В это «своеобразное» лето мы решили провести отпуск на свежем воздухе: в отдаленных деревнях, в сельских домах, в кемпингах... словом, на лоне природы. Но что будет, когда придет зима и на нас обрушатся холод и тьма все более коротких дней? Останемся ли мы дома дольше? если мы хотим держи нас здоровыми и, кстати, увеличить дозу счастье , не кажется лучшим вариантом. По крайней мере, так сказал бы вам норвежец, привыкший к «жизни на природе». Это четыре слова, которые переводят понятие фрилуфтслив.
«Мы считаем фрилуфтсливом широкий спектр деятельности на природе: пешие и велосипедные прогулки, катание на лодках, охота, сбор ягод и грибов , рыбалка, сон в палатке или в гамаке, скалолазание, катание на коньках, купание в озере или в море, катание на беговых лыжах...", - рассказывает нам Синне Квам, глава Norsk Friluftsliv. Это учреждение состоит из 18 норвежскими добровольными организациями, насчитывающими более 950 000 членов и 5 000 клубов и организаций на открытом воздухе.
«Но фрилуфтслив — это не только сама деятельность, — продолжает Квам. " Расслабьтесь, соблюдайте тишину, отдохните, просто побудьте на природе или наслаждаться запахом кофе у костра — это фрилуфтслив. Для норвежцев это слово имеет глубокий смысл: от «отключения от повседневного стресса» до принятия себя в качестве части «мы» как страны, которая объединяет нас как людей с общей культурой и как людей, являющихся частью природы".
«Фрилуфтслив» с семьей
Одного факта достаточно, чтобы подтвердить, что жизнь на природе считается, как говорит нам этот профессионал, одним из главных «ингредиентов» норвежской культуры: девять из десяти жители территории участвуют в этом виде отдыха в течение года, согласно данным Norsk Friluftsliv.
ФРИЛУФЦЛИВ С КОЛЕБЕЛЫ
Эта привычка начинается с рождения, в коровнике, в детском саду. " Каждый день (в любую погоду) мы выходим играть как минимум на два часа. . Один день в неделю мы ездим на экскурсию. Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда. В Испании большинство детей остаются запертыми в дождливые дни... Скучаем по всем тем впечатлениям, которые нам предлагает дождь!", - рассказала нам Мириам, уроженка Валенсии, работающая в этих местах уже пять лет, в статье Что может мы учимся в Испании в норвежских детских садах?
В Instagram, где тег friluftsliv возвращает почти миллион изображений, это хорошо известно Флориан Майн , трехлетняя норвежская девочка, которая уже прошла более 300 ночей своей жизни спит в палатке - включая 57 ночей, которые, когда ей было два года, они с отцом провели в походах посреди зимы. Теперь к экспедиции присоединилась и ее младшая сестра.
Это кажется несколько «крайним» случаем, но не таким уж редким: Friluftsliv является большой частью как наших детских садов, так и школы, а по выходным это обычное дело для дети занимаются friluftsliv со своими семьями ", уверяет Квам
Норвежцы настолько усвоили эту привычку проводить время на свежем воздухе, что они даже используют его для флирта . «Этим летом мы провели исследование, которое показало, что трое из пяти норвежцев используют свои фотографии в friluftsliv в приложениях для знакомств. Мы думаем, что цифры очень высоки, потому что люди хотят показать, что они заинтересованы в активной жизни в прямом эфире. это рассматривается как положительный знак, показывающий, что кто-то здоров».
ФРИЛУФЦЛИВ И СЧАСТЬЕ
Норвегия всегда занимает высокие места в рейтингах, измеряющих уровень счастья. Этот 2020 год, например, был на пятом месте среди всех территорий мира. Квам считает, что во многом это связано с фрилуфтсливом. «Когда мы на улице, мы чувствуем себя наиболее расслабленный ; мы сосредотачиваемся на том, насколько это хорошо для нашего тела и ума.
Счастье и здоровье увеличиваются, когда мы проводим время на свежем воздухе
Такие эксперты, как Пабло Муньос из консалтинговой компании по дизайну и архитектурному творчеству в области устойчивого развития и здоровья Evalore, уверяют, что мы проводим 90% своей жизни в помещении, «которое загрязнено в два-пять раз больше, чем снаружи». Это отсутствие контакта с растительной средой, описанное писателем Ричардом Лувом как «дефицит природы», имеет последствия: снижение использования органов чувств, трудности с концентрацией внимания, более высокий уровень физических и психических заболеваний и растущий уровень заболеваемости. близорукость, ожирение и дефицит витамина D.
Кроме того, исследования, подобные проведенному Дэвидом Стрейером, когнитивным психологом из Университета штата Юта, показали, что пребывание на природе позволяет префронтальной коре «отдохнуть» от ежедневного стресса, которому мы подвергаем ее. Результаты, достижения? Тем, кто "заблудился в лесу" хотя бы на трое суток, на 50 % лучше решают творческие задачи и чувствуют, что их чувства «перекалибруются». пока вы не испытаете новые ощущения, среди прочих преимуществ.
Другие работы уверяют, что те, кто живет рядом с зеленым насаждением, прекрасно видят. снижение уровня заболеваемости такие несопоставимые, как депрессия, тревога, сердечные заболевания, астма и мигрени, и даже увеличивают продолжительность их жизни.
Необыкновенные норвежские пейзажи, безусловно, побуждают проводить время на природе.
«В Норвегии нам повезло живя рядом с природой и имея легкий доступ к ней -расстояния до зеленых насаждений очень короткие-, а также наличие «права на свободное передвижение», закон, который устанавливает, что вы можете спать в палатке, ездить на велосипеде, разводить костер и т.д. , практически в любой природной зоне, независимо от того, кому принадлежит земля», — говорит Квам. «Эта близость и связанные с ней удобства означают, что мы можем находиться на открытом воздухе так часто, как захотим, что нас расслабляет и замедляет. уровни, вероятно, влияет на то, что давайте будем такими же счастливыми, как мы".
ФРИЛУФЦЛИВ И ВРЕМЕНА ГОДА
Хотя этим летом в Испании мы, безусловно, стали любителями friluftsliv, что произойдет, когда начнут проявляться суровые зимы? По идее, это ничего не должно изменить. По словам норвежского эксперта Фрилуфтслива, норвежцы находят так много преимуществ в природе, что приезжайте к ней в течение всего года , хотя зимой она немного снижается из-за суровых погодных условий - средняя температура в это время составляет -6,8ºC-.
«В такой стране, как Норвегия, где месяцами идут проливные дожди, снег, холод и почти нет солнца, Вы должны принять времена года и погоду . Лично мне нравится, что у нас есть четыре очень разных сезона, потому что таким образом я всегда с нетерпением жду следующего».
"Нет плохой погоды, есть плохая одежда"
Секрет в том, чтобы адаптировать деятельность, но, прежде всего, одежду к каждому сезону. «Здесь у нас есть поговорка: Нет плохой погоды, есть плохая одежда ", - говорит она нам, намекая на концепцию, которую Мириам уже повторила несколькими строками назад. "Это означает, что нет повода оставаться внутри , даже если идет дождь, снег или -15 градусов; нужно просто надеть одежду по погоде», — заключает Квам.
ВНЕСИТЕ FRILUFTSLIV В СВОЮ ЖИЗНЬ
Эту скандинавскую концепцию называют новым хюгге, поэтому вы будете часто слышать ее. На этом уже построены книги, такие как Friluftsliv, соединяющие с природой по-норвежски (Sterling Publishing, 2020). В этом томе Оливер Люк Делори предлагает нам руководство по реализовать эту концепцию в нашей повседневной жизни , получить весь сок можно четырьмя способами:
1. Игра на природе - скатываясь со склона, делая себе цветочную корону, создавая ритмы с природными элементами вокруг вас-
два. смотреть пейзаж - скользит по коре деревьев, наблюдает за паутиной, идентифицирует грибы -
3. Изучение и экспериментирование окружающая среда - ночевка в гамаке, выращивание еды, посещение фермы -
Четыре. погружение в без большего в том, что на открытом воздухе может предложить нам: пение птиц, прикосновение травы, ласка бриза, контакт с нашим собственным дыханием.