Fotografie de Chris Abney pe Unsplash.
Somn ușor , cu tot ceea ce implică — ajungerea la reconcilierea dormi în curând, făcând-o dintr-o singură mișcare și trezindu-ne cu senzația că ne-am odihnit tot ce are nevoie corpul nostru - a fost de decenii una dintre cele mai mari dorințe ale unui grup din ce în ce mai în creștere de oameni care, suferind bine de insomnie sau are un fel de dificultate dormi.
Puse la comandă, adăugăm la listă pentru a o face oriunde și oriunde în lume, a vedea câteva mii de metri înălțime pe scaunul unui avion sau în interiorul unui sac de dormit și cu singura companie a unei perne de călătorie; dar cel puțin în liniștea patului nostru.
De la Societatea Spaniolă a Somnului subliniați că acest lucru depinde în principal de doi factori, ceasul nostru biologic intern și sincronizatorii sau obiceiurile care sunt responsabile pentru pornirea lui, cum ar fi menținerea unei rutine, un aspect deosebit de important în situatii exceptionale , atât în cazul copii Ca, desigur, adulții.
Fotografie de Kalegin Michail pe Unsplash.
Treziți-vă și culcați în același timp, dar și tine un program de mese și activități cât mai asemănătoare, și care include și weekendurile, este fără îndoială unul dintre cei mai buni sincronizatori. ridică-te cu lumină și începe ziua cu activitate, în timp ce tu dedici ultimele ore ale acesteia comportamentelor menite să relaxeze și să pregătească corpul pentru culcare. dormi este un aspect cheie.
A lua cina cu cel puțin două ore înainte de a merge la culcare și a evita consumul de băuturi stimulatoare în ultimele ore ale zilei sunt alte trucuri care fac hai sa dormim mai bine . Dacă tot crezi că ai nevoie de puțin mai mult ajutor A adormi , selectăm câteva dintre cele mai populare gadget-uri. Toate au fost concepute cu un obiectiv clar: dormi ca îngerii , odată pentru totdeauna.
UN CEAS DESTEPTATOR CARE SIMULEAZA ZORII
Soluția de a te ridica cu lumină, fără a fi nevoie dormi cu jaluzelul ridicat, presupune recurgerea la ajutorul unui ceas deşteptător inteligent care simulează atât răsăritul, cât şi apusul soarelui, graţie unui mecanism care măreşte sau scade treptat intensitatea luminii. Brandul Fitfort, cel mai bine apreciat Amazon , are 20 de niveluri de luminozitate și 7 culori diferite; În plus, oferă posibilitatea de a adăuga diferite sunete naturale și de a seta două alarme diferite în același timp.
somn ușor
O BRATARA DE SANATATE
Informația este una dintre cheile pentru identificarea oricărei probleme și, în cazul celor care evită reconcilierea dormi asta presupune cunoasterea calitatii acestuia. Deși nu există nimic ca ajutorul unui expert, recurgerea la o brățară de activitate este un prim pas bun. Lista de opțiuni este foarte numeroasă, dar dintre toate ** Xiaomi Band 4 ** a devenit una dintre cele mai populare. Este, de asemenea, una dintre cele mai simple, suficient pentru a ne cunoaște, pe lângă activitatea fizică și ritmul cardiac, și obiceiurile noastre de somn.
somn ușor
UN SENSOR DE SOMMN
O opțiune, similară celei anterioare, dar mai mult concentrată pe realizarea unei analize și monitorizări exhaustive a dormi , este Sleep Analyzer. Este un senzor care este plasat sub saltea pentru a măsura parametri precum ciclurile de somn, ritmul cardiac și chiar sforăitul. Toate datele sunt analizate de o aplicație mobilă care oferă zilnic toate informațiile, pentru a vă ajuta să vă schimbați obiceiurile și să îmbunătățiți calitatea și timpul de odihnă.
somn ușor
UN MASAGER OCHI
A merge la culcare cu corpul relaxat și mintea limpede este un aspect direct legat de viteza cu care ne vom atinge A adormi . În marca Renpho își propun să realizeze acest lucru cu ajutorul unei măști care masează ochii, oferind în același timp o senzație de căldură.
somn ușor
Adio căștilor
Știm că eliminarea tuturor tipurilor de stimuli este cheia realizării dormi mai repede și mai bine, dar adevărul este că există un procent din populație (și este mai mare decât credem noi) care are nevoie de muzică sau de ajutorul radioului pentru a se împăca dormi . Apelarea la căști a fost, până de curând, singura soluție pentru a evita deranjarea colegului de cameră. În pikolină Au creat o pernă vâscoelastică cu difuzoare încorporate care, după cum se spune, sunt de neprețuit pentru persoana care doarme lângă ea.
somn ușor
UTILIZAȚI AROMATERAPIA
Nu este un secret pentru nimeni că există arome care pot insufla o senzație instantanee de relaxare, doar prin aprinderea unei lumânări sau pulverizarea cu niște ulei esențial. firma de cosmetice Aceasta Funcționează a creat un spray pentru pernă, botezat Deep Sleep și realizat din uleiuri esențiale de lavandă, vetiver și mușețel sălbatic, care promite să calmeze corpul și mintea nu doar pentru a adormi mai repede, ci și a se trezi cu o senzație mai bună.
