Fotografie de Carl Barcelo pe Unsplash.
Se spune că oricine gustă yoga (sau pilates ) în general are nevoie de o singură ședință pentru a realiza: 1) că cu ei lucrezi, și mult, toți mușchii corpului — ridică mâna pe cine nu a avut dureri, în mușchi total necunoscuti până acum, după prima lor oră — și 2) că efectiv beneficiile pe care le aduc, mai ales în cazul yoga Ele trec cu mult dincolo de pur fizic.
Nu este de mirare, așadar, că ambele discipline au devenit două dintre cele mai populare în ultimul deceniu. Mai ales dacă adaugi la toate cele de mai sus posibilitatea de a le realiza oriunde în lume, fie în intimitatea caselor noastre, fie pe măsură ce călătorim.
Dacă ești hotărât să faci saltul și să începi face yoga acasă , am selectat singurele elemente de care aveți nevoie.
O MAT
Este un element esential pentru practica, ambele yoga ca pilates , dar și orice rutină de fitness acasă; și, ca atare, unul dintre acele accesorii care te vor însoți mereu. Prin urmare, cel mai bun sfat al nostru este să alegeți un covoraș de calitate. Acest model cu fața antiderapantă, de 6 centimetri grosime (183 în lungime) și realizat dintr-un material ecologic este unul dintre cele mai bine cotate din Amazon : utilizatorii care l-au încercat i-au acordat un scor mediu de 4,6 din 5.
face yoga acasă
UN BLOC
Cel mai probabil, nu-i vei înțelege foarte bine utilitatea până nu vei începe să exersezi yoga pe mine pilates , dar adevărul este că blocurile sunt o parte importantă atunci când se desfășoară ambele rutine. Propunerea noastra este acest design realizat din pluta si cu forma hexagonala. Mai natural, imposibil.
face yoga acasă
O TAFĂ DE SPUMĂ
Sau, ceea ce este la fel, o rolă de spumă; unul dintre cele mai populare accesorii de fitness din ziua de azi pentru capacitatea sa de a se relaxa și de a masa mușchii după antrenament. Deși poate fi folosit și în timpul practicii de pilates , pentru a lucra aspecte precum echilibrul sau musculatura părții superioare a corpului. Marca FFEXS este însoțită de un manual cu instrucțiuni și exerciții pentru a învăța cum să o folosești.
face yoga acasă
CATEVA BANDI ELASTICE
Probabil unul dintre cele mai versatile accesorii sportive care există astăzi, pentru că cu ele vei putea replica mișcarea pe care până acum o puteai realiza doar cu ajutorul unui aparat din sala de sport. Dar pot fi folosite și pentru rutine de stretching și fitness în general. Și întrucât sunt foarte ușoare și aproape că nu ocupă spațiu, te vor însoți oriunde.
face yoga acasă
UN PROSOP
Va depinde de tipul de yoga ales, dar adevarul este ca atat cu el cat si cu pilates transpiri foarte mult; de aici recomandarea noastră de a include un prosop în trusa de articole esențiale. Aceasta din microfibra, disponibila in diferite culori si marimi, vine cu geanta proprie, astfel incat sa o poti lua cu tine, fie la sala, fie in excursie.
yoga acasă
YOGA SPUNE
Pentru acele zile în care inspirația este remarcabilă prin absența ei, ChronicleBooks a lansat un joc format din șapte zaruri de lemn (câte unul pentru fiecare chakră) cu posturi diferite de yoga . Pentru a crea o practică aleatorie, trebuie doar să arunci zarurile și să lași șansa să-l creeze pentru tine. Potrivit creatorilor lor, cu ei nu vei face două practici identice, deoarece oferă mii de combinații diferite. Dacă nu știți cum funcționează, nu vă faceți griji, vin cu instrucțiuni, deși, momentan, sunt disponibile doar în limba engleză.
yoga acasă
UN CAZ
Un accesoriu esential, nu doar pentru a depozita covorasul acasa intre antrenamente (si pentru a preveni murdarirea lui), ci si pentru a-l transporta. Aceasta, in format de geanta de panza, este conceputa pentru una de pana la 72 de centimetri lungime, se inchide cu fermoar si include un buzunar exterior pentru a va depozita telefonul mobil, cheile si portofelul. In plus, este rezistent la apa si poate fi pus in masina de spalat rufe.
