Daca ai probleme sa te trezesti...
Hal Elrod asigură că felul în care ne începem dimineața are un impact puternic asupra restului zilei . Că de fiecare dată când dăm butonul de amânare a trezirii , ne rezistăm călătoriei noastre și asta are consecințe. „Gândește-te la felul de energie negativă în jurul tău dacă începi cu rezistență”, spune el. A fost în această situație acum câțiva ani, o știe bine. Dar s-a hotărât să încerce câteva modificări și a descoperit că dacă vom urmări a mica rutina dimineata la inceput , vom începe ziua cu motivație și, de asemenea, vom putea îmbunătăți multe aspecte ale vieții noastre. Smecheria? Trezește-te puțin devreme și dedică câteva minute celor 6 activități care au fost botezate drept „SALVIDAS” și pe care le adună în cea mai bine vândută carte a lui dimineți miraculoase . Aici îți dăm indiciile pentru ca și tu să le obții.
Au fost două momente definitorii în viața lui Elrod. Unul era în 1999. Avea 20 de ani, tocmai terminase primul an de facultate și devenise un agent de vânzări de top într-o companie de marketing. Dar într-o noapte, un șofer beat s-a izbit de mașina lui. A fost în comă timp de 6 zile. , a rupt 11 oase și a avut leziuni permanente ale creierului și vestea că s-ar putea să nu mai meargă niciodată. Departe de a fi deprimat aceasta a servit pentru a da un impuls vieții lui . El a decis că, din moment ce nu putea schimba trecutul, se va concentra să privească înainte. Și s-a întors la muncă și a doborât recorduri.
A început să susțină discuții și a continuat cu sesiuni de coaching dedicate succesului personal și profesional. . Dar în 2007 viața lui s-a prăbușit din nou. Economia SUA a intrat în criză și a pierdut jumătate din clienți și venituri. Nu a putut să-și onoreze datoriile și a căzut într-o depresie . Era aici când urma sfatul unui prieten a început să alerge dimineața și a descoperit că această parte a zilei i-ar putea aduce mult mai mult pentru a-și îmbunătăți și viața. Și-a schimbat obiceiurile și a găsit formula metodei sale "Vestă de salvare" , sistem care a fost mai întâi împărtășit cu prietenii și familia, dar a câștigat rapid popularitate și a ajuns într-o colecție de cărți de succes, prezentări internaționale, crearea unei întregi comunități pe Facebook și un film în pregătire.
„Oricât de mers viața pentru tine acum, dacă ești în vârf sau dacă te chinui și îți este greu să-ți găsești drumul, avem deja cel puțin un lucru în comun: vrem să ne îmbunătățim viața. și să se îmbunătățească ca oameni.” În urmă cu câțiva ani, Hal Elrod a fost diagnosticat cu cancer. Dar încă o dată a tot așteptat cu nerăbdare, a reușit să lupte cu boala și astăzi are noi proiecte în derulare. Vă spunem cum o puteți face.
CAUTĂ O ȚINTĂ
Primul lucru pe care trebuie să-l ai este un scop, ceva care pare simplu, dar uneori complicat. „Dacă întrebi pe cineva – explică Hal Elrod – care este scopul lor în viață, se va uita ciudat la tine sau îți va răspunde ceva de genul „Ei bine, nu știu”. Majoritatea oamenilor sunt incapabili să-și exprime scopul în viață, motivul care îi face să se trezească în fiecare zi și fă tot ce este necesar pentru ca asta să se întâmple.” Așa că alocă-ți puțin timp în această săptămână pentru a te gândi la obiectivul tău de viață și a-l formula. Și notează-l acolo unde îl poți vedea des.
PENTRU S.A.L.V.A.vi.D.as..
Acum sunteți gata să vă transformați diminețile în miracole, așa că luați notă de cei șase pași de urmat.
• S pentru tăcere: Începeți în fiecare dimineață cu un moment de reculegere . Poți medita, reflecta, respira adânc, te rogi, mulțumim... Acest lucru vă va permite să reduceți gradul de stres imediat și să începeți ziua calm și clar..
• A pentru afirmații : Will Smith, Jim Carrey, Oprah Winfrey sau Muhammad Ali sunt câteva dintre vedetele care au explicat că gandire pozitiva iar utilizarea afirmațiilor i-a ajutat pe drumul spre succes. „Ceea ce îți spui are o influență drastică asupra nivelului tău de succes (...) Afirmațiile tale funcționează fie pentru tine, fie împotriva ta, în funcție de modul în care le folosești”, explică acest antrenor. Și cum creezi o afirmație? Cel mai bine este să o faci în scris. și trebuie să reflecte ceea ce îți dorești în viața ta atât în ceea ce privește relațiile, financiar, fizic sau în ceea ce privește sentimentele.
• Citirea L: Hal Elrod este clar că „cunoștințele pe care le poți dobândi citind în fiecare zi nu au limite. Cheia este să înveți de la experți.” Dar cât de mult ar trebui să citim? „Citirea a 10 pagini pe zi nu îți va face rău, ci mult bine. Vorbim doar despre 10-15 minute de lectură, sau 15-30 dacă citiți mai încet . Dacă o cuantificați, Doar citirea a 10 pagini pe zi va produce o medie de 3.650 de pagini pe an, adică aproximativ 18.200 de cărți. ”. Ea recomandă, de asemenea, sublinierea și adnotarea în margini pentru a profita la maximum de orice carte citită.
• Display V: Este sistemul folosit adesea de sportivi pentru a-și îmbunătăți performanța: vizualizarea este procesul de a-ți imagina exact ceea ce vrei să obții și apoi de a repeta mental ce va trebui să faci pentru a-l obține. O poți face stând jos și cu ochii închiși și, deși pare dificil la început, cu practică o vei obține.
• A nota: Hal Elrod petrece 5-10 minute în fiecare zi scriind într-un jurnal . Spune că punând gândurile pe hârtie surprinde idei (ca să nu se piardă) și observă lucruri pe care altfel nu le-ar vedea. El mai spune că este foarte constructiv să recitiți din când în când aceste scrieri.
• D pentru sport : „Făcând exerciții fizice, chiar și pentru doar câteva minute în fiecare dimineață, vă creșteți semnificativ energia, vă îmbunătățiți sănătatea, câștigați încredere în sine și bunăstare emoțională și vă puteți gândi mai bine și vă concentrați mai mult timp.” Hal Elrod a optat pentru yoga cu ani în urmă, deși spune că poate fi orice alt sport sau exercițiu care ni se potrivește.
Și cum punem toate acestea în practică? 60 de minute sunt suficiente: Tăcere (5 minute), Afirmații (5 minute), Citire (20 minute), Vizualizare (5 minute), Adnotare (5 minute), Sport (20 minute) , deși în „Diminețile miraculoase” oferă și opțiunea super redusă de a face totul în doar 6 minute!
În dimineți miraculoase Elrod oferă, de asemenea, sfaturi despre cum să te ridici din pat, ce să mănânci și când, și explică cum ne vom simți de la o zi la alta pe măsură ce începem acest proces. Recunoaște că primele 10 zile ne pot părea insuportabile dar că într-o lună acest nou obicei ne va fi practic esențial. Așa că parcurgeți lista și decideți acum la ce oră setați ceasul deșteptător mâine.
„Dimineți miraculoase”, Hal Elrod