Incertitudinea „noii normalități”
Cine avea să ne spună că chiar la începutul acestui nou deceniu, un virus avea să perturbe fiecare dintre planurile noastre, prezente și viitoare, de a ne prezenta un limb de frică, anxietate, incertitudine și îngrijorare care până astăzi nu s-a încheiat încă.
În ultimele luni am văzut totul, uneori la persoana întâi, de cineva iubit, de terți sau direct zi de zi în știri. concedieri, nunți amânate, pașapoarte care nu vor putea fi folosite, opoziții amânate, idei de cumpărare a unei mașini sau apartament au dispărut, relații rupte sau cea pe care ai crezut că va fi călătoria vieții tale pierdută total.
Într-o măsură mai mare sau mai mică, toți cei prezenți aici am fost complet supărați de situația provocată de coronavirus. Unele erau planuri mici, cum ar fi un festival de vară sau o escapadă cu partenerul sau cel mai bun prieten. pentru a reîncărca bateriile, altele, pe de altă parte, pot fi fost proiecte reale. Acest lucru a cauzat luni în care soldul negativului câștigat printr-o alunecare la partea pozitivă. Și adăugând!
Acum, din moment ce este imposibil să te întorci în timp (cine te va prinde binecuvântat 2019!), nu avem de ales decât să să cucerească din nou străzile încet, dar sigur, cu prudență dar cu cele mai bune intenții.
Și cum se face? In primul rand presupunand ca macar pana nu va exista un vaccin sau pana cand situatia de sanatate nu va fi controlata, nu vom mai putea reveni la ceea ce eram inainte (daca vrem sa ne intoarcem). A sosit timpul preluam controlul asupra propriei vieti, avem grija de sanatatea noastra mintala si urmati sfaturile expertilor in domeniu pentru a incerca sa vedem totul dintr-o alta perspectiva. Putem incepe?
O incertitudine pe care nu o prevăzusem
O INSERTITUDINE PE CARE NU O PREVĂZisem
Nu numai că nu anticipasem, dar scapă de orice tip de control din partea noastră. „Suntem într-o situație impusă la care a trebuit să ne adaptăm peste noapte. Într-un fel, am fost lipsiți de un proces de adaptare și acest șoc brusc provoacă aceste tipuri de emoții și sentimente precum anxietate, stres, frică sau incertitudine”, spune pentru Traveler.es psihologul și sexologul Judith Viudes.
La rândul lui, din Psihologi ITACO recunoaștem că „cele mai recurente probleme pe care le găsim la pacienții noștri sunt anxietate și dispoziție scăzută. Faptul de a ne pierde controlul asupra vieții noastre de pe o zi pe alta și a nu ști unde ne duce această situație generează un mare disconfort. Situația actuală presupune o schimbare și, în plus, una nealeasă în mod voluntar: Toate modificările constituie un cost psihologic, pentru că presupun confruntarea cu un context diferit, cu noi comportamente, schimbări emoționale...”.
„În acest caz, în ciuda numelui său („noul normal”), încă nu este normal: până ne obișnuim cu scena, fiecare zi ne va costa puțin, dar în timpul procesului, simțirea de furie sau rezistență este și ea normală. Treptat acest cost se va reduce și gândirea la el va înceta să mai fie o potențială sursă de negativitate pentru că ne vom fi adaptat la un nou mod de a face”, continuă aceștia.
Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să lăsăm acest duel să treacă pentru ceea ce am avut si pe care deocamdata nu vom putea avea, sa-l procesam si apoi sa ne putem adapta la aceasta situatie care ne este data.
Situația actuală presupune o schimbare și, în plus, una nealeasă în mod voluntar
„Avem tot dreptul din lume să simțim așa. Să lăsăm loc pentru ca aceste emoții să se manifeste este esențial, altfel, dacă nu le dăm spațiul lor, nu le putem lăsa să plece”, spune Judith Viudes.
De la ITACO Psihologii subliniază că „Orice sentiment este valabil și normal, ne confruntăm cu o situație unică care poate genera multe emoții, că fiecare persoană o trăiește diferit, oscilația emoțională fiind obișnuită. Prin urmare este important să normalizăm emoțiile negative în acest context și să le distingem de cele patologice: obișnuit este că, oricât de bine am face lucrurile, până ne adaptăm, ne putem simți rău”.
„Trebuie să fim conștienți de emoțiile noastre, nu este nevoie să ne presăm sau să ne învinovățim pentru ceea ce simțim. Fiecare persoană experimentează situații noi sau conflicte în mod diferit. Cheia este să fii conștient de aceste sentimente, să le recunoști și să le accepți. Acceptarea este primul pas către transformare”, adaugă el. Anna Llebaría (antrenor certificat de Asociația Spaniolă de Antrenori).
Trebuie să schimbăm demisia pentru acceptare
NU ESTE DESPRE AMANAREA VIEȚII
Odată ce am trecut toate etapele durerii acelea vechi normal (negare, furie, negociere, depresie și acceptare) Este timpul să ajungeți la ultimul și să încercați să o faceți în cel mai bun mod posibil. Ne așteaptă luni de experiențe noi, multe dintre ele nemaivăzute până acum.
„Acceptă că lucrurile nu pot fi exact la fel ca înainte, dar trebuie să încercăm să nu anticipăm viitorul punându-ne în cel mai rău, ci trebuie să presupunem că sunt lucruri care urmează să fie amânate, iar altele pur și simplu se vor face altfel”, spune Judith Viudes.
Această situație, mai ales pentru acei oameni care erau obișnuiți să organizeze aproape totul, I-a făcut să se simtă pierduți și dezorientați, deoarece nu pot avea lucrurile sub control. Acum este momentul să facem distincția între acele decizii care depind de noi înșine și cele care nu. Trebuie să schimbăm demisia pentru acceptare.
„Modifică-ne dialogul intern și nu mai anticipăm, nu avem un glob de cristal predictiv al viitorului, prin urmare, cel mai important este să te concentrezi pe prezent și să lucrezi pentru a te adapta la noua situație socială și de muncă. Fără presiune, dar făcând pași mici care se adună”, continuă Judith Viudes.
Ființele umane sunt extrem de adaptative.
Și cum se face? Nu este vorba despre amânarea vieții, ci despre acceptarea că aceasta este viața pe care o avem acum. Vor fi niște planuri pe care va trebui să le amânăm în mod obligatoriu, precum o nuntă, traseul festivalurilor în fiecare vară sau o excursie în cealaltă parte a lumii , dar altii in schimb trebuie sa invatam sa ne bucuram de ele desi nu au fost planificate dar ca pana la urma pot fi la fel de satisfacatoare.
Acest lucru ar putea fi o escapadă în granițele noastre în această vară (cine are nevoie de Caraibe dacă avem Insulele Baleare sau orașele Cádiz), sărbătorirea unei nunți online cu cei dragi, savurați o bere în barul obișnuit în loc să fie în locul la modă din orașul tău sau pentru a putea oferi acea îmbrățișare pe care ți-o dorești de luni de zile.
Din ITACO Psicológos ei indică: „Ca idee generală, Amânarea activităților până la îndeplinirea condițiilor de mai sus poate duce la blocare, pentru că nu știm când se vor întâmpla din nou și ne-am priva de emoțiile pozitive pe care le produc în noi: adapta într-un fel activitățile care au sens să le mențină circumstanțelor, chiar dacă nu ne fac să simțim la fel, ne-ar permite au un sentiment de continuitate și ne vom bucura de o mare parte din acele senzații”.
„Să încercăm să trăim mai mult în momentul prezent, bucurându-ne de acțiunile pe care le putem face în aceste zile și oferindu-le valoarea pe care o merită”, indică la rândul ei Anna Llebaría. CARPE DIEM în acest trabuc, cine ar fi crezut.
„Să ne deschidem mințile pentru a ne schimba și a lucra la rezistența noastră”
AMINTEȚI CĂ FIINȚA UMĂ ESTE EXTREM DE ADAPTĂ
Știm că nu va fi ușor, dar depinde de noi să vedem paharul pe jumătate plin sau pe jumătate gol. Norocul pe care îl avem este că ființa umană este extraordinar de adaptabilă și am arătat-o de-a lungul istoriei. Confruntați cu un context nou precum acesta, suntem pregătiți și pregătiți 100% pentru a ne adapta într-o perioadă de timp.
Este adevărat că fiecare persoană are nevoie de termenele sale limită dar până la urmă va veni ziua când, de exemplu, ieșirea cu mască nu ne face o lume. Așadar, restul situațiilor cu care va trebui să ne obișnuim de acum înainte.
fi apa Cea mai mare parte a corpului uman este alcătuită din el. „Să ne cultivăm răbdarea, să trăim momentul prezent, să învățăm să ne bucurăm de lucrurile mărunte din viață. Ar trebui să ne simțim norocoși pentru ceea ce avem și să mulțumim în fiecare zi. Să ne deschidem mințile pentru schimbare și să lucrăm la rezistența noastră” comentează Anna Llebaría. REZILIENTĂ, nu conformism, nu faceți greșeli.
Și dacă, în acest moment, nu ești capabil să-ți controlezi anxietatea, frica și tristețea și vezi că nu poți lucra singur la această adaptare în timp ce emoțiile și gândurile tale te coplesesc, nu ezitați să cereți ajutor de la profesioniști care vă vor oferi suficiente instrumente pentru a le face față în cel mai bun mod posibil.
Trecem peste asta împreună!
Trecem peste asta IMPREUNA! Și fii sigur că vom dansa din nou până în zori, să zburăm fără bilet dus-întors, să împărtășim momente împreună și amestecate, să ne dăruim complet în concerte și festivaluri, să ne pierdem în o mie de baruri, să descoperim sute de colțuri noi sau să încercăm diferite bucătării, atâtea câte își pot permite palatul tău.
Dar, între timp, și după cum amintește numărul din mai al acestui antet... CALEA ESTE VIAȚA. SĂ TRAIȚIM și să ne aprovizionăm cu el!
Pozitivitatea mai presus de toate!