Producătorul Joan Harrison se relaxează la soare, 1945.
Stăm acasă, dar asta nu înseamnă, nici pe departe, să ne oprim fii atent la ceea ce are nevoie corpul nostru.
„Este esențial să urmezi rutine zilnice de bază: curățare zilnică, o bună cremă hidratantă...”, spune dr. Mar Lázaro, din Zaragoza. „Același lucru este valabil și pentru păr, care trebuie menținut curat și hidratat. Este un moment bun pentru a uita de colorare și vopsea, ceea ce va însemna o odihnă bună pentru părul nostru, care va fi mai puțin pedepsit”.
„Este, de asemenea, să profitați și să puneți o mască hidratantă mai mult timp (de exemplu, în timp ce îndeplinesc sarcini de zi cu zi sau lucrează online). Dacă facem sport acasă, ceva total recomandat pentru a elibera endorfinele și a rămâne în formă, vom transpira, și de aceea este convenabil să avem grijă de igiena pielii și a părului”.
Și adaugă: „Trebuie acordată o atenție deosebită mâinilor, care datorită spălărilor continue necesare sunt extraordinar de deshidratate: idealul este o mână bună hidratantă sau hrănitoare de aplicat în timpul zilei, dar și înainte de culcare, capabilă să reface apa si lipidele pierdute.
O mască de mână este o idee bună în zilele noastre.
A nu ieși nu înseamnă a fi blocat într-o peșteră: „Expunerea la lumina soarelui este necesară pentru viață și ne influențează pozitiv starea de spirit, astfel încât poate ajuta la menținerea o stare fizică și psihică bună în aceste zile de izolare”, explică the Dr. Rosa Taberner, dermatolog membru al Academiei Spaniole de Dermatologie si Venereologie.
Vitamina D ajută reglează metabolismul oaselor și al sistemului nostru imunitar, printre alte funcţii nu mai puţin importante.
O fereastră deschisă este suficientă pentru a încărca vitamina D.
"Este esențial la nivel fizic (cutanat, deci) și mental, luați o jumătate de oră de soare zilnic, deschiderea unei ferestre va fi suficient dacă nu avem grădină sau balcon; că ne dă în față și brațe să sintetizăm vitamina D, și de asemenea aerul și lumina pentru a îmbunătăți chiar starea de spirit și a crește buna dispoziție”, comentează dr. Lázaro, care El sugerează să te expui la soare timp de câteva minute în fiecare zi sau de cel puțin trei ori pe săptămână.
„Principala particularitate a acestei vitamine este că doar 10-20% provine din dietă, iar restul trebuie să-l sintetizăm din pielea noastră”, Comentează Taberner. „Și pentru ca această reacție să apară, expunerea la lumina soarelui este esențială”.
Ia-o ușor, folosește produse relaxante și profită de ocazie pentru a avea grijă de tine.
Din întregul spectru de radiații care ajunge la noi de la soare, doar o parte din razele ultraviolete de tip B de energie superioară vor fi responsabile pentru realizarea acestei transformări. „Există un paradox că tocmai acea fracțiune de radiație ultravioletă are cea mai mare capacitate cancerigenă și, din acest motiv, echilibrul dintre ceea ce este necesar și ceea ce este excesiv este atât de fragil”, avertizează expertul.
Dr. Taberner sfătuiește în această situație să nu folosiți fotoprotector, cu o singură excepție: „Persoanelor care suferă de melasmă (un tip de pete pe față) la care se poate recomanda utilizarea de protecție solară cu spectru larg.”
Vitamina D este sintetizată prin piele și este direct legată de sistemul imunitar, influențând patologii precum acnee, rozacee, cicatrici, psoriazis sau dermatită atopică, care se îmbunătățesc datorită ei.
Si copii? „În condiții normale încercăm să fim mai stricti cu fotoprotecția la populația de copii, dar ei trebuie să își producă propria vitamina D, așa că ar merita pentru noi”. aceleași recomandări ca la adulți, mai atent dacă sunt copii cu pielea foarte deschisă la culoare”, adaugă el.
Daca cei mici din casa nu au suficienta vitamina D, pot suferi de o tulburare de dezvoltare, precum pierderea masei osoase sau rahitismul, sau fragilitate osoasa. De asemenea, Această vitamină ajută la lupta împotriva virușilor și bacteriilor, ceva atât de important în zilele noastre.
La vreme rea, fața bună.
CÂND O UȘĂ ESTE ÎNCHISĂ...
Dr. Leo Cerrud este total de acord cu colegii săi: „Este foarte important în zilele de izolare să încerci să te expui la soare, chiar și de la ferestre sau balcoane, minim 10-15 min pe zi”.
„Idealul este să ne expunem în orele centrale ale zilei (de la 11 a.m. la 2 p.m.) timp de aproximativ 20 de minute, lasand fata, bratele si picioarele descoperite. Suntem în primăvară și în cea mai mare parte a teritoriului nostru temperatura începe să fie destul de plăcută”, explică Taberner.
„Dacă o să fim mai lungi -avertizează el mai târziu-, atunci se recomandă să o facem cu fotoprotecție de la început, cel puțin în zonele mai sensibile, cum ar fi fața și decolteul.
În timpul zilelor de acasă, aplică creme hrănitoare cu multe ingrediente active precum aceasta de la Chanel.
Dacă nu există balcon, fereastra trebuie să fie, da, deschisă: „Simțirea căldurii soarelui printr-o fereastră poate fi foarte plăcută în această perioadă a anului sau chiar iarna, dar sticla, chiar dacă este complet transparentă, absoarbe cea mai mare parte a radiațiilor ultraviolete, așa că asigurăm* *efectele benefice privind starea de spirit**, dar nu sinteza vitaminei D”, spune dr. Taberner.
Putem profita de aceasta situatie? „Riscurile pentru sănătatea pielii sunt puține”, explică Cerrud. Consecințele pot fi în esență psihologice: anxietate, depresie, stres, frustrare etc. Dar La vreme rea, fața bună!”.
Unii încearcă deja să vadă latura pozitivă: „Închiderea generalizată a populației are impact asupra mediului. Experții prevăd că, așa cum sa întâmplat în China, nivelurile de contaminare probabil vor scădea”, prezice dr. Taberner.
Și continuă: „Plămânii noștri îți vor mulțumi și probabil și pielea noastră, deși efectele sunt prea imperceptibile cu ochiul liber. De asemenea, este posibil ca (cu excepția acelor profesii „la poalele canionului”) carantina să permită unora dintre noi să ne odihnim mai mult (sub formă de mai multe ore de somn) și asta poate avea și efecte benefice asupra pielii și sănătății. în general.
„Ne îndepărtăm de contaminare și, prin urmare, pielea este mai curată și evitam si schimbarile bruste de temperatura, care deshidrateaza pielea și dezechilibrează stratul hidrolipidic”, sugerează Lázaro.
Scapam de fotoprotector pentru cateva zile si, in schimb, Cerrud ne propune sa profitam si sa folosim produse cu compusi activi puternici, imbogatitoare, hranitoare, hidratante, depigmentante etc. "Poate fi un moment perfect pentru creme depigmentante și tratamente anti-pete”, care în perioadele de expunere prelungită la soare sunt de obicei descurajate.
Ce zici să profităm de ocazie pentru a aplica tratamente depigmentante?