Niksen, arta olandeză de a nu face nimic.
Nu glumesc când spun asta cel mai mult niksen posibil ceea ce avem în Spania sunt bunicii și bunicii noștri. Ei chiar știu cum este să-ți iei timp să te gândești sau să-ți relaxezi mintea!** Acele timpuri pe care pensionarii le petrec stând pe bănci la soare**, urmărind viața cum trece și observând cum societatea continuă să se grăbească dintr-o parte în alta, este cel mai apropiat lucru de niksen pe care îl vom găsi în țara noastră. O mie de scuze dacă o practici chiar acum sau știi despre ce vorbesc.
Să mergem pe părți.** Ce este niksen și de unde vine acest cuvânt?** Cu cei abia 41.500 km2, Olanda este una dintre cele mai mici țări din lume, dar apare întotdeauna în clasamentul celor mai fericite . Potrivit mai multor studii ale Organizației Mondiale a Sănătății, a fi băiat sau fată este sinonim cu a avea o copilărie fericită, sau măcar sănătoasă. În primul rând pentru că le place în mod regulat activitățile în aer liber, dar mai ales pentru că mamele și tații olandezi optează pentru a maternitate relaxată . Uitați să vă grăbiți copiii la sute de extrașcolare și teme pentru acasă duminica dimineața.
Olanda are unul dintre cele mai scurte ore de lucru din lume , unele se condensează doar în patru zile; ceea ce este deosebit de interesant pentru a recupera acel timp liber, sau în cazul părinților, pentru a fi alături de copiii lor.
Cuvantul Niksen , care este atât de mult în gura olandezilor de astăzi, înseamnă literal "nu face nimic" (da, ce fac pisicile). A niksnut Este o persoană care nu face nimic. Dar departe de ceea ce ar fi putut părea acum mai bine de 10 ani, acum să fii un niksnut este ok.
„Niksen”, noua carte a lui Annette Lavrijsen.
"Cand era tanar, Niksen încă mai avea o conotație negativă de a fi leneș și nu este de ajutor . Ori de câte ori stăteam întins pe canapea după școală, părinții mă certau și îmi găseau o temă. Niksen era un hobby inutil , au spus părinții mei, ceva pentru o duminică leneșă sau vacanța de Crăciun. La treizeci de ani, încă simt presiunea de a-mi umple timpul liber cu activități intenționate, orientate spre obiective, dar cred că acele momente ieșite din senin părinții mei m-au certat, sunt necesare pentru a fi o persoană mai echilibrată și mai fericită ”, explică pentru Traveler.es Annette Lavrijsen, autoarea noii cărți — Niksen. Arta olandeză de a nu face nimic' (Dome Books).
Această carte repetă ca o mantră ceva foarte necesar în zilele noastre, „puterea de a nu face nimic” . Ca ghid, structurat în 7 capitole didactice, ne dezvăluie unul dintre marile secrete ale fericirii din țara sa. „Ca scriitor, am căutat întotdeauna modalități de a ne îmbunătăți atenția și echilibrul minte-corp. Cel mai bun lucru la Niksen este simplitatea sa : Îl poți practica oricând și oriunde. Trebuie doar să te pui pe primul loc”, subliniază el. Dar,** ce este niksen și ce nu este?** cum ar trebui să-l exersăm (dacă îl poți vedea în acest fel, desigur)?
Găsește-ți spațiul „niksen”. Revendicați-l dacă este necesar.
CE ESTE NIKSEN SI CE NU ESTE
Cu siguranță ai trăit acel moment de eureka!, acea lumină mică care se aprinde cu o idee bună sau ceva ingenios pe care l-ai păstrat în tine. Ei bine, trebuie să vă spun că, după toate probabilitățile, a apărut după ce ți-ai relaxat mintea la maximum . Nu cred că acel moment a venit în timp ce urmăream Netflix sau treceam prin cele mai recente actualizări Instagram. Dacă crezi că e Niksen, citește mai departe.
În primul rând, pentru ca tu să fii într-un moment niksen, trebuie să fi fost creat un mediu „gezelligheid” , și anume, o atmosferă relaxată . Aprinderea unei lumânări, o plimbare plăcută prin mediul rural sau prin orașul tău fără scop, udarea plantelor, o după-amiază fără telefon mobil sau pur și simplu întins-o într-un hamac în timp ce privești cerul.
Dacă faci ceva util sau productiv, nu este niksen . Permiteți-vă să nu faceți nimic, care include întâlnirea cu prietenii, familia, răspunsul la e-mailuri sau orice altceva care este stresant pentru dvs. în acest moment. „Niksen este despre prioritizarea ta. Din când în când trebuie să apăsați butonul de pauză și fără să te simți vinovat de fiecare dată când te retragi din sarcinile tale zilnice ”, adaugă Annette.
Sunt momente în care acceptăm planuri din cauza presiunii sociale, dar în realitate ceea ce ne dorim este să stăm în fața oglinzii și să petrecem o oră făcând acea mască sau acel masaj pe care ni-l dorim de mult, dar pentru care niciodată a avea timp. Este în regulă dacă nu răspunzi rapid la acel text sau e-mail, nu anulezi o întâlnire, nu îți iei o zi liberă sau nu te răzgândești. Asta cred olandezii. Timpul liber este ceva care ar trebui să aibă o valoare mai mare pentru noi, ca societate și ca indivizi.
Unul dintre exercițiile propuse în cartea de Annette Lavrijsen poate fi foarte iluminator. Trebuie doar să faci o listă folosind o scală de la 1 la 10 cu lucrurile pe care le faci în fiecare zi și care te fac cel mai fericit. Această listă vă va arăta dacă vă alocați timpul corect.
Ce se întâmplă dacă nu faci nimic în următoarele 30 de minute?
CUM SĂ O PRACTICĂ
Niksen poate fi un instrument disponibil pentru toată lumea, de fapt, după cum afirmă scriitorul poate fi practicat de cei care nu au timp pentru că vă pot servi până la 10 minute. De exemplu, ** a avea biroul de lucru curat și ordonat îți poate oferi deja beneficii mentale **, sau să închizi ochii și să călătorești într-un loc sau într-un moment care te face fericit pentru 10, de asemenea, merită.
“Adevăratul potențial al lui Niksen constă în micile pauze din viața de zi cu zi . Trucul este să o faci scurt și des. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care găsesc întotdeauna o scuză sau ceva mai „util” de făcut, vă poate ajuta să creați ore fixe în programul dvs. zilnic și săptămânal: începeți prin a lua o pauză de cinci minute, creșteți-l treptat la 30. minute, o oră sau chiar o după-amiază întreagă”, explică el.
**Aceasta ar fi o listă scurtă pentru a începe în niksen: **
1. Optează pentru o secvență simplă de yoga
1. Gătește o rețetă pe care o știi pe de rost
1.Desenează sau scrie într-un jurnal
1. Încercarea de a tricota
1. Fă o plimbare fără hartă
Călătorirea pentru autor este o modalitate foarte simplă de a înțelege niksen . Beneficiile pe care ni le aduce la nivel mental sunt excepționale, deoarece ne permite să ne acordăm timp pentru a ne prioritiza nevoile personale. ceea ce numim noi sărbători , dar la fel de important este să știi să te relaxezi în acele zile. Nu este atât de ușor de obținut uneori.
“Există și pericolul ca în perioada sărbătorilor creierul să ne saboteze timpul de nefuncționare. , deoarece este încă în modul de lucru. Dacă mintea ta continuă să aprindă gânduri, angajează-te într-o activitate fizică ușoară care necesită atenție, dar abilități cognitive slabe cum ar fi mersul printr-o pădure sau un orășel pitoresc, desenarea sau mâzgălitul sau snorkelingul.”
Ceva ea recomanda este campingul . „Prin camping ne întoarcem la elementele de bază, fără confortul și luxul casei tale. Fără Netflix, wifi, mașină de spălat vase sau consolă de jocuri, singurele tale obligații sunt să dormi, să gătești, să speli vasele sau să privești cerul stelelor.
Camping, cea mai niksen excursie.
**NIKSEN ȘI PANDEMIA **
Pandemia ne-a luat multe lucruri. Printre acestea și posibilitatea de a fi deconectat , grupuri de whatsapp, știri, rețele sociale pentru a fi la curent cu tot, telecommuting... **unde a rămas acel timp prețios pentru a fi invizibil în lumea digitală? **
Viața de muncă și viața personală sunt mai neclare ca niciodată, una nu pune limite pe cealaltă și fără să ne dăm seama am ajuns să scriem și să primim mailuri de serviciu la 10 noaptea. Care poate fi solutia?
„Poate părea contraintuitiv, dar să nu faci nimic te poate face mai productiv. Luând o pauză în timp util de a nu face nimic, vă restabiliți și vă reîncărcați corpul și mintea și vă îmbunătățiți concentrarea. . Luarea regulată a pauzelor ne împiedică să rămânem fără energie și concentrare, reducând riscul de epuizare și alte probleme de sănătate. De asemenea, vă poate îmbunătăți conștientizarea de sine . Vom fi mai selectivi în felul în care ne petrecem timpul și, prin urmare, nu îl vom irosi pe sarcini (și oameni) care au puțină valoare”, spune jurnalistul.
În cazuri practice, treziți fără mobil (nu-l lua imediat ce deschizi ochii), nu activați niciun dispozitiv imediat ce vă ridicați , relaxează-te și bucură-te de ceea ce te face fericit dimineața (chiar dacă durează doar 5 minute să o faci). O cafea, un duș, pieptănă-ți părul...
Eliminați acele grupuri și aplicații care sunt o pierdere de timp , folosiți modul de noapte, încercați să citiți lentă. De fiecare dată când intri pe Instagram sau pe orice altă rețea socială, numără minutele pe care le petreci pe ea și întreabă-te „ Chiar merită timpul pe care îl petrec? ”. Puteți alege un moment al zilei pentru a verifica rețelele și astfel evitați să o faceți continuu. îl cunosc pe niksen!