Da, este posibil ca după pandemie să vă fie frică de zbor (și nu se întâmplă nimic)
A trecut un an de când cuvântul pandemie a căpătat un sens extraordinar în viețile noastre. 12 luni care ne-au ținut în alertă permanentă, erodându-ne nu doar sănătatea fizică, ci și Sănătate mentală. Anxietate, stres, frică, incertitudine … un număr nesfârșit de substantive dăunătoare sănătății noastre cu care nu eram obișnuiți să trăim și care, peste un an, își confirmă impact psihologic.
„Cel supraîncărcarea de informații ne face praf pentru că suntem în alertă constantă, ceea ce face ca frica să crească vertiginos”, spune el. Raquel Linares, psiholog clinician și director al Fundației FITA . Și continuă: „teama este emoția pe care o vedem cel mai mult în consultațiile medicale și, deși trebuie clarificat că frica în sine nu este rea, pentru că servește să ne protejeze, ne face mintea să ne conducă să vedem scenarii negative, să proiectăm tot ce se poate întâmpla rău”.
Linares știe despre ce vorbește, dar nu este singura . Susținerea declarațiilor lor pe traveler.es este cea mai mare meta-analiză, realizată de cercetători canadieni, care arată o creștere a prevalenței depresie, anxietate și tulburare de stres post-traumatic Ca urmare a pandemiei, însă, și conform datelor extrase din analiza în sine, creșterea în depresie, anxietate, insomnie, tulburare de stres post-traumatic sau suferință psihologică a fost de 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% și, respectiv, 13,29%, comparativ cu ceea ce este raportat de obicei de către Organizatia Mondiala a Sanatatii.
O altă concluzie a studiului este aceea care asigură că „focarele de boli infecțioase sunt asociate cu simptome și tulburări de sănătate mintală”. Ceva pe care toți, într-o măsură mai mare sau mai mică, îl trăim în fiecare zi. „În general, ceea ce vedem este asta pandemia a declanșat traumele unor oameni care erau stabili ”, spune Raquel Linares. „Ființele umane nu se descurcă bine cu incertitudinea, care a reactivat anxietatea, fricile iraționale și, la oamenii mai obsesivi, dorința de a dori să controleze totul, cum ar fi curățenia”.
MAI MULT DE 25% DIN POPULAȚIE ÎI E FRICĂ SĂ ZBURĂ
Da in conditii normale stresul este unul dintre marile stigmate ale societății noastre , în condiții excepționale precum cele pe care le trăim în timpul unei pandemii, influența lor poate fi devastatoare Cu toate acestea, este unul dintre principalii declanșatori ai situațiilor critice de anxietate, precum fricile sau fobiile, iar printre ele unul dintre suspecții noștri obișnuiți, frica de a zbura.
Linares confirmă: „ fobiile, cum ar fi zborul, au fost și ele în creștere pentru că, în ciuda faptului că știm că un avion este în siguranță, chiar acum este un mediu ciudat, străin”. noi stim teoria jos pat și știm că nu este doar cel mai sigur mijloc de transport, ci și datorită sistemului său de ventilație de ultimă generație, zborul este sigur și din punct de vedere al sănătății . Dar în practică lucrurile se schimbă: cel puțin uneia din trei persoane îi este frică de zbor, adică aproape 25% din populație ; Și acestea sunt cifre dinainte de pandemie.
Ne dorim foarte mult călătoriți și deconectați-vă din această situație extraordinară pentru care niciunul dintre noi nu a fost pregătit, dar alături de iluzia redresării normalității călătoriei, există și anxietate si frica . „Chestia aici este că de luni de zile am construit temeri iraționale și, de exemplu, când ne confruntăm cu o călătorie, în ciuda faptului că avem toate informațiile, știm că este în siguranță, chiar mai mult ca niciodată, că există controale mai mari etc., ne simțim neliniştiţi pentru că este ceva ce astăzi este în afara zonei noastre de confort”, spune Linares. „ Trebuie să ne concentrăm pe iluzie, să proiectăm acea iluzie a călătoriei, a destinației și în beneficiile pe care le vom obține , pentru că într-o călătorie totul este benefic”. Psihologul confirmă că „este esențial ca această frică să-și piardă treptat puterea pentru a reveni cât mai curând la o viață normală, cu prudență dar fără limitări psihice, fără temeri care nu sunt reale. Trebuie să fii curajos, dar atent.”
Odată cu pandemia, temerile noastre anterioare au crescut
FICA DE ZBUR POATE FI ȘI ÎNVIȚĂ
Democratizarea aviației este direct proporțională cu frica de avioane chiar dacă acestea sunt de departe cele mai sigure mijloace de transport. Vestea bună este că frica de a zbura, ca orice altă frică, poate fi învinsă. De asta se ocupă și profesioniști precum Alfonso de Bertodano, psiholog și aviator, care are peste 10.000 de ore de zbor și tot atâtea cursuri pentru a depăși această fobie.
„Frica este o emoție de bază și poate fi antrenată și neantrenată, este o emoție care ne pregătește să supraviețuim” , spune Bertodano, și continuă: „corpul nostru generează o serie de stimuli aversivi care provoacă atât o schimbare psihologică, cât și fiziologică astfel încât să ne simțim rău. Evident că ființa umană nu va face ceea ce îl face să se simtă rău, ci dimpotrivă; deci dacă ceea ce ne face să ne simțim rău este părăsirea casei, frica de a contacta sau de frica de a zbura, nu vom fugi de asta”, conchide expertul.
Pentru Bertodanus, „ înțelegerea aviației este cheia pentru a nu-ți fi frică de ea ”, motiv pentru care în cursurile sale, acum și în format online, caută, în primul rând, să abordeze problema ignoranței despre modul în care zboară un avion și apoi să intre pe deplin în managementul emoțiilor. „Frica se răspândește, așa că dacă aveam deja ceva frică, cum ar fi zborul, acum se va extinde pentru că pandemia ajută la amplificarea acesteia ”. Bertodano regretă că frica mai tradițională de a se întâmpla ceva cu un avion, tot senzaționalismul din jurul oricărui incident aerian nu ajută , „adăugați acum și faptul contagiunii, puterea de a contracta Coronavirus în avion”, lucru care, de altfel, este extrem de puțin probabil datorită filtrelor HEPA și reînnoirii aerului în cabină la fiecare 2 sau 3 minute.
Dar ce facem cu toți cei care vor să zboare, dar pot fi opriți de frică? „Sunt două lucruri importante aici, frica adaptativă este frica rațională și dezadaptativ este irațional , iar în această situație ambele sunt amestecate, iraționalul, care este frica de a zbura, cu raționalul, care, dată fiind situația, este o teamă reală, frica de contagiune”, și continuă: „ceea ce se întâmplă este că. frica de a zbura servește drept scuză pentru a nu zbura , și astfel am transformat o teamă irațională într-una rațională, pentru că pe deasupra, nu este adevărat”.
Din fericire, avem mijloacele necesare pentru a ne descurca cu tot acest amestec de temeri reale sau imaginare. „Frica ne va face să fugim până când vom învăța cum să o contracarăm, pentru că emoția fricii rămâne cu noi și cu sistemul nostru limbic; este ca otrăvirea cu stridii, dacă ni s-a întâmplat o dată, corpul nostru știe deja, si chiar sa experimenteze fara sa le mai incerci, ravagiile intoxicatiei , prin urmare avem nevoie de o metodologie pentru a o controla ”. Și iată sloganul care însoțește mereu frica de zbor cursurile predate de Bertodano: modul meu de a gândi îmi afectează modul de a simți.
Și în conformitate cu ceea ce gândim și simțim, Raquel Linares confirmă importanța „recuperării iluziei de a zbura și de a călători și de a câștiga resurse pentru a deveni puternici pentru că este doar o teamă anticipativă”. Identificați gândurile negative, opriți-le, autoinstruiți-vă, respirați adânc, relaxați-vă, redirecționați aceste gânduri iar ancorarea lor sunt cele șapte puncte cheie pentru a depăși anxietatea pe care Bertdodano le explică în cursurile sale, lucru care poate fi realizat, și se realizează, după ce ne raționalizăm frica și înțelegem că este un sentiment nefondat.
2020, ANUL „LA CABAÑA”
La tot ceea ce am învățat în ultima vreme despre virologie, trebuie să adăugăm un alt sindrom care ocupa, si din fericire, deoarece aceasta oferă o mai mare vizibilitate sănătății mintale , din ce în ce mai multe titluri în mass-media. Și deși nu este nou, este la ordinea zilei. Acesta este „sindromul de cabină”, Sau ce este la fel, când avem teama că trebuie să trăim experiențe neplăcute ne împiedică să ne expunem unei situații și să părăsim contextul, în acest caz casa noastra , în care ne aflăm.
“Sunt oameni care s-au izolat foarte mult și că au trăit luni de zile cu foarte puțin contact exterior, acest lucru condiționează atunci când se face pasul de a se muta”. Linares mai spune că acest sindrom „ Are consecințe psihologice. foarte important ale căror simptome sunt asemănătoare oricărei fobie sau tulburări de anxietate care ne determină să gândim catastrofal, în acest caz, dacă plec de acasă, în toate lucrurile rele care se vor întâmpla”.
Și continuă: „deși sunt credințe false, ele creează consecințe importante, în special fizice : tahicardie, insomnie etc.”. Experții, printre care se numără și directorul Fundației Fita, concluzionează și ei într-o maximă: importanța contactului social pentru că ființa umană este o ființă socială. Tot în faptul că îndrăznești să ceri ajutor,” este esențial să mergi la un profesionist pentru a sparge toate acele convingeri iraționale pe care mintea le-a construit în acest timp ”, conchide el.