Stres. Acea problemă pe care o suferim cu toții – într-o măsură mai mare sau mai mică, în tăcere sau plângându-ne tot timpul – și încercăm să o reducem cu metode de relaxare, medicamente –și unii consumând înghețată de ciocolată–.
Dacă niciuna dintre cele de mai sus nu a funcționat pentru dvs., este posibil să aveți nevoie de o baie de pădure. Vă prezentăm Shinrin Yoku, o terapie care câștigă mai mulți adepți în fiecare zi și care a început să fie practicată în Japonia în jurul anului 1982, pentru a conecta oamenii cu natura.
De atunci, efectele terapiei forestiere au fost subiect al multor studii printre care se remarcă cele realizate de Universitatea din Chiba (Tokyo).
Imunologul Qing Li, profesor la Școala de Medicină din Tokyo, expune în cartea sa Puterea pădurii toate cheile acestui lucru. exercițiu contemplativ în care intervin cele cinci simțuri și al cărui obiectiv nu este altul decât acela de a găsi sănătatea și fericirea prin copaci.
Shinrin-Yoku își are originea în Japonia, unde a început să fie practicat în jurul anului 1982
Adio, STRESS!
Printre efectele benefice ale Shinrin-Yoku se numără scăderea tensiunii arteriale, a pulsului și reducerea cortizolului, hormonul care este eliberat ca răspuns la stres.
Acest lucru se datorează faptului că copacii și plantele emit substanțe numite fitoncide, care le împiedică să putrezească sau să fie mâncate de unele animale.
În plus, ele afectează și oamenii, deoarece scad producția de hormon de stres menționat mai sus. De asemenea îmbunătățește starea de spirit și creativitatea, crește capacitatea de concentrare și sistemul imunitar.
Unde să-ți faci o baie de pădure? Oriunde care permite contactul cu natura: munți, râuri, lacuri, parcuri...
Baia de pădure reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului
CUM SE PRACTICA SHIRIN-YOKU?
Vă explicăm în ce constă o sesiune Shirin-Yoku pas cu pas și pentru aceasta mergem la Parcul Național Urho Kekkonen, Laponia finlandeză.
Soarele arctic strălucește pe Saariselkä, un oraș situat în nordul Finlandei unde suntem primiți Mari Rotko, membru al Asociației pentru Terapii Păduri și Naturi, cu sediul în California.
„Uneori viața noastră de zi cu zi ne face să uităm că facem parte din natură”, comentează el în timp ce mergem spre intrarea în parc.
În timpul băii de pădure Vom merge aproximativ un kilometru timp de două ore, făcând opriri și exerciții care ne vor împăca cu mama natură. „O să vedem, să mirosim, să gustăm, să simțim și să ascultăm împrejurimile noastre – explică Mari-, trebuie doar să te relaxezi și mai presus de toate, să mergi încet, știu că pentru unii este greu”.
Parcul Național Urho Kekkonen devine alb iarna și verde vara și poți practica Shinrin-Yoku pe tot parcursul anului!
CU CELE CINCI SIMȚURI
Urmele noastre profanează covorul alb curat care ne întâmpină în pădurea finlandeză tăcută. Stăm în cerc și Mari ia o mână de zăpadă în mâini. Este al nostru piesa vorbitoare , care la fiecare oprire (sau „invitație”) va fi diferită: o creangă, o frunză, niște clopoței...
„Nu te gândi la ceea ce vei spune, doar împărtășește-l. Este singurul mod în care învățăm cu toții.” indică Mari. Am început primul nostru exercițiu: povestim o experiență de care ne amintim unde am simțit o legătură specială cu natura. Fiecare își împărtășește momentele: apa, ceața, liniștea de pe gheață...
Închidem ochii și lăsăm simțurile să perceapă natura: apa unui pârâu îndepărtat, cântecul păsărilor, o adiere blândă care mișcă vârfurile copacilor, senzațiile se înmulțesc în timp ce rămânem tăcuți.
Este foarte important să folosiți toate simțurile: miros, atingeți, observați... Lasă natura să te înconjoare!
PUTEREA COPACILOR
Continuăm să mergem în tăcere admirând cum soarele se strecoară printre copaci și ne atinge fețele. Sunt eu sau încep să mă simt mai bine?
Ajungem într-o poiană de unde Mari ridică o creangă din pământ și ne invită din nou ascultă tăcerea, respiră, închide ochii pentru o secundă și deschide-i din nou admirând miracolul pe care ni-l dă natura.
„Vino cu mine”, spune el. Stăm în jurul unui copac mare și dăm mâna. „Bine, acum scoate-ți mănușile și atinge coaja copacului”, continuă el.
Nu mă întreba cum sau de ce, știu doar că atingerea acel copac avea ceva special, spune-i putere, spune-i vibrație, spune-i-ce-știu-ce. Este ca și cum te-ai umple de energie și te goli din nou, lăsându-ți corpul cu o senzație de relaxare și calm.
Între zăpadă și bușteni
SIMTIREA PĂDURII
„Acum trebuie să vă faceți perechi și să-i conduceți într-un loc care vă atrage atenția, acolo citiți-le aceste indicații.” Luăm bucățile de hârtie și ne pregătim să ne plimbăm prin zonă. Fiecare experimentează lucruri diferite, vede lucruri diferite, fiecare colț este unic și diferit de cel precedent.
Ultima oprire: „Alege un loc și desenează în zăpadă orice îți vine în minte”, indică Mary. Copaci, flori, animale, oameni, litere... toată lumea își dă drumul imaginației.
Ne încheiem experiența într-o cabină confortabilă, sărbătorind a ceremonia ceaiului de urzică și mulțumind pădurii pentru această dimineață minunată.
Baia de pădure sau cum să te eliberezi de lumesc
Programele Shinrin-Yoku pot dura de la 40 de minute la 2 ore sau chiar există retrageri de câteva zile, ca Karigasniemi langa faimosul rau Teno, o pensiune cu 3 camere duble perfecte pentru artisti, exploratori, fotografi si oricine doreste sa se relaxeze in armonie cu natura.
În plus, lângă Parcul Național Urho Kekkonen există o casa cu vedere la padure care poate fi folosita de oricine are nevoie de ea pentru a se odihni, a face un mic picnic sau chiar a dormi. Da! Este gratis! Singura cerință este să-l lași așa cum l-ai găsit. Ospitalitate finlandeza!
simte pădurea