o cura de stres
Toamna te face sa iti doresti sa ai grija de tine si mai presus de toate, sa nu cazi inapoi stres cronic ca mod de viață. Din ce în ce mai mult, profesioniștii din toate domeniile sunt de acord că mulți dintre bolile actuale sunt legate de stări emoționale și, în special, cu factori de stres intensă și prelungită. Iată o selecție de practici pentru scutura-l , care se combină mintea, trupul și spiritul.
1. FACIND YOGA ÎN LOCURI UNICE DIN ASIA
„Știați că magia vieții Este un puzzle care se mișcă?” îmi spune Monica la telefon, la sute de mii de kilometri de unde mă aflu. Ea este bătrână directivă de marketing, tocmai a terminat unul dintre tururile sale de grup Vietnam . Acestea sunt excursiile pe care le organizează prin Asia, casa lui oficială din ultimii ani.
"Sunt din Matrice profund”, îmi spune între râsete printr-un audio WhatsApp. „Se pare că am avut totul în viață până când un accident traumatic , întorcându-se din Sierra Nevada, m-a făcut să văd asta nu aveam nimic . Că viața de zi cu zi îmi dădea un cadou: sănătate . Asta a fost acum opt ani. Am lăsat totul și am plecat în lume.”
Așa a început ** Apasho Yoga,** ca un bilet dus dus către ** India, Thailanda, Vietnam** ... până când decizia de a-și face pasiunea stilul ei de viață a venit de la sine: „Dacă ** călătorește și a face yoga** ar putea deveni un loc de muncă?, m-am întrebat”.
Astăzi, pe site-ul său propune Destinații pe care îl inspectează în prealabil -„Unii cu mai mult sau mai puțină aventură, alții cu mai mult sau mai puțin bunastare …”- și în care un grup de oameni fac yoga (plus multe alte lucruri) intre 16 si 20 de zile , in functie de disponibilitate. Practica are loc pe alocuri super puternic atât vizual cât și energetic: de la a gradina fluturilor în Cambodgia chiar în fața celui Taj Mahal.
Monica și echipa ei organizează totul : asigurare, vize, cazare … Expertul are un grup cald de coordonatori-profesori cărora le cere, în primul rând, să fie încă unul și să cunoască temeinic traseele care sunt vizitate "Serviciul meu este a împărtăși acele restaurante, acea supă, acele experiențe, aia hotelit sau, acea enclavă, acel colțișor pe care l-am trăit”. Doar un exemplu: în cele 14 zile prin care călătoria lui. sudul Indiei , ea îi vizitează pe cei pe care îi consideră „cel cei mai buni terapeuți ayurveda, dupa multe anchete.
O puteți contacta pe Mónica Llorente prin Whatsapp (+34 638 08 24 61), pe site-ul ei sau prin e-mailul ei.
yoga în întreaga lume
Două. FĂRĂ UN MASAJ TAILANDEZ
cervicale și umerii încărcat ? Dureri de cot sau antebraț? stres pur . „De fapt, suntem ciocănit pentru că oamenii petrec mult timp în fața unui calculator ”, comentează Beatriz Bernal, expert în masaj thailandez, și care este frecventată și de numeroși pacienți „cu poveri emotionale și imagini de anxietate.
Ea, după 13 ani de director adjunct în seriale de televiziune, obosit să țipe, nervii și stresul, au început să se formeze mai întâi în yoga, apoi în masaj thailandez (cunoscut sub numele de yoga pasivă ) și mai târziu, a plecat pentru câțiva ani la chiangmai, leagănul masajului thailandez, unde a studiat cu profesorii nativ și occidental. I-au dat baza pentru a „fabrica” mai mult un masaj thailandez îndulcit (pentru occidentali) care astăzi este cel care practică și care dă antrenament de weekend (de asemenea pentru cuplurile interesate să învețe să atinge în mod conștient ) .
Se primeste acest tip de masaj rochie –îți dau pantaloni și un tricou– și pacientul se întinde pe el un futon pe pământ cel puţin o ora si jumatate . „Este foarte șocant la început pentru că lucrezi foarte profund cu presiuni (se face cu mâinile, coatele, picioarele, genunchii...) și de-a lungul canale de energie, cu întindere și mobilizări comune. Și cu aceste trei elemente, a frecventa terapeutica Depinde de afectiunile pacientului, de cum este energic si ceea ce simti ca terapeut în fiecare clipă”.
Bea Bernal lucrează la Centrul Gong (Paseo General Martínez Campos, 24, Madrid); pe Cameră Bamboo Studio (Madrid) și oferă antrenament în ** Ayog a ** și Faro Yoga Madrid , iar în următoarele trei luni, în Andorra și Valladolid. O puteți contacta la telefon 665 102 323 și pe email [email protected].
Scapa de stres cu un masaj thailandez
3. DECIDEREA ODATĂ PENTRU TOATEA SĂ AI GRIJĂ DE ALETA TĂU
"Ai putea danseaza toata noaptea fara a suferi vreun fel de durere? Și să te cațără într-un copac? practica a activitate fizica care necesită un efort semnificativ fără disconfort? nutriționist belgian stabilit în Spania când o întreb ce este pentru ea sănătate . „Sunt oameni care au osteoartrita, de exemplu, și o atribuie vârstă …” și nu își dau seama că ar putea fi o dieta gresita, fără a merge mai departe.
„Dacă o aspirină pe care o iei pe gură și îți cade pe burtă este capabil să vă ia durere de cap, este foarte probabil ca sfecla pe care o consumi sa aiba la fel de mult efect sau mai mult, pentru că va fi distribuit în a stabilit al corpului tău”, comentează Catherine, pentru care ameliorarea oricărui tip de afecțiune ar trebui „ începe cu farfuria pentru ceea ce mâncăm”.
Este despre " alimentare cu curent invers a oamenilor – pe bază de alimente procesate și cativa ani – pentru care îi merge bine fiecăruia conform fenotipul dvs , grupa sanguină, profil ayurvedic și alte instrumente de discipline diferite pe care îl folosesc”, ne spune el.
Deși recunoaște că majoritatea pacienților ei vin la ea când au o problemă de sănătate (hipertensiune arterială, colesterol, exces de greutate, lipsă de somn...), mulți dintre ei o fac și pentru că simt că nu mănâncă sănătos. echilibrat si au nevoie informare si instruire. Dupa o chestionar intens unde „toate aspectele nutriției pacientului, ce ai mâncat în ultimele trei zile, aspectul, viața pe care o duce, un fel de vis, sau dacă suferi de vreo afecțiune a pielii…”, problema este concentrată și o solutie. „Nu există soluții de tipul „ ia un suc de lamaie '. fiecare dintre noi suntem unic si plec de la persoana si nu din mâncare ”.
Catherine Liegeois trece consultație față în față și online în Nisipurile din San Pedro (Avila) și în ecocentru (Esquilache, 2, Madrid). În plus, oferă conferințe și ateliere pentru organizarea bucătăriei grupuri a prietenilor. O puteți contacta pe site-ul ei, pe e-mail sau sunând la 691 749 454.
Controlul a ceea ce mâncăm ne va ajuta să fim bine
Patru. OFERITĂ-ȚI UN TRATAMENT FACIAL CARE ESTE O SCOALA A VIAȚII
Un facial care începe cu o baie fierbinte pentru picioare și masaj ? Da. „Așa se pregătesc clienții mei o oră lungă de plăcere ”, comentează cosmeticiana finlandeză Seija Keranen, care a fost instruit în ţara sa (puterea pedagogică şi leagăn de saună ), specializată în saună facială prin a metoda manuala.
Astăzi, după mai mult de 25 de ani dedicat esteticii „întotdeauna cu un picior în sănătate ”, adaugă el că, în realitate, tratamentul lui bazat pe metodă antroposofic (ceea ce determină că ființa umană are, pe lângă corpul fizic, alte două corpuri energetice) „ajunge prin a fi un scoala vietii „Nu putem gândi asta pielea este ceva separat din restul corpului. Este evident că reacționează în interior: alimentatie, obiceiuri sanatoase, stari emotionale... si in strainatate, cu produse cosmetice care ori ne dăunează sau nu pielea”.
Seija folosește produse din laboratorul de medicină naturistă Dr Hauscka , și bineînțeles, influențează foarte mult „atingeți și relaxați-vă”. „Nu vorbesc în timpul tratamentelor și încerc să-mi aduc clienții (în special spaniolii). plăcerea de a nu vorbi, să se concentreze asupra primirii”, și adaugă: „Eu, care vin din cultura tăcerii , le încep pe puterea comunicare nonverbală ”.
După baie și masajul de zece minute, ambele la picioare, „ce activează circulația ”, devine unul curatenie pregătirea pielii feței. În sauna facială, impuritățile sunt îndepărtate dacă este necesar, aplicați a masca de fata de pamant care purifică și închide porii și oferă un masaj de vindecarea pielii, cu tehnica de Dr Vodder, drenaj limfatic. „Mușchii feței sunt foarte sus în aer. Sunt ca o bandă elastică care nu se întoarce la locul ei”. În cele din urmă, există o masaj umerilor „mai energic”, o ultimă atingere pentru decongestionare completă.
Seija Keränen are un spațiu „eco” în interior Stilistii Michelangelo (Gaztambide, 15 ani, Madrid). S-ar putea să fii, de asemenea, întrebat programare la telefon la 659 163 517.
Mai mult decât un masaj facial
5. LăSAȚI-VĂ RASFĂȚI ȘI ELIBERAREA EMOȚIILOR (ȘI PARULUI) LA COAFORUL CONȘTIENT
după aproape Două decenii în lumea coaforului, audrey tessier și-a dat seama că produsele coaforului au provocat reactii în mâini. "A fost o semn. Nu am vrut să mai fac așa”. Prin urmare, a părăsit Bretania franceză și a plecat în India, unde a descoperit lumea ayurveda.
„Femeile hinduse m-au învățat să lucrez în păr ”, explică el, și așa, în sfârșit, după completarea lui Instruire în Barcelona, dădea formă tratamentelor pe care le dezvoltă astăzi și ședințelor tuns și păr , de spațiu, îngrijire și nutriție practicat azi la Barcelona si in spatii exterioare precum Pensionare, la Madrid, un mediu natural unde bunăstarea se înmulțește de la o frizerie obișnuită.
„Accentul principal este muncă energică ce sa faci cu parul Prin tăietura de acolo o vindecare a credințelor, a tiparelor, a ceea ce se trăiește în acel moment și a ceea ce este, de asemenea, lăsat să se lase”. Este indicat tuturor celor care „vreau faceți treabă personală prin păr ”.
„De obicei nu există niciodată doi oameni împreună în păr; eu folosesc un cosmetic pe care îl fac eu însumi iar, treptat, persoana intră într-o stare de conexiune internă, de putina relaxare, prin sampon, masaj... si lucrul parului, de la un anume prezenţă si constiinta. „Este o experiență foarte personal , dar dacă te predai, în această oră și un sfert te simți ca a vindecare autentică ”.
Audrey Tessier este liber profesionist . Ea face sesiuni în aer liber, are sediul în Barcelona iar în curând va avea propriul său spațiu. În noiembrie călătorește spre Tenerife și Valencia. O puteți contacta la telefon 653 54 91 96.
Tăierea părului este un proces puternic
6. Scufundarea în emoțiile tale prin mișcare
Sună ** Metoda Feldenkrais ® **? Este numele de familie al creatorului său german și este bine cunoscut în Argentina, Germania, Anglia și Israel. Argumentați că prin 1.400 de seturi de mișcare se bazează pe cele ale bebelușilor (the proces neurologic de învăţare de la naştere până la doi ani) pot fi rearanjate postură și obiceiuri de acțiune într-un mod eficient.
Ca să ne înțelegem: numeroși complicatii, printre acestea, patologii importante precum paralizie, traumatisme psihosomatice, dezechilibre emoționale, stres... „Totul merge împreună”, subliniază Adriana, care lucrează în principal cu cântăreți, muzicieni și „persoane cu un loc de muncă sedentar”.
Pentru a o practica, o poți face individuale sau colective . „Primul lucru pe care trebuie să-l știu, dacă vii individual, este ce cauti, Ce vrei să îmbunătățești sau să schimbi? The numărul de sesiuni necesare sunt in functie de persoana interesata.
Adriana Sidicaro are consultația în Nisipurile din San Pedro (Avila), deși suluri dacă este necesar. O puteți contacta la telefon 609 66 50 07.
Metoda Feldenkrais se bazează pe mișcarea bebelușilor
7. MEDITATI SI SIMTInd ENERGIA UNIVERSULUI IN TINE
„Bolile și dezechilibrele pe care le avem sunt observate pentru prima dată în organism energetic iar la nivel mental, înainte de a fi prezentate în corpul fizic. Deci, cu cât putem reajusta mai mult echilibrul câmp subtil, cu atât vom realiza mai mult decât dezechilibrul nu ajunge să mărturisești pe plan fizic. Este un mod de lucru preventiv. Și dacă există deja maladie sau blocaj în corpul fizic, poate fi folosit yoga ca instrument de explorare pentru a-l urmări originile lui, și din această înțelegere, facilitează-ne vindecare ”, explică profesoara de yoga Harmony Hannigan.
Britanic, dar cu sediul în Spania de 20 de ani, Harmony a început să studieze psihologie iar, ulterior, viața lui a fost legată de yoga și meditaţie. „Practica pe care o dezvolt este a practică non-dinamică , mai meditativ”, o tendință de a contracurent acum că yoga modernă predomină partea anatomică și crearea postura perfecta.
„În ultimul timp au luat cascadorii, posturi care chiar mă părăsesc căsca ”, comentează el între râsete. Însă yoghinii antici au folosit posturile ca o modalitate de a intra în dialog mai profund cu corpul nostru și să-l aliniem și să-l conectăm cu pământul, cerul și planetele, ca să putem să integrăm experiența noastră umană cu cel mai subtil plan, beneficiind noastre lumea psihică și spirituală ”.
Cursurile sale se aprofundează în psihologie și chakrele, concentrând atenția asupra energii care străbat interiorul sinelui. „Odată conștiință trezeşte-te în corpul nostru calm, mintea poate fi folosită, ceea ce este un instrument foarte puternic de realizat turnul de veghe al Ființei ”.
Harmony Hannigan conduce retrageri și antrenamente la Madrid și în Ibiza pe langa sedintele terapeutice si cursurile personale in Nisipurile din San Pedro (Avila) și online. Puteți să-i urmăriți cursurile la ** www.gaia.com/harmony/ ** sau să o contactați direct prin e-mail și la telefon +34 647 824 770.
Aprofundarea în meditație
8. VINDECAREA MINTEI SI CORPULUI CU SUNET
„Singurul lucru pe care îl recomand pacienților mei este ca ei parca-ti mintea si intra senzația corpului tău. După un timp, mintea se preda ", Explica român la telefon când întrebăm ce este necesar beneficiați de terapia dumneavoastră.
„Cel mai important efect are loc în 10 sau 15 primele minute ”. „Când auzi 'gong', de exemplu, sunetele sunt așa colorat, diferit și sugestiv că mintea este incapabilă să analizeze și să înțeleagă. Sunetul acționează în zonele cele mai profunde și este făcut cu o intenție ajunge la problema indiferent dacă este la nivel fizic, energetic sau spiritual”, explică el.
Roman, care a început îndepărtând durerea cu energia mâinilor („avea acea facultate”), a continuat pregătirea în tehnici de masaj. Apoi a intrat în antigimnastică („Am fost prima persoană din Madrid care a învățat metoda diafreoterapie -o lucrare somato-psiho-emoțională- cu mulți ani în urmă”). Apoi a venit Qigong și antrenament în tehnici osteopatie, kinesiologie …
Vindecarea prin sunet se bazează pe realitatea că orice obiect vibrează. „Când o ființă se îmbolnăvește, vibrația ei se îndepărtează de vibrație de origine, ce este sănătatea”. Este despre " amintește-i corpului cum sună cu un model de sănătate pe care îl trec prin mai multe instrumente: vocea, bolurile cântătoare tibetane, bolurile de cuarț și alte instrumente, căutând armonizare ”.
Pacienții săi vin de obicei la Sierra de Gredos, unde ai centrul tau si unde mai exersezi lucrează cu pădurea , mișcarea și constelațiile familiale.
Puteți contacta Román García la numărul de telefon 607 43 81 39. De asemenea, călătorește la case particulare sau către centre, pe lângă faptul că au propriul centru diaphanum , în Sierra de Gredos.
puterea sunetului
9. MASĂ-ȚI ȘI CALATORII PICIOARELE CA O HARTĂ VITALĂ
„Picioarele sunt furișări mari. Ei spun multe despre tine . Ei nu trișează ”, comentează acest terapeut care este discipolul uneia dintre primele maseuze din Spania, care practic lucrează „în cum poate un pacient să facă față durerii din toate punctele de vedere”, explică el. „Nu fața, dar cu fața în față ”, subliniază Nora care, pe lângă faptul că ascultă ceea ce pacientul se manifestă verbal „ascultă” în mod conștient ceea ce spune inconştient.
Pentru a face acest lucru, exersați multe metode, de la osteopatie la reflexoterapie, trecând prin reiki . Antrenamentul ei, care a condus-o inițial să călătorească în avionul purului fizic -osteopatie, reflexoterapie etc.- a intrat în planul energic : metamorfice, reiki și alte tipuri de vindecare.
La o primă întâlnire în micul ei centru baie de picioare (curios, aici și picioarele joacă un rol principal) pacientul se întinde pe targă și „ vorbim despre fraudă r în general”. Începe masajul cu ulei sau smântână , iar prin tălpile picioarelor accesând progresiv focalizarea problemei. „Totul depinde de fiecare persoană și de ei rezistențe ”.
O găsești pe Nora Irene López la Mainile mele , la Calle Atocha, 78, în Madrid, deși intrarea se face prin Calle San Eugenio, 1. Sau sunând la 913 500 638.
Picioarele tale spun multe despre tine
10. PERMITAndu-TI SA INTRODUCETI ACEA PARAENTEZA VITALA PE CARE NU MAI PUTETI AMANA
"Acesta este un călătorie interioară. O călătorie diferită pe care, la început, nu te gândeai să o faci, dar pe care, într-o zi, când nu ai altă opțiune, îți faci curaj iar tu sari ”, spune Jorge, jumătate din acest proiect psiho-spiritual al cărui nume spune totul, ** Paranteză vitală ,** și unde terapeuticul și cotidianul se contopesc într-o singură realitate.
Contextul în care se desfășoară este semnul său distinctiv, deoarece are loc acasa, într-o fermă din Arenas de San Pedro, înconjurat de plante și plantații de măslini, unde locuiește cu cele două fiice ale sale, un câine și o pisică, și are munţi ca pe fundal. „Alegi să aterizezi aici și noi punem t orice altceva ”, comentează Jorge, explicând că este vorba o retragere (însoțit de ei) să doar o persoana , în care posibilitatea de „ ia un traseu într-o altă direcție și găsi un spațiu pentru Reflectați ”, ne spune el.
"Noi facem de spiriduși, pentru a însoți munca pe care o ai de făcut cu tine însuți”, explică Jorge. "Este ca arunca cu pietre in apa, astfel încât să devină înnorat și după aceea, poate fi a claritate" . Ideea, care apare ca o nevoie de a găsi răspunsuri, le-a venit sub forma unei experiențe personale: „Noi înșine suntem în carantina și trecând prin situații similare și ne-am dat seama că acesta este un proces care, cu companie și ghidul potrivit, este mult mai mult dezvoltator ”.
Cine mai bine să o împartă decât un cuplu unde se află ea psiholog și profesor de yoga și meditație și-și intercalează munca de producţie culturală şi poetică a cu o legătură profundă cu natura, care îi oferă talentul de a capta spiritul vieții prin cuvânt?
Odată ce sunteți de acord să participați la proiect (pre contact telefonic sau prin e-mail) primiți „o p program pilot astfel încât participantul să aibă câteva mâner conceptual ”. Funcționează cu instrumente precum yoga, meditație pasivă și dinamică, dar și ei propun plimbări și plimbări conștiente prin munți, sau simplu locuri de muncă de zi cu zi a fermei, întotdeauna „cu scop simbolic”.
Puteți contacta Jorge și Harmony prin e-mail sau prin telefon +34 658 863 502 (în spaniolă, engleză, germană și portugheză).
O paranteză la munte