Что у них есть по воскресеньям?
«Хотя это не психологическое расстройство, официально признанное психологами и психиатрами, и не указанное в диагностических руководствах, Все больше и больше говорят об этом дискомфорте, характерном для последних часов воскресенья, который называется синдромом воскресного дня. ", - объясняет доктор Франсиско Монтесинос, специалист по клинической психологии и профессор Европейского университета в Мадриде.
Потеря, пустота, печаль, беспокойство или тревога. Они звучат как вы? Вы просто визуализировали себя в любое воскресенье, думая о том, как быстро прошли выходные, и считая часы до звонка будильника. Если бы не то, что вы взрослый, полноценный, человек, который предполагает безопасность и знает, что ему делать в любое время, вы бы кричали с крыш, что: «Мама, я не не хочу идти в школу!(хорошо работать)!". Этот дискомфорт может усугубиться, «если уик-энд получился не таким, как мы ожидали». , — подчеркивает Монтесинос.
И ты видишь, как считаешь часы, пока не зазвенит будильник.
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ
Психолог Хайме Бурк объясняет это состояние различными факторами. С одной стороны, культурно, потому что «утверждается, что понедельник — худший день недели». и это в конечном итоге влияет на нас». С другой стороны, биологические, поскольку « в выходные мы меняем наши биоритмы и мы нарушаем стабильность недели, делая понедельник более дорогим». психологические: «это обычно случается с людьми, отрицательно относящимися к своей работе , какая-то проблема или то, что им не нравится».
И дело в том, что «те люди, чья работа или академическая жизнь неудовлетворительны, они живут воскресным днем в напряжении и с предвкушением того, что их ждет утром следующего дня ", отмечает Амабл Мануэль Сима Муньос, профессор кафедры психологии медицинского факультета CEU Университета Сан-Пабло.
Предвидеть — в природе человека. Это нормально. Это позволяет нам предвидеть проблемы и находить решения существующих. Однако иногда Эта способность может привести к тому, что нам придется пережить трудные времена раньше времени и проецировать себя в ситуации, которые, как мы думаем, сложнее, чем они будут в конечном итоге. с негативными и катастрофическими мыслями. «Легко, что с «наблюдения» в воскресенье после обеда неделя, которая еще не началась, кажется нам «миром», так что воспримем накопление обязательств и обязанностей недели как нечто непонятное» , указывает Монтесинос.
Тот момент, когда неделя делает тебя миром
ПОСЛЕ ПОЕЗДКИ ОН ЗАТОЧИТСЯ?
Эксперты подчеркивают важность приятного времяпрепровождения и подчеркивают здоровый характер путешествия с психологической точки зрения: это источник опыта, обучения и вознаграждения. Как объясняет Бёрк, поездка — это обычно очень напряженный опыт, который портит наши графики и представляет собой полный разрыв с рутиной, особенно если нам не нравится наша работа. «Смена обстановки — это очень хорошо, хотя мы должны предположить, что чем исключительнее и приятнее опыт, тем труднее будет вернуться к нормальной жизни ", уверяет Монтесинос.
«Если нам понравилось посещать другие места, чем обычно, общаться с разными людьми, гастрономией, культурой, отдыхом или физическими упражнениями, Возможно, мы ощущаем четкий контраст между этими очень полезными переживаниями и усилиями, связанными с рутиной, повседневной жизнью или работой. ", Добавлять.
Профессор Чима Муньос подчеркивает важность пост-рейсовой терапии, чтобы избежать дискомфорта от контраста. " Это момент воспоминаний о прожитых хороших моментах и элемент гибридной мотивации. (самого человека и ситуации наслаждения путешествием), что порождает человека, уже планирующего свое следующее бегство или свою поездку».
Контраст между поездкой и возвращением в реальность
КАК МЫ ИЗБЕЖАТЬ ЗАМЕДЛЕНИЯ В ВОСКРЕСЕНЬЕ?
Доктор Монтесинос предпочитает говорить о том, как справиться с этим, а не избегать его, и подчеркивает время простоя, которое обычно сопровождает воскресные дни. Это в те одинокие времена, когда разочарования, беспокойства и источники стресса могут обрушиться на нас сделайте эти часы временем недели, когда мы встречаемся с нашими призраками.
"Может быть очень полезно заранее планировать мероприятия на выходные . Не оставляя все на волю случая, мы можем получить больше от нашего времени. Если мы будем заняты тем, что нам нравится больше всего, это поможет нам чувствовать себя более удовлетворенными в конце воскресенья», — говорит Монтесинос.
В этом смысле Бурк указывает на возможность «включите позитивные воскресные рутины, такие как пробежка» и указывает на важность «осведомления о том, какие проблемы у вас есть в отношении работы или недели, чтобы поработать над ними» и также работайте над определенными установками, такими как негативное ожидание. Кроме того, мы всегда можем найти способы получить удовольствие от начала недели. Один из способов "назад в понедельник специальное: Вы можете встретиться с другом за обедом в понедельник, чтобы с нетерпением ждать понедельника.
вечера с друзьями
ЧТО ЕСЛИ ТЕБЯ ПОЯВИЛИ?
Управленческая работа снова имеет основополагающее значение, чтобы не потерять воскресный день и не насладиться им. Для этого вы должны «научись жить настоящим, работай осознанно» , — подчеркивает Бурк. То есть «возможность быть более сосредоточенным на здесь и сейчас, не позволяя печали, беспокойству и предвосхищающему уму увести нас от настоящего. Чтобы достичь этого, может быть очень полезно изучить медитацию или техники осознанности у эксперта. ", - рекомендует Монтесинос.
Подписывайтесь на @mariasanzv
Что-то подобное, но концентрированное