Să fii în contact cu natura este bine pentru tine.
Natura nu este un lux , lucru pe care îl putem accesa doar în vacanță, este vital pentru sănătatea noastră . De fapt, strămoșii noștri erau în contact zilnic cu ea, iar generațiile noastre au fost cele care s-au despărțit de la Revoluția Industrială și de la emigrarea clasei muncitoare în orașe.
De aceea este atât de important să avem grijă de pădurile, plajele, câmpurile noastre...pentru că impactul pe care îl au asupra noastră este întotdeauna pozitiv . Recent, am vorbit despre un studiu care susținea că a trăi în așa-numitele „zone de albastru” îți crește speranța de viață, în aceste medii natura și un stil de viață relaxat sunt semnificative pentru sănătate.
Multe investigații în acest sens, asigură că bolile cardiovasculare, astmul, stresul, depresia sau anxietatea sunt mai puțin probabile cu atât este mai mare contactul cu natura , fie zonele de coastă până la păduri.
Evident că există oameni care nu o au la îndemâna lor zilnică, dar asta nu înseamnă că nu pot beneficia de efectele sale. Cu toate acestea, există un timp mediu în care putem simți îmbunătățiri în sănătatea noastră? Se pare că dacă.
120 de minute.
Acest lucru este afirmat într-unul dintre cele mai revoluționare studii din ultimii ani publicat de Rapoarte științifice 13 iunie trecut. Titlul este deja revelator: „Petrecerea a cel puțin 120 de minute pe săptămână în natură este asociată cu o bună sănătate și bunăstare” spun cercetătorii de la Universitatea din Exeter Medical School.
Studiul s-a bazat pe interviuri cu aproape 20.000 de persoane de toate felurile, de la persoane bolnave la copii, vârstnici, clase superioare și defavorizate și persoane care locuiesc sau nu în orașe din Regatul Unit.
Studiul Monitor of Engagement with the Natural Environment Survey a fost realizat între 2014 și 2016 și a avut ca scop înregistrarea activităților acestor oameni în săptămâna precedentă în natură. Datorită rezultatelor obținute, aceeași echipă lucrează deja la un studiu similar în 18 țări , 14 în Europa, pe lângă Statele Unite, Canada, Australia și Hong Kong, potrivit CNN.
Ai contact cu mediul?
Cercetare Rapoarte științifice concentrat pe a afla dacă petrecerea a câteva minute pe săptămână în contact direct cu natura (nu doar locuirea în apropierea ei) a adus beneficii oamenilor în ceea ce privește sănătatea lor. În acest sens, cercetătorii și-au dat seama că acei oameni care petrecuseră mai mult de 120 de minute pe săptămână în natură și-au îmbunătățit sănătatea și bunăstarea.
Dintre persoanele care au petrecut cel puțin două ore în natură, doar unul din trei au declarat că se simt nemulțumiți, în timp ce doar unul din șapte a raportat o sănătate precară.
Ceva semnificativ a fost să demonstrăm, atât pentru cei care locuiesc în apropiere, cât și în cartierele defavorizate, că acele 120 de minute au fost la fel de benefice în ambele cazuri și că nu depindeau doar de proximitate . De asemenea, beneficiile nu au fost mai bune pentru a petrece mai mult timp, ci doar asta ar putea fi suficient pentru a arăta îmbunătățiri.
Există mai mult beneficiu să faci sport decât să stai în natură? Mulți cred că practicarea sportului în spații naturale este mai bine, dar practici precum shinrin-yoku , iar acum acest studiu o pune sub semnul întrebării. Atât alergarea în aer liber, cât și așezarea pentru a contempla un copac sunt benefice . Deși avertizează, trebuie să continue cercetările în acest sens.
„Rezultatele actuale au sugerat, de asemenea, că nu a contat cum a fost atins „pragul”. Acest lucru se poate datora faptului că indivizii au selectat expunerile pentru a se potrivi preferințelor și circumstanțelor personale. De exemplu, unii preferă plimbările lungi în weekend în locuri mai îndepărtate de casele lor; în timp ce alții pot prefera vizite mai scurte în parcurile din zona locală.
Și deși rămân precauți cu rezultatele, au reușit să arate că persoanele cu probleme cronice de sănătate sau dizabilități și-au îmbunătățit sentimentul de bunăstare prin creșterea contactului cu natura.