să evitați apariția unor fisuri oribile, care dincolo de o problemă estetică, pot fi cu adevărat dureroase, deschise și infectate. Pentru cei cu pielea mai sensibilă există creme de bronzare a pielii care îi va ajuta să evite frecarea, folosită pe scară largă de sportivi și din ce în ce mai răspândită în îngrijirea zilnică a picioarelor”. O altă idee bună este să vă întindeți picioarele în vaselină simplă înainte de o alergare lungă sau de mers pe jos.
Crema specifica reparatoare picioare.
7. Atenție la soare (și la plimbare și retragerea pe plajă fără oprire).
Atentie la spate si la copp, acestea tind sa fie uitate si pot suferi arsuri, foarte enervante mai tarziu cand porti sandale. Mersul desculț pe plajă este o bucurie și are multe beneficii, dar trebuie să fii atent:
„Ne oferă un plus întărirea mușchilor intrinseci ai piciorului , dar ne poate afecta articulațiile genunchiului și șoldului. Dacă o facem pe zone în pantă, precum unele plaje sau promenade, deoarece corpul nu este vertical, drept, și călcăm mai mult pe un picior decât pe celălalt, creând instabilitate, atunci putem suferi această afectare la nivelul genunchilor sau șolduri” explică Maite Garcia.
Pe de altă parte, acele persoane cu călcare slabă au o tendință mai mare la apariția calusurilor.
Foloseste creme specifice pentru transpiratie si miros neplacut.
8. Uscați-vă bine.
„Vara, picioarele care transpiră mult suferă mai mult, deoarece au mai multe șanse dezvolta ciuperci și alte tipuri de infecții „, ne spune Marta Barrero. Este crucial să le usuci bine după duș și să purtați pantofi și șosete respirabile pentru a evita transpirația și pot apărea probleme precum cele deja menționate sau piciorul de atlet, veruci etc.
Nu uitați să purtați întotdeauna șlapi în vestiare, piscine publice, dușuri comunitare... Un alt sfat foarte important, pe care mulți oameni îl trec cu vederea, este să vă uscați bine picioarele, insistând între degetele de la picioare și unghii să elimina umezeala . „Și, în sfârșit, fanilor care își petrec ore și ore la înmuiat, le-aș spune să iasă din când în când și să-și usuce bine picioarele, ca să nu-și înmoaie prea mult pielea”, spune Marta.