anxietate și călătorii
La aproape douăsprezece luni după acel 14 martie și cu o privire plină de speranță asupra ieșirii celui de-al treilea val, mulți experți afirmă că Este acum când suntem mai obosiți mental. De la începutul lui 2021 în populaţie s-a instalat o anxietate generalizată și sunt mulți oameni care au gânduri negative care le trec prin cap, unde frica și incertitudinea domnesc.
Dar, ca orice, va veni o zi în care încetul cu încetul contagiunile vor fi reduse la cote foarte scăzute, vaccinurile ne dau armistițiul pe care îl căutăm de atâta timp Și pe măsură ce lunile trec așa-zisa normalitate veche va fi puțin mai reală. Acum, cum ne descurcăm cu asta?
Dacă în prezent sarcini precum mersul la supermarket, mersul la birou, mersul cu transportul public sau întâlnirea cu un grup mic de rude, în numeroase ocazii devin o adevărată odisee pentru sănătatea noastră mintală... Care va fi timpul să călătorești din nou? Experți în domeniu și globetrotters cu mare experiență ** ne oferă punctul lor de vedere în această problemă. **
Suntem eroi sau oameni normali cu frică?
** DE CE NE NE FICA? **
Anxietatea ar putea fi definită ca „starea de spirit caracterizată de mare neliniște, entuziasm intens și nesiguranță extremă”. Incertitudinea, teama de contagiune, atât a noastră, cât și a celor dragi, și instabilitatea emoțională în fața acestei noi normalități în care afecțiunea, sărutările și viața noastră de dinainte par doar un miraj al trecutului, a făcut ca **( în sfârșit!!) Să dăm sănătății mintale importanța pe care o merită de zeci de ani. **
„Am fost supuși pentru o perioadă prelungită de timp la procese de suprainformare cu probleme legate de pandemie. În acest caz, anxietatea are un rol protector, dar că de multe ori oamenii ei îl interpretează într-un mod mai amenințător decât ar trebui să fie cu adevărat. Cristina Larroy, profesor de Psihologie Clinică la UCM și director al Clinicii de Psihologie de la Psychall, spune Traveler.es.
Cât despre principalele temeri în călătorii cele mai frecvente sunt următoarele: „Pe de o parte există frica de contagiune, indiferent dacă boala se dezvoltă în afara locuinței sau că contagiunea apare in timpul calatoriei si ca la intoarcere este imposibila revenirea la munca sau în cel mai rău caz, boala se transmite unei persoane dragi, adaugă Cristina Larroy.
„În consultație și în mediul meu văd asta în general Frica de a infecta rudele predomină în rândul tinerilor. Și la persoanele în vârstă există și frica de auto-contagiune”, comentează, la rândul ei, Pepa Sánchez, psiholog, antrenor, trainer și creatorul portalului Viajes Terapéuticos.
Ilustratorul și caligraful Laura Velasco – un mare fan al evadărilor din întreaga lume – ne spune că Înainte de pandemie, obișnuiam să călătoresc între două sau trei weekenduri pe lună. De un an, ieşirile lui au fost mai mult decât limitate şi anxietatea a fost prezentată drept marele tovarăș de călătorie pe care nimeni nu și-ar dori să o aibă.
„Nu am mai avut niciodată anxietate de călătorie, de fapt îmi place să descopăr locuri noi sau să le vizitez pe cele vechi. De fiecare dată când am făcut ceva în ultimele luni Am simțit-o și cred că în viitor cu siguranță o voi face față fără ezitare”, spune el Traveler.es.
„Pe de o parte, prezintă entuziasmul călătoriei de care îmi lipsește atât de mult iar schimbarea decorului adică un nivel de evaziune infinit mai mare decât ceea ce poți avea acasă și îmi e foarte dor să văd alte locuri, alte locuri diferite. Dar in acelasi timp Mi-e frică să nu ies din zona mea de confort unde oamenii sau situațiile mă fac să mă simt nesigur. Atunci intră în joc frica și nervozitatea”, continuă Laura.
Ilustratorul și caligraful Laura Velasco.
A ÎNVĂȚĂ SĂ TRAIȚI CU ANXIETATE
Odată analizate principalele temeri, este timpul să facem față situației cu cele mai bune intenții. Pentru că da, vom călători din nou de îndată ce situația de sănătate o va permite. S-ar putea să o facem mai rar, dar o vom face mai bine. Vom selecta viitoarele noastre escapade și vom simți din nou acea adrenalină când pășim pe pământ necunoscut, când vizitați muzeul la datorie, încercați o rețetă diferită într-un restaurant care trece, văzând acel apus până la cel mai pur sindrom Stendhal, respira aer curat într-un mediu rural sau pur și simplu simt din nou marea
Dar, cum ne descurcăm cu acea anxietate fericită care devine din ce în ce mai recurentă? Primul pas este acceptă că eliminarea acesteia nu se întâmplă peste noapte și că trebuie să învățăm să ne ocupăm de ea în toate formele și prezentările sale. În plus – desigur – de solicitați ajutor profesional de la experți în domeniu Alăturați-vă nouă în acest proces.
Ne vom întoarce la muzee și vom suferi de sindromul Stendhal.
RECOMANDĂRI
Odată parcurși acești pași, Laura Velasco, Cristina Larroy și Pepa Sánchez ne oferă recomandările lor **pentru acele călătorii viitoare care urmează să vină: **
· Concentrați-vă pe planuri apropiate în timp și în destinații nu departe de locurile noastre de reședință. „Termenul scurt este mai ușor de previzibil și nu ne expune atât de mult la schimbări constante și lipsă de control. Acest lucru va favoriza succesul și astfel iluzia se va menține până în momentul evadării”, spune Pepa Sanchez.
· Nici nu ar trebui să ne agățăm de fraza ciudă a acestor ultime 12 luni de „când se întâmplă toate acestea”. „Acest lucru face deja parte din viața noastră și există multe posibilități în prezent. Recomand să acordăm prioritate momentelor de îngrijire de sine și să facem activități care ne fac să ne simțim bine”, continuă să sugereze creatorul portalului Therapeutic Trips.
Să mergi în oraș nu este o idee rea...
· Căutare locuri care nu sunt supraaglomerate și în care știi că măsurile de securitate sunt respectate în măsura posibilului. „În cazul meu, prioritizează spațiul, probabil în locul unui oraș mare prefer un mediu mai rural”, comentează Laura Velasco.
· Fii precaut, dar fără să devii obsedat de situație, învață să o faci Diferențiază pericolele reale de cele inventate pentru anxietate.
· Nu faceți lucruri în care persoana nu se simte confortabil. „Oricât de mult fac alții ceva, dacă nu te simți în siguranță, nu este nevoie să o faci”, indică Laura Velasco.
· În timpul călătoriei și odată ajuns la destinație, ține cont de mecanismele de distragere a atenției care pot fi favorabile pentru a reduce acea anxietate. „Citirea, ascultarea muzicii sau punerea în practică a instrumentelor de relaxare sunt cele mai recurente opțiuni”, comentează Cristina Larroy.
Citirea sau ascultarea muzicii sunt cele mai recurente opțiuni.
CALATORIA CU RESPONSABILITATE ESTE POSIBIL
Mai presus de toate, este de o importanță vitală să empatizezi și să înțelegem anxietatea ca o problemă de sănătate mintală. Ingrijorarea pentru starea si bunastarea clientilor sau a calatorului pe care il avem alaturi va fi esentiala pentru a face acest proces mult mai suportabil.
Și va veni o zi în care, așa cum ne amintește Laura Velasco, „vom începe să călătorim când va fi posibil și vom simți acea anxietate, dar vom experimenta și această plăcere, plăcerea absolută pe care am uitat-o chiar acum. Vom fi mai selectivi și mai atenți când ne mutăm, dar Va da roade.”
La urma urmei, avem atât de mult timp și experiențe de recuperat...