Когда праздники становятся злейшим врагом
Это почти как кнопка включения/выключения : здоров как яблоко с понедельника по пятницу, и страдающий от болезней всех видов при прибытии в субботу. Потому что «болезнь досуга» («синдром свободного времени»)**, как окрестил ее величайший исследователь, Объявление Вингерхутс , не нуждается в длительных сезонах покоя, чтобы появиться, несмотря на то, что именно в эти периоды его заболеваемость наиболее заметна.
Симптомы, которые ощущают те, кто страдает от этого синдром (и только в Нидерландах они предполагают 3% населения ) может варьироваться от головной боли, мигрень, мышечные боли умеренная, чрезмерная утомляемость, тошнота и, особенно в первые дни отпуска, вирусные инфекции которые вызывают симптомы простуды и гриппа... и испортить себе поездку , Конечно.
Но почему это происходит? Какой смысл, если отдых должен быть хорошим да еще и необходимо для балансировки организма? Согласно научной статье Болезнь в свободное время: биопсихосоциальная перспектива , разработанная самим Вингерхоэтсом и Гусом Ван Хеком под эгидой Тилбургский университет (Нидерланды), несколько исследований действительно показывают, что свободное время имеет преимущества для нашего здоровья.
Таким образом, когда мы расслаблены, оба падение артериального давления и частоты сердечных сокращений , помимо наличия снижение выработки гормонов стресса как адреналин. Но, тем не менее, это уменьшение, на первый взгляд выгодное, может быть как раз одной из причин синдрома, поражающего, прежде всего, тех, кто очень вовлечены в свою работу , те самые перфекционисты и личности типа А.
Свободное время полезно и необходимо
КОГДА СТРЕСС «СПАСЕТ ВАС»
Личность типа А привлекает людей нетерпеливый, конкурентоспособный амбициозные, агрессивные в делах и те, кто они с трудом отключаются работы, так как они считаются абсолютно незаменимый в своем положении и подвергаются высокой нагрузке в течение рабочего дня.
Таким образом, как мы сказали, было показано, что гормоны стресса предотвращают определенные проблемы со здоровьем связанных с иммунной системой. Фактически, в 1961 году было обнаружено, что группа обезьян, подвергается стрессовым задачам развились язвы и проблемы с желудком в период покоя сразу после воздействия стрессора, а не во время него.
Даже ученый Ван Люйтелаар обнаружил, что во время праздников умерло больше людей особенно в первые праздники. Это открытие, которое он обнаружил, просто подсчитывая газетные некрологи, позже было подтверждено самим Вингерхутсом, который обнаружил аналогичную закономерность, когда анализировал распространенность инфаркта миокарда во время поездок в отпуск.
Но как мы можем «контролировать» наши болезни , вплоть до отодвигания их на тот момент, когда «это нам больше всего подходит»? Как это ни похоже на фильм, типичная сцена, в которой отец не умрет, пока вся семья не воссоединится вокруг его постели научная литература годами повторяла этот вопрос в таких серьезных случаях, когда неизлечимо больной человек способен отсрочить свою смерть до рождения любимого человека или приезда важного для нее человека из-за границы.
Есть те, кто не чувствует себя плохо на работе, но когда они уходят с нее
"УМЕРЕТЬ" ОТ СКУКИ
Однако это лишь одна из теорий, которыми оперируют исследователи, принимая во внимание еще одну, очень связан этому, но совершенно противоположное: " Отсутствие стимуляции в свободное время , когда проблемы значительно утихнут, вы, возможно, Отрицательные эффекты у некоторых людей, особенно у тех, кто набирает высокие баллы по тестам на экстраверсию», — объясняют ученые.
"Термин синдром перегрузки («синдром недогрузки») используется для обозначения этого паттерна, характеризующегося снижение выработки жизненно важных гормонов таких как эндорфины, что приводит к последующему падению скорости метаболизма, снижению энергии, замедлению работы иммунной системы и, следовательно, повышенная восприимчивость к инфекциям ".
«Скука, — заключают они, — оказывает такое же воздействие на организм, как и стресс . Люди, которые обычно заняты, могут заболеть, когда им нечего делать, потому что это вызывает у тебя всплеск гормонов стресса ".
Точно так же голландские ученые считают, что люди, к которым мы обращаемся, чрезвычайно вовлеченные в свою работу, также могут представлять Сложно уйти с работы , поэтому они с большей вероятностью взять домашнее задание домой во время праздников, обстоятельство, которое также повысит уровень стресса.
С другой стороны, они объясняют, что лица с сильная потребность в контроле они также не будут хорошо проводить время в условиях досуга, которые не предлагают четкая структура рабочего дня , воспринимая переход на день без обязанностей как проблематичный, поскольку он предлагает меньше возможностей для контроля.
Скука тоже может быть стрессом...
СМЕНА МОДЕЛЕЙ
Среди различных теорий, которые выдвигают Вингерхутс и Ван Хек, есть и та, что во время праздников чаще возникают проблемы со здоровьем, потому что люди меняют свои поведенческие привычки : спит больше или меньше, чем обычно, принимает больше или меньше кофе , более жадно увлекается алкоголем и табаком... Все это приведет к изменения это может негативно сказаться на их здоровье, вызывая физический дисбаланс что может сделать вас более склонным к болезни.
Может также случиться, что тот, кто владеет работа с высокой степенью активности и смысл нет времени слушать знаки, которые излучает ваше тело в течение рабочего сезона, а в праздничные дни, с меньшим вкладом из-за рубежа, более доступны для вас и обнаруживаешь, что испытываешь недуги, на которые раньше даже не обращал внимания.
В тишине покоя мы можем слушать свое тело
РЕШЕНИЕ
«Относительно вопроса "Что может быть сделано?" На данный момент мы можем только предполагать и предлагать догадки. Возможно сделать физические упражнения после последнего рабочего дня Это значительно облегчило бы физический переход от трудовой деятельности к отдыху. Будущие исследования должны быть сосредоточены на оценке возможных положительных эффектов адаптации образа жизни, изменения в привычках сна и значительный снижение потребления кофеина и алкоголя "Объясняют эксперты.
«Имеет смысл думать, что существуют особенно эффективные вмешательства для определенных подгрупп людей, такие как когнитивно-поведенческая терапия, предназначенная для восстановить баланс в жизни , с повышенным вниманием и признательностью социальная среда и особенно семья ", завершают Вингерхутс и Ван Хек о это состояние, столь типичное для капиталистической системы.
Разумное, таким образом, кажется обычным: больше фокусироваться на человеческих отношениях и меньше на работе и попробуй научиться отключаться. Ведь что вы будете помнить, когда все это закончится, так это не долгие дни перед компьютером, а поездки, вечеринки, встречи с друзьями , все, что вы можете потерять, если из-за массовая вовлеченность в рабочую среду , ты продолжаешь болеть каждый раз, когда уезжаешь в отпуск.
Уделите больше внимания социальным отношениям, лучшее лекарство