Activați simțurile într-o pădure
Această idee a ajuns în Occident la începutul celui de-al doilea deceniu al anilor 2000. Între anii 2012, 2013 și 2014, scăldat de pădure au început să fie luate în considerare în practici terapeutice , așa cum făcuseră în Japonia din anii 1980. În țara japoneză, revoluția muncii în birouri, birouri, spații închise, a dus la nevoia urgentă de a ieși și de a respira natura cât mai curând posibil. Și asta a dus la Shinrin (pădure) Yoku (baie) . Băile de pădure au apărut ca terapie de wellness, deconectare individuală, intimă, de unde și conceptul de scăldat. Tot contactul cu natura, respirați aer curat departe de orașele cu atmosferă încărcată , presupune deja o călătorie spre bunăstare. Dar copacii și totul în microcosmosul unei păduri naște, crește, înflorește și moare pentru a continua să dea viață plantelor, toate acestea acționează ca a intensificator de energie pentru corpul uman.
Intrarea într-o pădure este sinonimă cu izolare, refugiu, adăpost, rememorare și protecție . The tăcere se umple de conținut atunci când simțurile noastre sunt activate, în special mirosul, auzul, văzul și atingerea. De la mișcarea blândă a frunzelor copacilor sau sunetul pașilor noștri pe pământ, până la contemplarea copacilor din jurul nostru, ele desenează cadrul ideal pentru deconectare . Concentrați pe tot ceea ce pădurea ne trezește direct din interior, avansăm în această sugestivă propunere de scăldat într-o pădure.
Alex Gese , fondatorul a Institutul de scăldat de pădure și consultant specialist în Grupul de experți pentru sănătatea umană și bunăstarea Forest Europe afirmă că „cufundat în spațiul forestier, am ieșit din acel gen de roată de hamster în care trăim ”. A intra în pădure înseamnă a ne acorda asta și a fi conștient de asta ne ajută să ne conectăm cu natura, „să stabilim o relație cu elementele pădurii”, spune Gesse. „Nu înseamnă să te îmbrățișezi sau să vorbești cu copacii, interacțiunea cu peisajul nu necesită parametri specifici, Este ceva mult mai simplu ca simțirea”.
Podul Retamar
Să simțim atmosfera, temperatura și să percepem unde ne duce, care poate fi, acum, dacă vine din dorința noastră interioară, să ne descălțăm pentru a simți pământul direct sub tălpile picioarelor, sprijinindu-ne pe un trunchi de copac. sau înconjoară-l cu brațele. „ Pentru fiecare persoană, scăldatul în pădure este o experiență diferită . Ceea ce contează este că creăm un spațiu de timp și loc în care să ne simțim confortabil”, precizează el.
Gesse este autorul primului ghid care propune păduri unde să mergi pentru a desfășura această experiență: Băi de pădure. 50 de trasee pentru a simți natura . Editat de alhenamedia în colecția ta Petit Fute , această lucrare combină cunoștințele despre spatii forestiere cu activitatea de evaziune şi de bunăstare.
“O baie de pădure nu este un medicament alternativ ”, subliniază el Alex Gese . Este o terapie complementară a sănătății, în același mod în care exercițiile fizice practicate într-o sală de sport, sau alimentația adecvată pot ajuta. „Este o intervenție bună din punct de vedere preventiv și de reabilitare, cum ar fi mersul la o plimbare de câțiva kilometri în fiecare zi pentru a evita sau a vă recupera din problemele de mobilitate ”, punctează specialistul, ghidul și profesorul de ghizi de scăldat în pădure.
— Băi de pădure. 50 de trasee pentru a simți natura”
Fiecare dintre autorii care descriu 50 de trasee propuse în ghidul de scăldat în pădure regizat de Alex Gesse Ei au fost, de asemenea, instruiți ca ghizi în ea. pentru că experiență de scăldat în pădure se poate face individual, intra in padure, mergeți, simțiți, așezați-vă, respirați adânc, ascultați de simțuri . Dar dacă o facem prima dată însoțiți de un ghid, ne va permite să profităm mult mai mult de experiență, să descoperim posibilități, detalii pe care poate le-am trece cu vederea.
BĂI DE PĂdure ÎN SPANIA
Țara Bascilor, Cantabria, Asturias, Galicia, Castilla y León, Extremadura, Andaluzia, Madrid, Castilla la Mancha, La Rioja, Navarra, Aragón, Catalonia, Comunitatea Valenciană, Insulele Baleare și Insulele Canare Acestea sunt regiunile în care se află aceste 50 de trasee cu spații forestiere unde se poate practica o baie de pădure. Toți au fost selectați pentru apropierea lor de capitale, fără grabă, acordând atenție, lăsând liniște, liniște, pace, confort, calm … și fiecare senzație pe care o trezește în noi acest mediu natural. „De fapt, este o experiență senzorială de wellness super simplă care ne îmbunătățește bunăstarea într-un mod accesibil și potrivit pentru toți oamenii”, declară Alex Gesse.
În cursurile și prelegerile sale, Gesse explică cum compuși organici volatili (voc) pe care copacii le produc și eliberează atunci când frunzele lor efectuează fotosinteza, în anumite momente ale zilei, împreună cu ionizarea apei care ne ajută să respirăm mai bine, plus soarele și vitamina D pe care ne-o oferă, se adaugă la un set de beneficii care afectează pozitiv organismul. “80% din sănătatea noastră răspunde la locul în care trăim și la ceea ce generează mediul . Tot ceea ce ne înconjoară ne afectează, mult mai mult decât programarea ADN-ului nostru”, subliniază el.
Fraga de Catasós, în Lalín
Și când Gesse se referă la sănătate, el vorbește despre toată sănătatea: fizic, mental, social, spiritual și ecologic . „Trăim într-o singură sănătate în care toate aceste sănătăți se unesc și care este unică pentru întreaga Planetă, ecosănătate, sănătate înțeleasă ca ecosistem”, subliniază specialistul.
În ghidul al cărui promotor este Gesse, vom găsi locuri ca Pădurea de stejar Arratzu, care este o Rezervație a Biosferei Urdaibai . După o introducere în loc, itinerariul este descris și însoțit de o fișă cu informații practice care indică punctul de plecare și unde să parcăm dacă ajungem cu vehiculul propriu. De asemenea, indică cum să ajungeți acolo și dacă se poate face cu transportul public, timpul cel mai recomandat pentru a face acel traseu, dificultatea, distanța pe care o putem parcurge în fiecare propunere și dacă este accesibil persoanelor cu un anumit tip de dificultate de mobilitate.
În Asturias , unul dintre trasee trece Braña de la Campa, în Parcul Natural Somiedo ; în Galicia, putem merge, de exemplu, la Sobreiral de Froxán, în Serra do Courel ; în Zamora cel Pădurea Valorium ; în Extremadura, cel Calea Umbriei , în Parcul National Monfrague ; la Cordoba, cel Traseu botanic , aparținând Parcul Natural Sierra de Hornachuelos este un alt dintre spațiile selectate pentru băi de pădure, precum cel Pădurea La Herreria , situat lângă Mănăstirea Regală San Lorenzo de El Escorial.
Vom cunoaște fiecare zonă de pădure, caracteristicile sale ecologice și peisagistice , o istorie a împrejurimilor și a ceea ce este în apropiere. În acest fel vom putea îmbina o practică extrem de terapeutică cu descoperirea unor locuri în care să ne întoarcem și în care să desfășurăm activități complementare. În fiecare fișier al unui traseu, în plus, nivelul de ionizare a apei din zonă apare într-un grafic.
Și așa pe tot teritoriul, fiecăruia pădurea lui să-și permită asta pauză regenerator atât de vital și energetic.
fricos