Experții recomandă în medie șapte ore de somn. . Nedormit poate provoca multe probleme de sănătate: un sistem imunitar slab, probleme de memorie, simptome de depresie, tristețe, apatie, probleme cardiace... Lista consecințelor este foarte lungă.
Majoritatea europenilor dorm în medie între 7 și 9 ore pe zi, ceea ce se încadrează în parametrii normali de somn. Acest lucru este confirmat de hartă hărți de sănătate publică care măsoară numărul mediu de ore pe care europenii, asiaticii și americanii se odihnesc. Pentru a obține datele, a folosit surse precum Landgeist, Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, Asia și Europa - Ciclul somnului din 2018.
Harta orelor de somn din Europa.
conform hărții, Europenii dorm mai mult de șapte ore . Cei mai somnoroși sunt finlandezii, olandezii și englezii, care depășesc 7.30 ore. Spaniolii dorm în medie 7,13 ore , în conformitate cu Bulgaria și România. Cei care dorm cel mai puțin sunt turcii care nu ajung la șapte ore pe zi.
Harta orelor de somn din Asia.
ORE DE SOMMN ÎN ASIA
Orele de odihnă scad drastic în Asia , comparativ cu Europa. Puține țări de pe continent ating cele șapte ore de somn recomandate. De fapt, există o singură țară care atinge media europeană și este, surprinzător, China. De asemenea, Hong Kong Y Tailanda sunt aproape de șapte ore de somn.
„Acest lucru s-ar putea datora faptului că majoritatea orașelor asiatice sunt mult mai dens populate. Orașele asiatice tind, de asemenea, să fie mult mai zgomotoase, ceea ce poate perturba somnul oamenilor. Clima tropicală din Asia de Sud-Est cu siguranță nu ușurează somnul”, subliniază ei în Landgeist.
Printre țările asiatice care dorm mai puțin se numără Japonia și Coreea de Sud, ambele la mai puțin de 6,30 ore. „O cauză probabilă este cultura muncii de înaltă presiune. În ambele țări este foarte comun să lucrezi ore suplimentare. Chiar și atunci când munca se termină, majoritatea salariaților ies adesea la cină și beau cu colegii și șeful lor. Mai ales în Japonia, unde este obișnuit ca salariații să meargă la a Izakaya dupa munca. Ei stau afară până la primele ore ale dimineții și trebuie să se întoarcă la birou la timp a doua zi dimineață”, explică ei.
Harta somnului SUA
VIS IN SUA
Și ce reflectă harta despre americani? Media este de 7,19 ore , cu o diferenta clara intre vestul si estul tarii. „Județele din vest au cele mai mici procente. Același lucru este valabil și pentru nord-est (Maine, Vermont, New Hampshire) și părți din Alaska. Densitatea populației ar putea fi un factor important aici”, explică ei.
Când vine vorba de cele mai mari procente de mai puține ore de somn, patru stări ies imediat în evidență: Hawaii, Kentucky, Tennessee și Virginia de Vest . Alabama, Georgia, Carolina de Sud, Florida, Ohio și Michigan sunt de asemenea marcate pe hartă.
Adevărul este că motivul pentru care odihna în aceste zone ale țării este mai puțină nu apare, deși ar putea fi un stil de viață și o dietă nesănătoasă. Sfaturile pentru a dormi mai multe ore nu sunt un mister: scapă de ecrane și de zgomotele puternice cu două ore înainte de culcare, faci mișcare, ia o cină ușoară și relaxează-te.