Tu și meditația, singuri pe această cale către pacea cea mai absolută
„Meditația Vipassana este pentru oricine suficient de curajos să încerce . Este greu, dar se poate face. Chiar dacă ești îngrozit, chiar dacă nu ai niciun interes să fii călugăr și nu ești extremist din fire, știu că a sta în tăcere timp de zece zile îți va schimba viața „. Cine vorbește așa este ** MeiMei Fox **, autoare de bestselleruri legate de sănătate și bunăstare, care în acest discurs Ignite își povestește experiența din timpul a ceea ce ea numește „tabăra de meditație”.
Rutina care a urmat a constat în trezește-te la 4:00 dimineața , meditează până la 6:30, mănâncă micul dejun, meditează în grup până la 9:00 și meditează singur până la 11:00. După mâncare, odihnă și interviu cu profesorii și întoarce-te să meditezi singur și în grup la 13:00 până la ora ceaiului. Mai târziu, reluați antrenamentul (la 6:00 p.m.) și continuați până la ora 21:00, oprindu-se doar pentru a auzi vorbirea monitoarelor . la 9:30 p.m. luminile sau stins.
Meditația poate fi singură sau în grup
"Prima zi Aproape că am vomitat gândindu-mă la cum voi supraviețui asta începe MeiMei: „Zilele două și trei nu au fost cu mult mai bune, m-am simțit prizonier. Gând: Doamne, m-am băgat de bunăvoie într-o închisoare! " Cu toate acestea, în a patra zi ceva s-a schimbat: "Am simțit în sfârșit un moment de pace când mintea mea a tăcut în cele din urmă. Jur că am plâns, pentru că am crezut asta era doar pentru guru. Acolo am înțeles de ce oamenii s-au întors dependent de meditație".
Cele două zile care au urmat acelui moment de clarviziune au fost însă prea asemănătoare cu cele precedente, iar autorul nu a făcut altceva decât ascultă-i gândurile scăpate de sub control, care sunau ca un „record spart”. „Dar apoi, în a opta zi, am avut o experiență pe care o voi descrie fii in extaz : mi s-a zdruncinat tot corpul și am simțit asta fii una cu universul ".
Asta a făcut ca întreaga experiență să merite. „Mi-am dat seama că asta era adevărata noastră natură: sub stresul, anxietatea, furia din viața de zi cu zi și toate lucrurile pe care încercăm să fim, să facem și să le realizăm, există pace, există calm și iubire „, explică scriitorul.
Acel moment în care te gândești la același lucru iar și iar
Experiența ta se repetă la fel şi în mulţi alţii care au încercat să trăiască una dintre aceste retrageri. Ceva asemănător s-a întâmplat chiar și în filmul ** Mănâncă, roagă-te, iubește (** care nu este foarte bun, dar are o doză mare de călătorie pe care o iubim). Shannon O'Donnell, aventurierul din spatele blogului Un pic în derivă, a găsit și ea practica **foarte dificilă**, dar privind în urmă, ea spune că este **mândră că a terminat-o** și că i-a dat instrumente emoționale foarte utile pentru a depăși cele mai grele momente din viața ta.
Dar ce este mai exact meditația Vipassana? Potrivit **Dhamma, cea mai puternică organizație din lume care să-și transmită învățăturile**, Vipassana înseamnă „vedeți lucrurile așa cum sunt” , și este unul dintre Cele mai vechi tehnici de meditație din India. „A fost predat acum mai bine de 2500 de ani ca a remediu universal pentru probleme universale , adică ca artă, Arta de a trăi”.
Cel mai curios este că această organizație desfășoară cursurile de zece zile - care includ camera si masa vegetarian - asa de gratuit , întrucât sunt finanțate prin donatii dintre cei care au terminat deja practica și simt că viața lor s-a schimbat: prin contribuția lor, intenționează să ajute alte persoane să simtă ceea ce au simțit.
Protagonistul filmului „Mănâncă, roagă-te, iubește” înțelegând arta meditației
De asemenea, Nici profesorii nu sunt plătiți: „Li se cere să aibă propria sursă de venit pentru a-l proteja pe student de orice formă de exploatare evitați marketingul. În această tradiție, profesorii dau Vipassana pur ca un serviciu pentru alții. Tot ce primesc este satisfacția de a vedea fericirea de oameni la sfârșitul a zece zile”, explică aceștia pe site-ul Dhamma.
Primești și tu bug-ul, dar nu ești sigur că o poți face ? Experții vă clarifică îndoielile: „Pentru o persoană cu sănătate fizică și psihică rezonabilă, interesat cu adevărat și dispus să facă o efort sincer , meditația (inclusiv „tăcerea nobilă”) nu este dificilă. Dacă ești capabil să urmărești cu rabdare si harnicie instrucțiuni, puteți fi sigur că veți primi rezultate tangibile . Deși programul zilei poate părea o mare provocare, nu este nici prea sever, nici prea relaxat . De asemenea, prezența altor elevi care practică conștiincios într-o atmosferă calmă și adecvată, reprezintă un sprijin imens pentru propriile eforturi”, detaliază aceștia.
The "tăcere nobilă" , de altfel, se referă la „tăcere fizică, verbală și psihică”, întrucât participanții acceptă abține-te de la orice comunicare verbală sau non-verbală cu ceilalţi meditatori. Cu toate acestea, ei pot comunica cu coordonatorii de curs în raport cu nevoile lor materiale și, de asemenea vorbește cu profesorul. „Tăcerea este păstrată pentru întregul primelor nouă zile. În a zecea zi se reia comunicarea verbal ca modalitate de a se restabili în viața de zi cu zi normală. Este o tranziție foarte importantă; nimeni nu are voie să plece în ziua aceea ".
„Tăcerea nobilă” costă, dar efortul merită
Înainte să poți pleca, dar nu este deloc recomandat : „Vipassana se preda pas cu pas, cu cate un nou pas fiind adaugat in fiecare zi pana ajungi la finalul cursului. Daca pleci inainte de terminarea cursului, nu înveți întreaga predare și nu dai șansa tehnicii să funcționeze pentru tine. În plus, meditând intens, participantul începe un proces care se finalizează odată cu finalizarea cursului; a-l abandona prematur înseamnă a te dezamăgi” , adaugă ei din Dhamma.
** În Spania, retragerile acestei organizații sunt date în nenumărate locuri ** -deși poți alege să le faci ** oriunde în lume ** -, dar se umplu foarte repede, așa că trebuie să fii foarte sârguincios în ceea ce privește înscrierea. Cu toate acestea, există și alte locuri care oferă programe foarte asemănătoare, precum ** OpenDharma **, precum și locuri care au propriile lor cursuri, precum ** Mănăstirea Budistă din Castellón **, cu retrageri de pace de weekend în care se predă Meditația Mantrayana (de la 144 euro). Sau cel al **Societății Spaniole de Meditație**, care include yoga în programul său, plimbări contemplative , Tai Chi, Mindful Movements, Tratak meditation sau healing Body Scan, printre alte activități (de la 43 la 61 de euro pe zi).
De asemenea, vă puteți introduce în această practică cu ajutorul călugărilor budiști