Ухаживать за ногами летом важно, чтобы отпуск вас не раздражал.
Вы счастливы, что наступила хорошая погода, и вы можете ходить ногами по миру на свободе? Мечтаете ходить босиком по пляжу или круглосуточно носить шлепанцы? Для этого и существует лето, но будьте осторожны: плохой уход за нижними конечностями может испортить нам отпуск.
«Самые частые проблемы волдыри от царапин и мозолей , а также появление трещин на пятке», предупреждает нас Марта Барреро, фармацевт, эксперт по дермокосметике и соучредитель центра красоты The Secret Lab.
«Все эти проблемы обычно возникают из-за использования сандалий, которые либо из-за их дизайна, либо из-за того, что мы носим их впервые, либо из-за того, что они используются ежедневно, сильно нагружают наши ноги».
Кроме того, другие неудобства, которые обычно возникают летом Это грибок и микоз , возникающие при ходьбе в плавательных бассейнах (общественных или нет), чрезмерное потоотделение, отсутствие потоотделения, отеки из-за жары (задерживается жидкость, ухудшается обратная циркуляция...).
«Другие распространенные проблемы — это удары по ногтям при ходьбе без защиты из-за использования открытой обуви, ожоги подошвы из-за хождения босиком, грибок как на коже, так и на ногтях, а также травмы сухожилий и мышц из-за смены позы , стопа при использовании более гибкой обуви с меньшей поддержкой», предупреждает Майте Гарсия, президент Прославленного официального колледжа ортопедов Валенсийского сообщества (ИКОПЦВ).
Майте Гарсия, президент ICOPCV.
Вот наши восемь советов, как путешествовать, не повредив ноги.
1. Достаньте прошлогодние сандалии.
Это нормально, что вы хотите совершенно новый, но это не самая умная вещь, если вы не хотите, чтобы ваши ноги были полны лейкопластырей. «Главное — постепенно менять и обувь, и носок, с более толстой на более тонкую или на носок-чулок. Важно начать разуваться с прошлогодних сандалий, к которым привыкла наша кожа и, по возможности, из натуральной кожи. избегайте синтетики или обуви с большим количеством бусин или стежков », — предлагает Майте Гарсия.
два. В общем, выбирайте пухлые подошвы.
«Желательно использовать обувь с резиновые подошвы толщиной не менее 1 см так что они адекватно изолируют ногу от земли и обеспечивают больший комфорт для ноги», — говорит Майте. Кроме того, выбор летней обуви с хорошей поддержкой голеностопного сустава предотвратит скольжение стопы внутри обуви, избежав натирания.
Секретная лаборатория, Мадрид.
3. Если сомневаетесь, вооружитесь как бегун.
Представьте себя в ситуации: Рим, почти 40 градусов, часы ходьбы по мощеным этажам, часы стояния в очереди, чтобы увидеть Сикстинскую капеллу... Идеальным было бы носить обувь, подходящую для ходьбы, скорее спортивную, но более тонкие ткани, пропускающие пот , с хорошей поддержкой стопы и амортизацией на подошве. «Если мы ходим более получаса, желательно делать это в специальной обуви для ходьбы», — предупреждает эксперт. Так что перестаньте постоянно ходить в шлепанцах.
Со своей стороны, Пас Торральба, директор The Beauty Concept, подчеркивает важность глубокого увлажнения в этих случаях (очень постоянное питье воды), не носить босиком и, наконец, когда приедем в гостиницу, сделай такой жест: "Холодный душ и глубоко увлажните ноги. Так мы избежим натирания».
Марта Барреро отмечает: «В городе и при высоких температурах нам обычно нужны легкие сандалии, которые позволяют нам максимально сохранять прохладу ногам. Тем не менее, это не идеальная обувь для многочасовой ходьбы. Если мы настаиваем на ношении сандалий, они должны максимально поддерживать ногу, чтобы ремешки не вызывали натирания и что они не совсем плоские, чтобы ни ступни, ни спина не страдали ".
Альпинисты, да или да, должны носить специальную обувь для типа поверхности — нескользящую, дышащую, водонепроницаемую — использовать дышащие хлопчатобумажные носки… И в обоих случаях предпочтительнее всегда носить с собой увлажняющий крем, лейкопластыри и некоторые вид повязки на случай появления волдырей.
Экспертный трюк? Намазать ногу вазелином.
Концепция красоты
Четыре. Запишитесь на прием к ортопеду до того, как возникнет проблема!
«Самое главное — воспользоваться этим временем года, чтобы пройти осмотр у ортопеда. Мы склонны пренебрегать своими ногами, не обращать на них внимания, и именно летом, подвергаясь воздействию, мы наблюдаем травмы, которые не учли зимой», — объясняет Майте.
Делайте это, но особенно если вы страдаете от проблем с кровообращением или сахарным диабетом, так как в этих случаях кожа и ногти более хрупкие, а при повышении температуры и смене обуви возрастает риск получения травм.
Мы также не можем забыть маленькие , так как более тонкая и «новая» кожа чаще страдает от натирания, волдырей и избыточного потоотделения, сопровождаемого возможным неприятным запахом.
Часы ногами назначения? Ожидайте дискомфорта в ногах.
5. Не брезгуйте хорошим педикюром.
Посещение эстетического центра может стать хорошей инвестицией не только в свой внешний вид, но и в свое самочувствие. Пас Торральба рекомендует делать хороший и полный педикюр, идеально подпиливать ногти, избегать шелушения, делать глубокий пилинг для удаления омертвевших клеток и хороший массаж. «Ноги — опора нашего тела, и мы уделяем им очень мало внимания».
Тем, у кого повышенная потливость, рекомендуется попробовать лечение ботулотоксином , а при проблемах отеков и плохом кровообращении помогает холодный душ и лимфодренаж в салоне.
Если вы собираетесь в поход, не исключайте, как советует Паз, сделать медицинский педикюр, подписанный лондонским ортопедом. Маргарет Даббс . «Это уникальный метод, который сочетает в себе всестороннее здоровье и красоту для ног. Таким образом, мы оставляем ноги идеально подготовленными к началу приключений, а на обратном пути снова лечим их, так как они подвергаются экстремальным температурным условиям, многочасовой ходьбе, сложные пути и т.д..».
Хождение босиком по пляжу имеет свои преимущества... но может иметь и недостатки.
6. Увлажняйте сознательно.
«В отличие от остального тела, кожа стопы не имеет сальных желез (она менее богата жировыми компонентами), поэтому увлажняющая и защитная функция у нее не такая мощная», — говорит Марта Барреро. «Поэтому очень важно увлажнять специальные кремы для ног, богатые глицерином, мочевиной и маслами "...
Чтобы гидратация лучше проникла, мы отсылаем вас к предыдущему шагу: «Твердость должна быть удалена и оставлена в идеальном состоянии. Мы всегда рекомендуем спа-педикюр, который включает в себя эксфолиант и маску, чтобы хорошо подготовить ноги к босоножкам , пляж, бассейны...".
В свою очередь, Майте вспоминает, что пятки - это... Ахиллесова пята. «Вы должны избегать появления ужасных трещин, которые помимо эстетической проблемы могут быть очень болезненными, открываться и инфицироваться. Для людей с более чувствительной кожей есть кремы для дубления кожи это поможет им избежать натирания, широко используемого спортсменами и все более распространенного в ежедневном уходе за ногами». Еще одна хорошая идея — намазать ноги простым вазелином перед длительной пробежкой или прогулкой.
Специальный восстанавливающий крем для ног.
7. Будьте осторожны с солнцем (и с прогулками по пляжу без остановок).
Будьте осторожны со спиной и подъемом ноги, о них часто забывают и могут получить ожоги, что очень раздражает позже при ношении сандалий. Ходить босиком по пляжу приятно и имеет много преимуществ, но нужно быть осторожным:
«Это дает нам дополнительную укрепление внутренних мышц стопы , но это может повлиять на наши коленные и тазобедренные суставы. Если мы делаем это на наклонных участках, таких как некоторые пляжи или променады, поскольку тело не вертикальное, прямое, и мы больше наступаем на одну ногу, чем на другую, создавая нестабильность, то тогда мы можем страдать от этой жеманности в коленях. или бедра», — объясняет Майте Гарсия.
С другой стороны, люди с плохим протектором имеют большую склонность к появлению мозолей.
Используйте специальные кремы от потливости и неприятного запаха.
8. Хорошо вытрите себя.
«Летом больше страдают ноги, которые сильно потеют, так как они чаще потеют. развитие грибка и других видов инфекций ", - говорит нам Марта Барреро. Крайне важно хорошо высушить их после душа и носить дышащую обувь и носки, чтобы избежать потоотделения и таких проблем, как уже упомянутые, или могут появиться микозы стоп, бородавки и т. д.
Не забывайте всегда надевать шлепанцы в раздевалках, общественных бассейнах, общественных душевых… Еще один очень важный совет, который многие упускают из виду, — тщательно вытирать ноги, настаивая на том, чтобы между пальцами ног и ногтями удалить влагу . «И, наконец, любителям часами купаться я бы посоветовала время от времени выходить на улицу и хорошо вытирать ноги, чтобы не слишком смягчить кожу», — говорит Марта.