Nu ai nevoie de altceva decât de haine confortabile
The yoga , atât de omniprezent de ceva vreme încoace, este mult mai mult decât moda . "Pentru mine, yoga înseamnă a putea avea controlul asupra minții și corpului meu să fiu cea mai bună versiune a mea în fiecare zi și să pot trăi fericit cu ceea ce am în momentul de față. Yoga este legătura cu realitatea corpului tău”, explică Lucia Liencres , profesor la această disciplină de când, în urmă cu șase ani, a decis să părăsească profesia de avocat pentru a-și îmbrățișa din plin pasiunea.
„Puterea de a controla mintea este capacitatea de a elimina tot ceea ce este un obstacol pentru a fi fericit . Controlul corpului se realizează prin practicarea asanelor (posturi de yoga), care ne fac corpul și tiparele mentale să se schimbe și să se purifice, iar noi învățăm și să respirăm**”, continuă expertul.
Fără îndoială, dacă există vreun moment în care ar trebui să încercăm să fim fericiți în prezent, să ne modulăm gândurile și să ne conectăm cu corpul, acesta este acum. „Practicând yoga în această perioadă de izolare, poți deconectați-vă puțin de avalanșa de informații ", spune Traveler.es Liencres. "Opriți-vă să ai grijă de tine, să te menții în formă și să-ți relaxezi mintea este esențial în aceste zile."
Este cel mai bun moment pentru a învăța
De asemenea, dacă ești unul dintre cei care pun mereu piedici atunci când practică sport, aceste circumstanțe extraordinare aproape te-au lăsat fără ele. „Ne spunem că nu avem niciodată timp, dar acum nu există nicio scuză . Important este să te pui într-o cameră închisă, de parcă nu ai fost acolo de o oră, și să nu te deranjeze nimeni”, spune yoginile.
Să te apuci de treabă este ușor: după cum asigură Liencres, nu este necesar să fi participat la vreo clasă înainte pentru a începe această practică și, în plus, nu avem nevoie de ceva ce nu avem acasă . „Dacă ai un covoraș, folosește-l; în caz contrar, doar un prosop și haine confortabile”, detaliază el.
**CUM SĂ ÎNCEAPĂ? **
Există mii de videoclipuri, aplicații și site-uri care sunt folosite pentru a începe practicarea yoga, dar tocmai acea multitudine de opțiuni ne încetinește uneori, pentru că nu știm pe care să o alegem. Liencres, cu aproximativ 50.000 de urmăritori pe Instagram și peste 10.000 pe YouTube, recomandă cursurile sale pentru începători: ' Cinci zile pentru a începe yoga '. Veți avea nevoie doar de o jumătate de oră pe zi pentru a obține gustul practicii.
La fel, din cauza circumstanțelor excepționale în care ne aflăm, care au dus la închiderea școlii The Class, profesorii centrului oferă toate clasele în streaming . „Dacă vrei să te înscrii, trebuie doar să trimiți un e-mail la [email protected] ca să te putem înregistra. Avem yoga șapte zile pe săptămână, aproximativ cinci ore pe zi, pentru ca nimeni să nu rămână fără ședința sa. ", facturăm.
O altă recomandare, de data aceasta din partea redacției Traveller? aplicația zilnic-yoga , care oferă peste 500 de ședințe de yoga și meditație organizate în aproximativ o sută de programe specifice: pentru începători, pentru întărirea spatelui, pentru relaxare după o zi grea de muncă, pentru a calma durerile menstruale... Imposibil să nu-l găsești pe cel care ți se potrivește !