Tocmai te-ai despărțit? Trebuie să pleci într-o excursie!
Lumea întreagă se deschide pentru tine, proaspăt single! Acum nu trebuie să te lupți cu nimeni dacă vrei să petreci toată ziua într-un muzeu sau dacă ai chef arunca-te pe plaja pana iti cade pielea in bucati mici. Nici ei nu te vor certa petreci o pășune într-un restaurant , sau dacă preferați să dormiți într-un hostel decât într-un patru stele. FA CE VREI : Acum, cel care stabilește regulile ești tu. TOATE.
Dar în cazul în care numerele întregi ale libertății pe care tocmai le-ai câștigat nu sunt suficiente pentru tine, am căutat motive convingătoare pentru a vă convinge că, în noua ta stare de zombi legat de o cutie kleenex , îți va fi mai bine să faci înconjurul lumii decât prin camera de zi. Și, în plus, vă va ajuta acele cearcăne care îi îngrijorează atât de mult pe părinții tăi.
" O călătorie ne poate ajuta să depășim o iubire, mai ales când despărțirea nu a fost o decizie personală sau inițiativa noastră. Uită de o iubire imposibilă, o iubire distructivă sau o iubire care ne-a părăsit și ne-a părăsit Nu este ușor și cu atât mai puțin dacă adoptăm o postură pasivă și ruminativă , foarte concentrat pe amintirile cu acea persoană”, explică Pablo Fernández Berrocal.
L-am întrebat de ce este Profesor de psihologie la Universitatea din Malaga , precum și director și fondator al **Laboratorului de Emoții ** al aceleiași universități și co-director al Maestru în inteligență emoțională , așa că ni s-a părut că îl poți lua în mod deosebit în serios chiar și în acea stare catatonică în care despărțirile ne adaugă.
„Cel mai bun mod de a uita emoțiile negative – continuă Fernández- este crearea și construirea emoțiilor pozitive care elimină negativele automat. Prin urmare, în aceste cazuri, o călătorie este o oportunitate unică de a trăi în mod proactiv noi experiențe pozitive care umple memoria emoțională a amintiri noi și intense care ne vor face să ne simțim mai bine.
Descoperă locuri noi, situații noi și oameni noi ne vor face să scăpăm de gândurile și emoțiile noastre despre noi înșine și despre problemele noastre. În plus, toată această călătorie va fi și o călătorie interioară care ne va face să creștem ca oameni și să fim mai fericiți ".
Cel de jos nu iartă, prietene. Repara-l!
După această declaraţie de intenţie Mai crezi că cel mai bine este să te îngropi pe canapea? Asta pentru că, în ciuda faptului că o luăm cu o dispoziție bună, astfel încât să vezi problema cu alți ochi, ești cufundat în o spirală de la care este greu să se abstragă.
Știința -și literatura- vor explica de ce: „Lope de Vega, unul dintre cei mai importanți poeți și dramaturgi ai Epocii de Aur spaniole, a scris că „Dragostea are o intrare ușoară și o ieșire dificilă” . Acest lucru se întâmplă pentru că experiențele noastre amoroase sunt înregistrate în memoria emoțională și această amintire se caracterizează prin a avea o mare rezistență la uitare”, ilustrează Fernández.
" Lucrurile pe care le învățăm asociate cu o emoție sunt înregistrate în foc în creierul nostru, deoarece sistemul nostru limbic, în special amigdala, trimite informații emoționale către hipocamp, care este implicat în formarea memoriei. Mecanismul este foarte simplu: cu cât o emoție este mai puternică, cu atât mai puternic va fi gravată în memorie. De aceea este atât de greu să uiți o iubire, pentru că este plină de emoții foarte intense. Și mai puțin spontan , fără a face nimic. Din acest motiv, Lope de Vega a mai recomandat „Că nu există remediu, să uiți iubirea, ca o altă iubire nouă, sau aterizează între ele ”, conchide el. Vezi? „Țara de mijloc”!
În efortul nostru de a vă convinge că fă-ți bagajele în vremuri atât de groaznice , am dorit să culegem și o altă părere înaltă, cea a doctorului Giuseppe Iandolo, profesor de Psihopatologie și Psihodiagnostic la Universitatea Europeană din Madrid.
El ne avertizează, însă, că nu totul este să fugi și mai puțin, brusc: „Ideea de a face o călătorie în timpul acestui proces nu trebuie concepută ca o oportunitate de a fugi sau de a nega ceea ce s-a întâmplat, ci mai degrabă de a acceptați, elaborați și maturizați noua situație pentru a atinge din nou bunăstarea personală”.
„Ruptura, la fel ca o călătorie, poate presupune a posibilitatea de a explora noi opțiuni, relații și aspecte ale sinelui , profitând de noul capitol de viață care se deschide după închiderea relației", avertizează el. În plus, ne sfătuiește când este mai util să plecăm: " O excursie este recomandata in fazele de nostalgie si acceptare (sau pseudo-acceptarea) despărțirii, cu condiția să fi fost depășită în mod adecvat momentele inițiale de negociere și conflict cu fostul partener”.
Punerea în ordine a înregistrărilor nu vă va ajuta la fel de mult ca să vă faceți bagajele.
Orice alte sfaturi pentru acest zbor înainte cu adevărat util? Da, multe!: „Diferite investigații arată că având posibilitatea de a călători într-un mod confortabil , cu servicii punctuale si de calitate, evitarea surselor de stres si disconfort influențează pozitiv percepția despre bunăstarea subiectivă a călătorului. În funcție de caracteristicile de personalitate ale fiecăruia, poate fi indicat să călătorești singur , în cazurile celor mai extrovertiți, precum însoțit de cineva în care ai încredere , în cazul celor mai introvertiți sau nesiguri”, ne spune Iandolo.
La rândul său, Fernández ne mai sfătuiește să avem un ochi bun atunci când alegem atât o destinație, cât și un însoțitor:
„Călătoria de după despărțire trebuie să fie plină de experiențe și emoții intense, pozitive și constructive. Sub acel scenariu trebuie să știm să alegem o destinație care să le garanteze și persoana potrivită care să le faciliteze. Nu merită să alegi un tovarăș de călătorie cu care vei vorbi continuu despre fostul meu partener și amintindu-ne alături de el cele mai romantice momente ale călătoriilor pe care le-am făcut împreună. Nici un coleg care trece printr-o situație emoțională similară și transformă călătoria în excursia frăției Santo Reproche , cum ar spune Sabina. Pe scurt, călătorind în locuri fericite și pozitive cu oameni proactivi și constructivi Este ocazia perfectă de a uita, de a crește și de a reveni la iubire cu intensitate”, rezumă el.
Și Iandolo este de acord cu această abordare, așa că uitați-vă la bilete: „Atât călătoresc, cât și împărtășesc călătoria cu un prieten, ca socializează la destinație sunt factori care pot influenţa pozitiv calea către a un nou echilibru mental, emoțional și social . Tipul de destinație ar trebui să fie legat de interesele și caracteristicile persoanei, deși există și posibilitatea de a profita de ocazia de a îndrăznește cu locuri și activități diferite de cele obișnuite . În acest fel, călătoria poate fi considerată ca trambulină pentru a-și reconstrui identitatea , stilul de viață și reluați sau stabiliți noi relații interpersonale nu neapărat iubitor.
În „Începe din nou”, a fi într-un oraș nou face mult mai bine să te simți prost că ai fost înșelat.
Singurul lucru de reținut, acum că ai cardul în mână și ești pe cale să dai clic pe „cumpără” , este că trebuie să decolați... dar Cu picioarele pe pământ:
„Călătoriile pot avea valoare terapeutică atâta timp cât ai ceva asteptari ajustate la realitate: nu ar trebui să ne gândim că ne va schimba viața sau că așa va fi o oportunitate de a găsi partenerul ideal . Este terapeutic în măsura în care ne permite să ne reconectăm cu aspecte ale noastre pe care le-am uitat sau să ne surprindem pur și simplu apreciind prezentul”, explică Iandolo.
Dar poți face asta, bineînțeles că poți! Orice depaseste nopți de pijamale și înghețată și stresul de a ghici la ce petreceri nu poți merge pentru a evita să te întâlnești cu fostul tău. Asta este, dacă te uiți cu atenție , cu greu ai o scuza: Nu merită ** sau că nu ai bani, sau că nu ai cu cine să mergi , sau că nu știi unde să mergi singur, sau singur, sau cum o să faci singur călătoria asta... Repetăm chiar și în altă limbă: lumea este stridia ta, iar tu, singura mărgăritară de care trebuie să ai grijă de acum înainte. Haide, mâine e târziu și ** lumea este plină de călători minunați de întâlnit!
Poți face mai bine decât asta!
*** Raport publicat la 29 decembrie 2015 și actualizat la 29 noiembrie 2019.**