Este Crăciunul tău și tu decizi cum să te distrezi
Mama ta spune că petreci timp cu ea, că vin unchii din Franța și că ** cum ai de gând să pleci în călătorie **. Tatăl tău, că profiti și scapi, tu care poti Prietenii tăi îți propun ceva diferit: trece din toată lumea și reuniți-vă pentru o băutură obișnuită. Tu esti o mare de îndoieli nu vrei să arăți rău cu nimeni, dar vrei și tu profita de sarbatori în felul tău... Aproape cu frică, te întrebi: Este posibil să fii fericit de Crăciun departe de tradiții și familie?
„Problema cu Crăciunul este că poate deveni o obligație constantă ", admite psihologul Jaime Burque. "Faptul că este cea mai cunoscută perioadă a anului, cu momente foarte simbolice precum cina din Ajunul Crăciunului, provoacă la mulți oameni ideea irațională că nu este de ales să se reîntâlnească cu familia, că nimic altceva nu este posibil”.
De Crăciun simțim presiune chiar și pentru a ne susține
„TREBUIE” TEMOS
„Această idee irațională, cunoscută în psihologie ca „trebuie” cauzele a presiune enormă la mulți oameni, că se simt obligați să petreacă timp cu familiile lor și o vor face chiar dacă se înțeleg prost cu ea , chiar dacă nu au deloc chef, chiar dacă au planuri mult mai bogate sau chiar dacă le văd 365 de zile pe an și vor schimbare de mediu ", explică Burque. Consecințele, potrivit acestuia, sunt clare: " nervozitate, frustrare, furie , mese încărcate de tensiune, de vinovăţie „dacă nu te duci”, a conflictelor...”
Burque subliniază și alte situații legate de Crăciun care ne sunt impuse presiune inutilă, cum ar fi stresul asociat cu oferirea de cadouri („ Ar trebui să dau cadouri -și că sunt perfecte- pentru toată familia mea”) și să cumpăr Cel mai scump („Ar trebui să cumpăr cea mai bună șuncă”); tensiuni la cinele de familie („ ar trebui să fim cu toții împreună și fericit”), the procesele de doliu înrădăcinată („Tatăl meu ar trebui să fie aici până acum”), obligația de a fi fericit („Ar trebui să fiu vesel în fiecare Crăciun”) și ceea ce ne-a determinat să scriem acest articol: sentimentul de neputând scăpa de dinamica obişnuită ("De Crăciun totul ar trebui să fie așa; totul este greșit").
Nu ceda presiunii pentru a cumpăra „ceea ce este mai bună”
O CHETIUNE DE VIAȚĂ SAU DE MOARTE!
Așa fiind, este evident că dacă te afli în situația de la început și nu te conformezi cu ceea ce se așteaptă de la tine, „la ceea ce s-a făcut întotdeauna”, ai o problemă reală, care s-ar putea declanșa chiar și în „decalajul jet al familiei”. Termenul, inventat de The New York Times, validează acele sentimente de stres legat de aceste date că nu știi să explici (la urma urmei, ești în vacanță!), dar da, sunt real.
„La nivel fizic, avem tensiune musculară, cefalee, palpitații, oboseală, stomac deranjat, insomnie, erupții cutanate și exacerbare a boli la care suntem deosebit de vulnerabili”, explică María Isabel Peralta , profesor în cadrul Departamentului de Personalitate, Evaluare și Tratament Psihologic al Universității din Granada. În plus, ea ne avertizează că a fost descris o creștere cu 5% a deceselor cauzate de infarct miocardic la aceste date, conform datelor de la Fundația Spaniolă de Cardiologie. „Ziua de Crăciun, 25 decembrie, este cea care se înscrie mai multe decese din această cauză pe tot parcursul anului, urmate de 26 decembrie și 1 ianuarie”, expun aceștia pe site-ul lor.
Se dovedește că a rămâne acasă pentru a trăi un plan care nu simți că tocmai a devenit o chestiune de viață și moarte ! Nimeni să nu-ți spună, deci, că exagerezi și mai presus de toate: rupe "ar trebui să" despre care a vorbit Burque, care este prea obișnuit să vadă cum se întâlnesc aceste date Ei fac o adâncime în pacienții lor.
Kevin nu s-a descurcat așa de rău singur acasă...
UN PIU DE PERSPECTIVA
„Când folosim gândul „ar trebui/trebuie” mai multe lucruri tind să se întâmple”, ne spune expertul. "Pe una din fețe, generăm o obligație rigidă despre cum „ar trebui” să fie lucrurile, ceea ce ne poate bloca și imobilizează-ne . Creăm totul sau nimic ireal și ineficiente în concentrarea noastră vitală care ne poate provoca o mulțime de anxietate. Ne împiedică să acceptăm realitatea și să ne adaptăm la alte opțiuni”, spune expertul.
Așa fiind, dacă nu prea ai chef de planul din acest an, poate cel mai bun lucru de făcut este să alegi ceea ce crezi că te va face mai fericit . evada la a zona rurala cu partenerul tau? Călătorești cu fratele tău preferat? Organizați ceva acasă cu prietenii? Nu faci absolut nimic? Toate sunt opțiuni bune daca sunt cei pe care i-ati ales, fara presiune din partea nimanui. Atenție la ultimul sfat pe care ni-l dă Burque: „Este mai bine să vedem reunirea de familie cu flexibilitate și perspectivă și uneori să poată alege alte planuri singur, cu prieteni sau partener fără să pară că lumea se termină”.