Spune-i alergare, spune-i alergare, spune-i cum vrei, dar RUN
Nu este necesar să fi făcut niciun maraton , și nici să poți alerga mai puțin de cinci minute pe kilometru, astfel încât bug-ul de rulare a intrat deja în tine. Dacă vă place să vă încălțați de cel puțin două sau trei ori pe săptămână și să alergați cel puțin cinci sau șase kilometri de fiecare dată când o faci, te sfătuim să nu încetezi să o faci în timpul următoarei călătorii. Alergarea este încă o modalitate de a te bucura de o destinație într-un mod foarte autentic și atunci nu te va costa atât de mult să revii în ritmul potrivit. Iată sfaturile noastre pentru a-l face ca un adevărat broker de călători profesionist.
- Oriunde ai merge, pune mereu adidașii tăi și restul echipamentului de alergare în valiză . Dacă la sfârșit nu ai timp să alergi, nu te stresa, dar este grozav să setezi ceasul deșteptător puțin mai devreme într-o zi pentru a ieși în stradă dimineața și observați orașul în timp ce treceți prin el într-un ritm bun . Daca esti unul dintre cei care prefera sa mearga in mijlocul dupa-amiezii, nu uita de protectia solara intotdeauna recomandabila. Și dacă ești o persoană de noapte, mergi cu haine sclipitoare. Și în orice situație ia întotdeauna un fel de documentație.
- Dacă încă nu ai un cont pe o rețea de socializare pentru sportivi precum Strava, Runkeeper sau Map my Run, deschide unul. Este o modalitate excelentă de a-ți vedea progresul și de a juca competitiv cu prietenii tăi. Dar și dacă alergi cu ta telefon mobil sau o brățară de activitate cu GPS Vei putea vedea in profilul tau traseul pe care l-ai facut in orasul in care te afli. Și trebuie să recunoaștem că acumularea de trasee de curse în diferite orașe creează dependență.
Nu plecați de acasă fără aplicația alergătoare: înregistrați-vă și mapați traseul
- Stai departe de sala de sport a hotelului . Toți acei oameni care spun că nu le place să alerge au făcut-o probabil pe o bandă de alergare. Aplicații precum Strava de fapt te las sa vezi care sunt rutele preferate ale utilizatorilor săi într-o anumită zonă . Acest lucru vă va permite să alegeți o rută în apropierea hotelului dvs., de exemplu.
- Deși, dacă poți, maximizează punctele de vedere pentru cursa ta. daca esti in Boston du-te fugi pentru Cambridge urmărind râul Charles și cu vedere la orizontul, în Îngerii du-te la Santa Monica pentru a alerga de-a lungul Pacificului, în New York mergi până la High Line, Barcelona jos până la Barceloneta și în Paris optează pentru cheiul Senei. Nimic ca un pic de peisaj pitoresc, de preferință stropit cu puțină apă, pentru a vă stimula energia și a îndemna să continuați să alergați.
- Nu fi obsedat de ritm . La sfârșitul zilei călătorești și este vorba despre relaxare puțin. În plus, necunoașterea terenului poate întotdeauna complica lucrurile și te poate face să mergi mai încet. Sau poate vrei doar să mergi într-un ritm mai lent pentru a te bucura de priveliști. Oricum, ia-o ușor și absorbiți tot ce vă înconjoară.
High Line îți cere să alergi
- Nu-ți subestima niciodată capacitatea de a te pierde. Mai ales într-un oraș ciudat. Înainte de a pleca, folosește Google Maps (în acest fel poți profita la maximum de ea și, în plus, OFFLINE!) pentru a-ți proiecta traseul în funcție de distanța pe care vrei să o parcurgi și, nu ezita să te oprești dacă este necesar, pentru a verifica harta de pe smartphone-ul dvs. Deși a te rătăci este întotdeauna o idee bună, desigur.
- Amintește-ți care sunt cei mai mari dușmani ai alergătorilor: proprietari neștii de mașini și câini. Chestia cu mașinile este destul de evidentă și în centrele mari ale orașelor nu alerga cu muzica la volum maxim sa fii cat mai atent la ceea ce te inconjoara. Și cedează șoferilor nepoliticoși sau celor care nu vor să știe. Deși în orașe renumite pentru cultura alergătorului, șoferii pot fi surprinși de capacitatea lor de a ceda. Proprietarii de câini neînțelepți care sunt mai conștienți de telefon decât de animalul lor de companie reprezintă un pericol care nu trebuie subestimat. Sau vei ajunge cu un animal cu patru picioare care se urcă peste tine sau te urmărește.
- Îmbunătățiți acea listă de redare Spotify că trebuie să alergi și care este încărcat cu muzică electronică, Lorde și Ellie Goulding cu o temă de pe site-ul pe care îl vizitezi. Platforma în sine are propriul portal, Spotify Running, care se adaptează la ritmul și preferințele tale muzicale.
Fugi copile, fugi
- Gândiți-vă că călătoria pentru a participa la o cursă competitivă este întotdeauna o opțiune grozavă și vă va permite să vă simțiți ca unul mai nativ. Dar nu fi obsedat să încerci să te califici pentru maratoane imposibile precum Boston sau New York. Încă ești la timp să te înscrii pentru media din San Francisco vara aceasta. Nu se întâmplă des să poţi alerga prin oraş şi traversează Poarta de Aur cu o parte din circulație închisă circulației. În plus, atunci este foarte bine să alergi prin orașul tău cu tricoul semimaratonului străin la care ai participat.
- Amintiți-vă că alergatul unește foarte mult. Cu siguranță vei primi priviri de aprobare de la un alergător din zonă care te crede doar un alt vecin. Și nu este nimic mai satisfăcător decât să fii confundat cu un localnic atunci când ești pe drum.