Nu trebuie să fim productivi tot timpul
recunoaște-l : nici nu vrei să faci un curs de yoga live, să gătești prăjitura aia în cuptor, să schimbi decorul apartamentului tău, să te alăture celei mai recente provocări virale pe Instagram, să citești cea mai existențială carte din viața ta, să obții o listă cu o mie cercei de filme sau face apeluri video cu oameni că, dacă nu ar fi această situație, ai putea să stai luni de zile fără să vorbești. Ce ni se întâmplă?
Acea trăim într-o lume hiperstimulată si in care in mod constant sunt măsurate eficiența și implicarea socială și de muncă , fiind o realitate pe care o târăm pe spate de ani de zile.
Problema apare atunci când se declară o stare de alarmă în care, deocamdată, cei mai mulți dintre noi suntem obligați să stai acasă cel puțin o lună (și probabil mai mult). Să ne oprim să reflectăm la modul în care desfășurăm această situație extraordinară: dacă facem ceea ce ne dorim cu adevărat sau, dacă dimpotrivă, suntem lăsându-ne purtaţi de curentul acelui zgomot numit societate.
HIPERPRODUCTIVITATEA, FOMO ȘI INSTAGRAMUL CA ARME CU DUBLU TASTĂ
În această izolare, multe profiluri Instagram sau grupuri WhatsApp direct ne oferă o listă lungă de activități de făcut -cum am menționat câteva rânduri mai sus- și, chiar, au devenit la modă provocările în care suntem încurajați să imităm vedete și personalități publice în diferite provocări pe care le lansează pe rețelele lor de socializare.
„Toate acestea ne pot motiva și oferă-ne multe idei pentru a nu ne plictisi și a rămâne activi . Totuși, de asemenea poate provoca anxietate și frustrare dacă nu ne simțim identificați cu activitățile menționate sau, pur și simplu, pentru că nu avem chef să le facem ”, spune Traveler.es Anna Llebaria (Antrenor certificat de Asociația Spaniolă de Coaching).
Nu toți oamenii vor trăi în același mod în cei patruzeci de ani pentru că nu toți avem aceiași factori care ne condiționează rutina zilnică . „Fiecare dintre noi este diferit și fiecare persoană reacționează la aceeași situație conform propriei personalități și experiențe. Are și multe de făcut cum te-a afectat momentul actual : să ne gândim că mulți oameni suferă de boala în sine sau au persoane dragi infectate, spitalizate sau chiar i-au pierdut. De aceea, nicio modalitate de a reacționa nu este corectă sau greșită . Important este că știm să ne gestionăm cât mai bine propria situație, astfel încât aceasta să nu ne afecteze în mod negativ bunăstarea și sănătatea emoțională”, continuă Llebaría.
Acum avem mai mult timp la dispoziție decât aveam înainte ca să fim în casa noastră obișnuită , ceea ce determină a Creșterea consumului de internet și rețele sociale . „Ce se întâmplă este că, cu cât suntem mai mult online, crește și mai mult nevoia noastră de a rămâne conectați si, la randul sau, dependența noastră de rețele . Studiile arată că o astfel de dependență produce anxietate și ne scade stima de sine, deci trebuie să avem grijă să folosim bine rețelele și evitați să petreceți prea mult timp cu ele”, spune Anna Llebaría.
La rândul ei, comunicatoarea Alma Andrei -aka @soylaforte - afirmă că " hiperproductivitatea este ceea ce a devenit evident cu această criză. Că el multifunctional Este foarte bine dar ajunge să te cufunde într-o anxietate a ciboriumului. Viața ne-a închis acasă și mergem și umplem fiecare minut de parcă am fi afară cu rutina noastră obișnuită. Și asta nu poate fi.
Tocmai atunci intră în joc vinovăția noastră pentru că nu v-ați alăturat agitației rețelelor de socializare, ceea ce dictează societatea despre cum ar trebui trăită izolare. „Vinovația apare atunci când ceea ce credem că ar trebui să facem intră în conflict unul cu celălalt. cu ceea ce facem de fapt . Fi excesiv de solicitant de sine , obligațiile autoimpuse și compararea cu alți oameni sunt factorii care provoacă acest sentiment de vinovăție”, indică Anna.
Prin urmare, este de o importanță vitală ascultă-te pe sine Y să fim conștienți de nevoile noastre reale . Trebuie să încetăm să ne comparăm cu ceea ce fac alții și invata sa fim sinceri cu noi insine . Nu îți vine să faci acel curs de yoga la care participă prietenii tăi în fiecare zi sau să încarci acea fotografie în povești cu noua provocare la datorie? Deci nu o face!
NU TOTUL ESTE REAL PE REȚELE SOCIALE
psiholog și sexolog Judith Widows amintiți-vă că „Instagram poate fi un instrument bun pentru a vă distra și a rămâne în contact cu familia, prietenii, cunoștințele etc. Dar este important să ne amintim că doar o parte din realitate este afișată în rețele, partea pe care fiecare decide să o arate”.
Alma Andreu știe multe despre asta: își îmbină cât mai bine fața de comunicator în diferite medii, cu profilul ei de Instagram care are peste 100.000 de urmăritori sau ei. podcast „My Neighbourhood Patio” . „Instagram, ca tot ce vedem prin ecran, este interesant dacă fiecare îl filtrează în funcție de experiența sa , abilitățile tale sociale și bunul simț. Nimic din ce vedem, nici în rețele și nici în media nu este 100% real, așa că cred că acum, la fel ca înainte, trebuie să acordăm rețelelor sociale importanța (și timpul) doar sugerează Alma.
Să dăm rețelelor sociale importanța și momentul potrivit
„Eu diferențiez destul de mult caracterul pe care îl are La Forte de cel pe care îl are Alma. Viața mea profesională și cea personală sunt amestecate, dar nu agitate . Se pare că spun multe dar evident că nu transmit nici măcar 5% din viața mea personală. De multe ori, interacționez cu publicul când sunt răvășit și o spun deschis; alteori, mă îmbrac în personajul și îmi fac treaba”, continuă el.
Concluzie: avem nevoie și de loc pentru amânare.
AVEM TOT DREPTUL DE A NU VREI SA FACEM NIMIC
„În aceste săptămâni pot apărea tot felul de gânduri și pot genera diverse emoții. Sentimente ca tristețe, furie, frică sau furie , pot apărea și nu se întâmplă nimic, este sănătos să le exprimi. Este în regulă să le servești și să le lași un spațiu pentru ieșire . Important este să nu rămânem acolo, dacă îi lăsăm să treacă, îi dăm și drumul”, spune Judith Viudes.
După cum sugerează Anna Llebaría: „Cel mai bun antidot împotriva vinovăției este să accepți situația și să-ți asumi responsabilitatea pentru ceea ce este în mâinile tale să faci, În loc să fii blocat în ceea ce nu poți schimba”.
Poate fi un moment bun să ne oprim și să ne gândim la ce ne putem umple cu adevărat golurile zilnice în care am fi în mod normal departe de casă. Dar trebuie să o facem pentru că chiar VREM S-O FACEM Nu pentru că nu ne spune nimeni. Cu mult mai puțin ar trebui să îl distribuim pe Instagram dacă nu avem chef. Nimeni nu trebuie să știe cu ce îți petreci timpul, dacă este doar al tău . Lasă vinovăția deoparte și începe să-ți trăiești închisoarea așa cum vrei cu adevărat să o trăiești.
„De fapt, cred această carantină este un moment pentru a ne opri și a ne verifica în interior . A face o STOP forțat și nu mai organizați programe și calendare cu trei luni înainte. Un lucru este să-ți cumperi niște zboruri de sărbători și un alt lucru este să dai programări prietenilor tăi timp de cinci săptămâni. Deci da, NIMIC, această carantină ar trebui să fie starea de spirit ”, indică Alma Andreu.
IMPORTANȚA DE A NU CĂDEREA LA EXTREME
Pentru mulți oameni, această situație critică poate genera o astfel de îngrijorare încât nu se simt suficient de puternici pentru a face vreo activitate. Și asta este total legal. . Totuși, din ceea ce spun autoritățile, se pare că această izolare va dura mai mult decât era planificat inițial, așa că este important ca să fim atenți să nu rămânem prea pasivi dacă nu vrem să cădem în dinamice care ne afectează negativ sănătatea fizică și psihică.
Trebuie să fim atenți și să nu cădem în extreme
Și de aceea este la fel de valabil Motivați-vă să faceți sarcini și începeți proiectele în așteptare sau reluăm hobby-urile pe care le-am lăsat deoparte. Și la fel de legal este să te oprești și să te relaxezi, să reflectezi și să nu faci nimic. Tocmai în această situație de izolare este timp pentru toate . Important este să nu stagnezi perioade lungi pe o parte sau pe alta: adică trebuie să eviți să stai la extreme”, spune Judith Viudes.
Cu toate acestea, se recomandă în timpul acestei carantine să se respecte un minim care ar putea fi rezumat în următoarele premise:
** Să continuăm să veghem asupra sănătății noastre fizice și emoționale. **
repara-ne noi rutine și programe adaptat la noua noastră realitate care ne va ajuta să menținem echilibrul.
-Ai rabdare cu situatia, stai calm si respecta recomandarile autoritatilor.
Să fim compasivi și empatici cu cei cu care trăim , în special cu cei mai mici și cei mai în vârstă (cei mai vulnerabili în această situație).
Faceți diferența între rutinele noastre din timpul săptămânii și cele de weekend , programe mai flexibile și cu activități mai relaxate pentru a nu simți că trăim într-o zi constantă de marmotă.
Alocați timp liber, amânare și exerciții fizice.
Spune-i la revedere FOMO (Fear Of Missing Out) pentru a face loc lui JOMO (The Join Of Missing Out).
cum nu, efectuați rutine zilnice de igienă și îngrijire . Și scoate-ți pijamalele când te trezești!
cand ne plictisim, ne vom lăsa creativitatea să revină și tocmai atunci apar cele mai bune idei.
Reflectați asupra lumii în care vrem să ne întoarcem odată ce toate acestea se vor termina, pentru că se va întâmpla . Depinde de noi să ne întoarcem la înainte sau să luptăm pentru a încerca să schimbăm lucrurile.
Și în sfârșit și aproape cel mai important: prioritizează ceea ce este cu adevărat valoros în această viață . Binecuvântatul COVID-19 ne învață să prețuim și să apreciem mai mult ceea ce până acum consideram de la sine înțeles: sănătate, familie, prieteni, timp sau libertate . Să nu uităm de asta când ne întoarcem afară și cucerim din nou străzile!