Ce este o baie de pădure?
Am intrat în pădure în zori. Nu este nici frig, nici cald, există doar tu și sunetul naturii , o adiere ușoară care mișcă frunzele copacilor și cântecul păsărilor care te înconjoară. In jurul tau natura este plină de culori de toamnă iar copacii par să vrea să atingă cerul. Te simți confortabil? Simți că te conectezi cu pământul?
Yugen este cuvântul japonez care vine să exprime acele senzații prea profunde pentru a le putea descrie. Și încă un pas de înțeles ce este shinrin-yoku, de ce este o activitate antică comună în Japonia -este practicat de intre 2,5 si 5 milioane de oameni anual- si cum a devenit atât de popular anul acesta.
JAPONIA, ÎNCEPUTUL BĂILOR DE PĂdure
**Pădurea din Japonia ** este la fel de importantă ca munca deoarece, în ciuda faptului că ritmul său urban de viață nu încetează să crească, această țară are una dintre cele mai mari mase forestiere din lume : 5.000 de kilometri de pădure care ocupă două treimi din teritoriul său.
Natura pătrunde totul în Japonia și fiecare dintre copacii săi are o semnificație și o utilizare, dintre care cea mai comună este sugerat, arbori de peste o mie de ani de viață și de mare înălțime . Există o credință care spune că kodamas care sunt zeități trăiesc în ele. Dacă cineva intenționează să taie unul dintre acești copaci, trebuie să știe că va fi expus unui blestem.
Adevarul este oamenii înainte de a păși pe câmpurile și pădurile locuite de asfalt , de aceea suntem mai conectați cu natura decât cu orice alt loc. Japonezii i-au dat și un nume: Shizen, ceea ce înseamnă că toți suntem conectați spiritual la natură.
De acolo se nasc atât de multe tradiții precum arta japoneză a compoziției florale, numită ikebana , hanami primăvara, sau contemplarea lunii toamna, the tsukimi . Acum înțelegi de ce shinrin-yoku sau scăldat de pădure ?
NU SUNTEM FĂCUȚI PENTRU A TRAI ÎN ORAȘ
Credeai că a fi urbanit îți curge în vene? Că te-ai născut să trăiești de la brunch la brunch toată viața? Ei bine, te înșeli, ființa umană este mai legată de natură decât de oraș conform științei. Biofilia este un concept, popularizat de biologul american E.O.Wilson în 1984, care se referă la nevoia de a iubi natura și de a te conecta cu ea..
„Shinrin-yoku ne deschide simțurile și creează o punte între noi și lumea naturală. Și când suntem în armonie cu lumea naturală, putem începe să ne vindecăm singuri”, spune doctorul Qing Li în cartea sa _ Puterea pădurii. Cum să găsești fericirea și sănătatea prin copaci _ (Editorial Roca, 2018).
În ciuda a ceea ce spun datele ** (ONU estimează că în 2050 aproape 70% din populația lumii va locui în orașe) **, trebuie să fim în contact cu natura , care ne-a însoțit încă de la existența ființei umane.
„În biroul tău cu aer condiționat sau încălzit, poate că nu ți-ai dat seama cum este vremea afară. Ați observat că primăvara a sosit afară?”, adaugă doctorul Qing Li în cartea sa. Și așa este, în ciuda faptului că s-a dovedit că lumina soarelui este benefică pentru sănătatea noastră, Ne petrecem cea mai mare parte a zilei închiși.
Simțiți îmbrățișarea naturii.
De asemenea, trăim lipiți de ecrane electronice și cu cât petrecem mai mult timp, cu atât suntem mai expuși la suferința de „tehnostres” ', aceeași care ne provoacă dureri de cap, oboseală, anxietate, insomnie, frustrare...
Și cel mai de temut de toți, Depresia , ciuma secolului XXI care, conform Organizației Mondiale a Sănătății, afectează peste 300 de milioane de oameni din întreaga lume. Dar există soluții și sunt mai aproape decât crezi: Știați că copacii ne pot ajuta să găsim fericirea?
DE CE AI NEVOIE DE O BAI DE PĂDURE
Înainte de a învăța cum să experimentăm o baie de pădure, trebuie să știm care sunt acestea exact. „Este un practica contemplativa în care ideea este să stimulezi cele cinci simțuri în timp ce ești în pădure, să permiti corpului să se vindece prin contact și contemplare prin copaci”, spune Alex Gesse, ghid, formator de ghid pentru Traveler.es , fondator Shinrin-Yoku Barcelona. și autorul cărții _ Feeling the Forest. Experiența shinrin-yoku sau scăldat în pădure _ (Grijalbo, 2018) .
Știința a determinat prin mai multe studii de ce este atât de benefic să fii în contact zilnic cu natura . De fapt, prima dată când acest termen a fost inventat a fost în 1982 în Japonia, când ministrul Agriculturii, Pădurilor și Pescuitului de atunci a declarat că oamenii trebuie să se vindece prin natură.
Totul este să încetinești.
În 2004, a fost când Fundația de Studiu a Terapiei Pădurilor din Japonia, unde lucrează și doctorul Qing Li, a demonstrat prin diferite studii în Pădurea Iiyama beneficiile practicării shinrin-yoku. Și acestea au fost rezultatele...
PRINCIPALE BENEFICII
Ce poate face pentru sănătatea noastră? Subliniem principalele beneficii ale scăldării în pădure datorită cărții lui Alex Gesse, Feel the Forest. Experiența shinrin-yoku sau scăldarea în pădure (Grijalbo, 2018) .
1- Intareste sistemul imunitar
2- Reduce anxietatea, depresia și furia
3- Reduce stresul
4- Te ajută să te relaxezi și să-ți încetinești corpul și mintea
5- Îmbunătățiți-vă starea de spirit și sănătatea
6- Îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular și reduce presiunea cardiacă
7- Afectează mai puțin excesul de greutate și obezitatea
8- Ajută să adormi
9- Contribuie la sănătatea mintală
10- Contribuie la coeziune și bunăstare socială
O poți exersa singur sau în grup.
CUM SĂ PUNEȚI ÎN PRACTICĂ
Sunt multe experiențe numite scăldat de pădure , există chiar realizabile în birou sau în oraș; Există și păreri diferite despre cât ar trebui să reziste, este recomandat să fie de aproximativ 30 de minute pe zi, dar pot ajunge la ore sau poți să-l adaptezi la timpul pe care îl ai.
Ghidul este persoana care se va ocupa de însoțirea persoanei sau grupului în experiența sau excursia prin pădure , dar poti sa faci si o baie de padure singur.
Cum să exersezi o baie de pădure?
Lăsați mobilul, rețineți că plimbările prin pădure trebuie să fie într-un ritm lent, așa că uitați de graba. Te poți așeza undeva unde te simți confortabil , scoate-ți pantofii, respiră adânc, simți rădăcinile picioarelor tale cu pământul, aduceți în pădure o infuzie de ierburi naturale …, în unele băi de pădure se practică yoga, meditația sau tai chi; iar în Japonia băile termale în aer liber.
„O baie de pădure, așa cum conduc eu, nu o experiență cognitivă în care încercăm să înțelegem pădurea și ce se întâmplă în ea, sau o activitate în care pădurea este un cadru pentru exerciții”, spune Gesse.
Preluăm din cartea lui Gesse două practici pe care le poți face într-o baie de pădure. Scapă de rușine, temeri sau prejudecăți. Sunteţi gata?
„CONECTAREA CU PĂMÂNTUL”
Durata: 10-15 minute
- Mergi la o plimbare în spațiu
- Găsește un loc care ți se pare confortabil
- Așează-te pe podea și aplecă-te încet, în ritmul tău
- Lasă pământul să te primească. Lasă iarba să te țină
- Ce observi?
Se recomandă o baie de pădure de 30 până la 40 de minute.
„FRUNZIA RĂULUI”
-Ia o frunză de copac care te atrage
- Mergeți de-a lungul râului în direcția curentului de apă
- Simte apa care se plimba cu corpul tau. Unde te duci?
- În timp ce mergi încet, scrie ceva pe foaie, un secret, o dorință, un regret... Orice vrei
- Când te simți confortabil, împărtășește-l aruncând frunza în râu